有的人睡覺會打呼嚕，這并不是睡眠香甜的表現(xiàn),，有可能是疾病的征兆,，比如高血壓?；剂烁哐獕撼允裁春媚?高血壓患者要學會挑食,。

　　女性打呼?？赡苁歉哐獕赫髡?/p>

　　女性聚會中往往會聽到她們對先生打呼嚕的抱怨聲。事實上,，打鼾不只是男人的專利,，女人也會有打鼾的困擾。最新的研究報告指出,，窈窕身材,、討厭抽煙、生活正常的女人,，一旦出現(xiàn)經(jīng)常性的打呼嚕,，就表示有潛伏的高血壓和心臟病。

　　研究人員發(fā)現(xiàn),，40%中年男性及30%中年女性是經(jīng)常打呼嚕的,。由不明原因使得空氣供應(yīng)不夠順暢，因而導致呼吸道狹窄,、腦部及身體氧氣不足,、睡眠質(zhì)量低下等問題。長此以往,，不但會影響個人的睡眠,，還會造成精神不集中、工作效率差等后遺癥,，甚至危害身體健康,。

　　研究人員追蹤訪問了數(shù)萬名中年女性。數(shù)據(jù)顯示,，體重過重,、年紀過大、有抽煙習慣的人固然會出現(xiàn)打呼嚕問題,，但是年紀輕,、身材苗條、不抽煙的女性,，也同樣會出現(xiàn)打呼嚕癥狀,。更令人擔心的是，打呼嚕與高血壓有潛在的關(guān)聯(lián)性,。因此一但發(fā)現(xiàn)自己的伴侶出現(xiàn)打呼嚕問題,，絕對不可大意，應(yīng)盡快陪同她去醫(yī)院檢查,，找出傷害身體的慢性病,，以徹底醫(yī)治打呼嚕。

　　高血壓患者應(yīng)學會“挑食”

　　1.維生素,、礦物質(zhì)食品

　　適宜的食品——蔬菜類(菠菜,、白菜,、胡蘿卜、番茄,、百合根,、南瓜、茄子,、黃瓜等纖維少的),，水果類(蘋果、桃,、橘子,、梨、葡萄,、西瓜等)，海藻類,、菌類,、水果類、蔬菜類生吃會產(chǎn)生腹氣,，必須軟煮或做成醬,。

　　應(yīng)忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍,、玉米),、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜,、蔥,、芹菜類)。

　　2.脂肪類食品

　　適宜的食品——植物油,、少量奶油,、沙拉醬。

　　應(yīng)忌的食品——動物油,、生豬油,、熏肉、油漬沙丁魚

　　3.蛋白質(zhì)性食品

　　適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉,、牛,、豬的瘦肉、白肉魚),、蛋,、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳,、冰淇淋,、乳酪),、大豆制品(豆腐、納豆,、黃豆粉,、油豆腐、青菜絲豆腐),。

　　應(yīng)忌的食品——脂肪多的食品(牛,、豬的五花肉、排骨肉,、鯨魚肉,、鯡魚、鰻魚,、金槍魚等),、加工品(香腸等)。

　　4.碳水化合物食品

　　適宜的食品——米飯,、粥,、面、面類,、葛粉湯,、芋類、軟豆類

　　應(yīng)忌的食品——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品),、干豆類,、味濃的餅干類

　　5.其他食品

　　適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料,。

　　應(yīng)忌的食品——香辛料(辣椒,、芥末、咖喱粉,、酒類飲料,、咖啡、濃紅茶等),、碳酸飲料,、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚,、咸魚子,、腥魚子、糖醬油煮的菜,、醬菜類),。