“輕體育”的興起,，標(biāo)志著大眾體育不斷適應(yīng)人們的需求,，注重精神調(diào)節(jié)與心理調(diào)適，既健體又健心,，使健身朝著更科學(xué)化的方向發(fā)展,。

　　“輕體育”具有以下健身特點：

　　1、體能消耗少,。 一提到體育鍛煉,，人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的形象，這是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解,。

　　“輕體育”則不同,，它是輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動量,，體能消耗少,，對身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用，使鍛煉者心情舒暢,，力所能及,。近年來，一些體育學(xué)者的科學(xué)研究證實,，追求高負(fù)荷的運(yùn)動量,，體能極限消耗，往往是造成身體傷害的原因,。

　　2,、運(yùn)動方式活。 從事“輕體育”不必拘泥于任何方式，可以集體活動,，也可以單獨活動,，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動,，散步,、慢跑、跳交誼舞,、大眾健美操,、扭秧歌、練氣功等等,，無論哪種鍛煉方式,，一切由自己隨心所欲地選擇。

　　3,、技術(shù)要求低,。 “輕體育”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求，哪怕毫無運(yùn)動基礎(chǔ)的人,，只要有健身愿望,，就立即可以進(jìn)入角色，不必羞于在體育上的無知,，不必羞于在運(yùn)動上的低能,，不必?fù)?dān)心行家里手們見笑，只要按自己的意愿運(yùn)動就足夠了,。

　　4,、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小。 體育鍛煉需要場地和器械,，需要付出一定的資金,，如進(jìn)入游泳館、滑雪場,、健身房等,。這對普通百姓來講，因經(jīng)濟(jì)的原因而使體育鍛煉不能堅持經(jīng)常,。

　　從事“輕體育”則不必為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷腦筋,，在公園、在馬路,、在廣場或在家里都可進(jìn)行,，做到“少花錢多辦事，不花錢也辦事”,。

　　5,、時間要求松,。 “高效率、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點,，所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為人們的一種負(fù)擔(dān),。有些運(yùn)動項目，不特意安排整段時間是無法進(jìn)行的,，人們想鍛煉,，苦于沒時間。

　　“輕體育”在時間要求上就寬松多了,，可以利用工作的間歇時間進(jìn)行,，可以利用茶余飯后的零散時間進(jìn)行,，可以早,、晚時間進(jìn)行，時間安排可長可短,，完全依人的體力,、興致、忙與閑的具體情況而定,。

　　6,、體育鍛煉輕松化。 正是由于上述各方面因素的作用,，人們就可以在幾乎沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕體育”活動了,。

　　這過程中，可以不必為動作的笨拙害羞,，不必為從事鍛煉的花銷而發(fā)愁,，不必為占用時間過多而急躁，不必為達(dá)不到某些體育標(biāo)準(zhǔn)而沮喪,。

　　使鍛煉者忘卻煩惱,，摒除一切不利健康的情緒影響，使活動過程不僅是健身的過程,，而且是凈化心靈的過程,，怡情悅性的過程，是消除精神緊張的過程,。

　　總之,，“輕體育”是一種健身的好方法，它會給您帶來快樂和健康,，要健身請不妨試試“輕體育”,。