夏季氣溫高身體容易缺水,，很容易中暑,，想要順順利利的度過夏季就要學會一些夏季養(yǎng)生知識，比如喝水要慢慢喝,，要多吃些苦味菜,、涼性蔬菜等等，下面我們來看看夏季防暑
降溫的13個小常識
1,、喝水：喝的時候要慢慢喝,，不要渴了就猛喝；要喝溫開水,，不要喝冰水,；要定時飲水，不要等口渴時再喝,；要喝燒開過的水,，不要喝生水；要喝新鮮溫開水,，不要喝“陳”水,；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2,、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕,，苦瓜、苦菜,、苦丁茶,、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3,、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精,、咖啡因和香煙。
4,、多吃涼性蔬菜：像番茄,、茄子、生菜,、蘆筍等等,。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒,；絲瓜解暑祛風,、化痰涼血；苦瓜祛暑清心,；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,，降低膽固醇；南瓜補中益氣,，消炎止痛,。
6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫,，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內直線下降的情況,，應加以留意。
7,、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱,，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8,、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人,。
9,、及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱,。
10,、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動,。
11,、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能,。
12,、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13,、多洗澡：幫汗水離開人體,。
上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個小常識，天氣熱的時候要學會給自己降溫降火,，讓自己健康的度過炎熱的夏季,。
