1,、運(yùn)動(dòng)助你控制體重

運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥,。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量,。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng),，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉,，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

2、運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康

擔(dān)心得心臟??？想要預(yù)防高血壓？不管你現(xiàn)在多重,，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量,，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征,、Ⅱ型糖尿病,、抑郁癥、某些腫瘤,、關(guān)節(jié)炎及摔倒,。

3、運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情

想振奮下心情,？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下,？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì),，令你感到開(kāi)心,、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美,，對(duì)自己的容貌更加滿意,，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。

4,、運(yùn)動(dòng)使精力充沛

日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量,，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織,，使心血管系統(tǒng)工作效率更高,。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了,。

5,、運(yùn)動(dòng)改善睡眠

經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快,、睡眠更深,。但睡前千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)，否則你將太興奮無(wú)法入睡,。

6,、運(yùn)動(dòng)幫你重燃性愛(ài)之火

你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o(wú)法肌膚相親,？體育鍛煉使你更美、更具活力,，為你的性生活帶來(lái)積極影響,。體育鍛煉對(duì)性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些,，它能喚醒女人的欲望,。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。

7,、運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)

體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光,、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目,。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起,。因此，報(bào)個(gè)舞蹈班,、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧,，找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡情地鍛煉吧,！如果厭煩了,，就換種新的運(yùn)動(dòng)。

8,、驅(qū)除憂慮,，煥發(fā)精神

煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉,，少用腦筋,，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷,。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振,。一個(gè)人身體越健康（包括心理的健康）,，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng),。