1,、運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時,，你會燃燒熱量,。運動強度越大，燃燒的熱量就越多,。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動,，如果你無法進行嚴(yán)格意義上的鍛煉,，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

2,、運動幫你抵御疾病常葆健康

擔(dān)心得心臟?。肯胍A(yù)防高血壓,？不管你現(xiàn)在多重,，參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯,。體育鍛煉將令你血流暢通,，降低你患心血管疾病的風(fēng)險。經(jīng)常鍛煉事實上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風(fēng),、代謝綜合征,、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥,、某些腫瘤,、關(guān)節(jié)炎及摔倒。

3,、運動給你帶來好心情

想振奮下心情,？亦或重壓之下想要發(fā)泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙,。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì),，令你感到開心、放松,。長期鍛煉讓你更加健美,，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心,。

4,、運動使精力充沛

日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力,。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織,，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了,，干起日常家務(wù)就更有勁了,。

5、運動改善睡眠

經(jīng)常參加鍛煉,，你便能入睡更快,、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡,。

6,、運動幫你重燃性愛之火

你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美,、更具活力,，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些,，它能喚醒女人的欲望,。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。

7,、運動給你帶來快樂

體育運動可以讓你歡度時光,、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目,。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起,。因此，報個舞蹈班,、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧,，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧,！如果厭煩了,，就換種新的運動。

8,、驅(qū)除憂慮,，煥發(fā)精神

煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當(dāng)您煩惱時多用肌肉,，少用腦筋,，其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷,。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振,。一個人身體越健康（包括心理的健康）,，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強,。