本文導(dǎo)讀：春季正是調(diào)理五臟的最好時機，也是代謝最活躍的時期,，那么在這個季節(jié)如何養(yǎng)生呢,？
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季,，人體陽氣順應(yīng)自然,，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免,。下面我們看看春季該如何養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生的5大秘訣
一,、保健防?。?/p>
春天溫暖多風，最適于細菌,。病毒等微生物繁殖傳播,，易發(fā)生流感、肺炎,、支氣管炎,、流腦、猩紅熱,、腮腺炎,、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被,，除蟲害，開窗通風,，提高防御能力,，流行時少去公共場所，避免傳染,；春天又是氣候交替的過度季節(jié),，著不重視保健，或過食辛熱助火之品,，再被時令之邪引發(fā),，一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛,、慢性咽炎,、過敏性哮喘、高血壓,、心肌梗塞,、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防,。
二,、調(diào)養(yǎng)精神：
春天陽光明媚，風和日麗,，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達,，心胸開闊，情緒樂觀,，戒郁怒以養(yǎng)性,，假日去踏青問柳，游山戲水,，陶冶性情,，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛,。
三,、調(diào)節(jié)飲食：
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫,，富含營養(yǎng),，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀,，宜清淡可口,，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品,，如參,、茸,、附子、烈酒等,，以免助熱生火,。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品,；特別是各種黃綠色蔬菜,，如瘦肉、豆制品,、蛋類,、胡蘿卜、菜花,、大白菜,、柿子椒、芹菜,、菠菜,、韭菜等，此外,，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品,，以免傷胃損陽。
四,、運動鍛煉：
一年之計在于春,，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,，這種環(huán)境最有利于吐故納新,，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,，會增強兔疫力與抗病能力,，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷,，不易疲勞,，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳,，慢跑,、放風箏、春游踏青等,。
五,、御寒：
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體,，使一天精力更加充沛,。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽斂陰,。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,，衣服不可頓減，過早脫去冬衣,，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患,。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律,。
春節(jié)養(yǎng)生的注意事項
一,、飲食要營養(yǎng)平衡。從飲食科學的觀點來看,，春季強調(diào)蛋白質(zhì),、碳水化合物、維生素,、礦物質(zhì)要保持相對比例,，防止飲食過量、暴飲暴食,，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常,。
二、春季飲食養(yǎng)肝為先,。按中醫(yī)觀點,，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學說中,，肝屬木,，與春相應(yīng)，主升發(fā),，在春季萌發(fā),、生長。因此,，患有高血壓,、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌,、病毒繁殖滋生的旺季,，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重,，而且由于人們肝氣升發(fā),，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升,，會使虛弱的肺陰更虛,，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為,，春在人體主肝,，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當,，便易傷肝氣,。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康,，在飲食調(diào)理上應(yīng)當注意養(yǎng)肝為先,。
三、飲食要養(yǎng)陽,。陽,，是指人體陽氣，中醫(yī)認為“陽氣者,，衛(wèi)外而為”,，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固,，免受自然界六淫之氣的侵襲,。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則,，宜多吃些溫補陽氣的食物,，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力,，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲,。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜,、韭,、蓼、蒿,、芥等辛嫩之菜,，雜和而食”。另一方面,，由于腎陽為人體陽氣之根,，故在飲食上養(yǎng)陽,，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表,，而體內(nèi)陽氣都顯得不足,，因此在飲食上應(yīng)多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼,、蒿等野菜已較少食用外,，蔥、蒜,、韭等都是養(yǎng)陽的佳品,。
四、多食甜,，少食酸,。唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘,，以養(yǎng)脾氣,?！币馑际钱敶禾靵砼R之時,，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食,，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣,。我國醫(yī)學認為,，脾胃是后天之本,，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺,，人可延年益壽,。但春為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論,，肝屬木,，脾屬土，木土相克,，即肝旺可傷及脾,，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認為,，五味入五臟,，如酸味入肝、甘味入脾,、咸味入腎等,，因此若多吃酸味食物,，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺,，這樣就能傷害脾胃之氣,。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物,，以防肝氣過于旺盛,。而甜味的食物入脾，能補益脾氣,，故可多吃一點,，如大棗、山藥,、鍋巴等,。
五、飲食要清淡,。由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫熱，忌生冷,。在動物食品上,，?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感,，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象,。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃,；有哮喘的人,，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘,；有慢性氣管炎的人,，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,，以免助火傷身,。
六,、平時要多喝水,。飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,，可降低毒物對肝的損害,。此外，補水還有利于腺體分泌,，尤其是膽汁等消化液的分泌,。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,，促進人體陽氣生發(fā),，郁滯疏散。而適量飲茶,，還可提神解困,，但春季不宜貪冷飲,。
七,、多食蔬菜。人們經(jīng)過冬季之后,，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素,、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,，如春季人們常發(fā)口腔炎,、口角炎、舌炎,、夜盲癥和某些皮膚病等,。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,，人們一定要多吃點新鮮蔬菜,，以便營養(yǎng)均衡,，身體健康,。
