“輕體育”的興起,，標(biāo)志著大眾體育不斷適應(yīng)人們的需求,，注重精神調(diào)節(jié)與心理調(diào)適，既健體又健心,，使健身朝著更科學(xué)化的方向發(fā)展,。
“輕體育”具有以下健身特點(diǎn)：
1、體能消耗少,。 一提到體育鍛煉,，人們會(huì)很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的形象，這是源于在傳統(tǒng)意義上對(duì)體育的理解,。
“輕體育”則不同,，它是輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動(dòng)量,，體能消耗少,，對(duì)身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用，使鍛煉者心情舒暢,，力所能及,。近年來(lái)，一些體育學(xué)者的科學(xué)研究證實(shí),，追求高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量,，體能極限消耗，往往是造成身體傷害的原因。
2,、運(yùn)動(dòng)方式活,。 從事“輕體育”不必拘泥于任何方式，可以集體活動(dòng),，也可以單獨(dú)活動(dòng),，可以靜悄悄活動(dòng)，也可以在音樂(lè)伴奏中活動(dòng),，散步,、慢跑、跳交誼舞,、大眾健美操,、扭秧歌、練氣功等等,，無(wú)論哪種鍛煉方式,，一切由自己隨心所欲地選擇。
3,、技術(shù)要求低,。 “輕體育”沒(méi)有過(guò)高的技術(shù)與規(guī)則要求，哪怕毫無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人,，只要有健身愿望,，就立即可以進(jìn)入角色，不必羞于在體育上的無(wú)知,，不必羞于在運(yùn)動(dòng)上的低能,，不必?fù)?dān)心行家里手們見(jiàn)笑，只要按自己的意愿運(yùn)動(dòng)就足夠了,。
4,、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小。 體育鍛煉需要場(chǎng)地和器械,，需要付出一定的資金,，如進(jìn)入游泳館、滑雪場(chǎng),、健身房等,。這對(duì)普通百姓來(lái)講，因經(jīng)濟(jì)的原因而使體育鍛煉不能堅(jiān)持經(jīng)常,。
從事“輕體育”則不必為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷腦筋,，在公園、在馬路,、在廣場(chǎng)或在家里都可進(jìn)行,，做到“少花錢(qián)多辦事,，不花錢(qián)也辦事”。
5,、時(shí)間要求松,。 “高效率、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點(diǎn),，所以付出過(guò)多的時(shí)間從事體育鍛煉已成為人們的一種負(fù)擔(dān),。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不特意安排整段時(shí)間是無(wú)法進(jìn)行的,，人們想鍛煉,，苦于沒(méi)時(shí)間。
“輕體育”在時(shí)間要求上就寬松多了,，可以利用工作的間歇時(shí)間進(jìn)行,，可以利用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，可以早,、晚時(shí)間進(jìn)行,，時(shí)間安排可長(zhǎng)可短，完全依人的體力,、興致,、忙與閑的具體情況而定,。
6,、體育鍛煉輕松化。 正是由于上述各方面因素的作用,，人們就可以在幾乎沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕體育”活動(dòng)了,。
這過(guò)程中，可以不必為動(dòng)作的笨拙害羞,，不必為從事鍛煉的花銷(xiāo)而發(fā)愁,，不必為占用時(shí)間過(guò)多而急躁，不必為達(dá)不到某些體育標(biāo)準(zhǔn)而沮喪,。
使鍛煉者忘卻煩惱,，摒除一切不利健康的情緒影響，使活動(dòng)過(guò)程不僅是健身的過(guò)程,，而且是凈化心靈的過(guò)程,，怡情悅性的過(guò)程，是消除精神緊張的過(guò)程,。
總之,，“輕體育”是一種健身的好方法，它會(huì)給您帶來(lái)快樂(lè)和健康,，要健身請(qǐng)不妨試試“輕體育”,。
