老中醫(yī)告訴我們,，冬天是最適合進(jìn)行滋補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)。冬天天氣寒冷,，這個(gè)時(shí)候的戶外活動(dòng)大量減少,，正是為身體積蓄能量的最佳時(shí)間段,。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷,，同時(shí)還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用,。今天，小編就來為大家普及冬季養(yǎng)生知識(shí),，一起來看看吧,。

冬季養(yǎng)生知識(shí)

冬天養(yǎng)生非常重要，但是千萬(wàn)不能夠盲目進(jìn)行,，而是應(yīng)該從穿著,、運(yùn)動(dòng)以及保養(yǎng)方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強(qiáng)壯,。具體的如下：

第一：穿衣

冬天天氣寒冷,，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路５悄阒绬?，這個(gè)時(shí)候的頭部,、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖，千萬(wàn)不能夠置之不理,。專家告訴我們,，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,，為了身體健康,，冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意，例如帶上帽子以及手套等等,。

第二：運(yùn)動(dòng)

很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng),，其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),，但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停,，而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等等,，這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力,，同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的,，最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉,。

第三：保養(yǎng)

冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作，天氣越是寒冷,，那么就越要保護(hù)好手腳,，并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少出現(xiàn)凍瘡的可能,，同時(shí)還能夠預(yù)防感冒,，并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說,，冬天搓手對(duì)身體好處大大的有,。

除了搓手的習(xí)慣之外，冬天最好能夠每天進(jìn)行泡腳,，這樣不僅能夠減少寒冷,，同時(shí)還具有消除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效,，是一種非常健康,、科學(xué)的生活方式。

具體的冬季養(yǎng)生方法研究發(fā)現(xiàn),，冬天是各種胃腸道疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié),，這主要是由于天氣寒冷，很容易刺激身體導(dǎo)致胃酸分泌過多,，這就很容易出現(xiàn)腸胃疾病,。另外，老中醫(yī)也告訴我們,，冬天是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間點(diǎn),，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身體自然就會(huì)越來越健康,。

第一：少吃生冷,、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病,。所以說,，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,，少吃一些寒涼食物,，特別是一些體虛、身體比較差的人群,。另外，想要達(dá)到暖胃的功效,，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效,。

第二：日常別暴飲暴食

養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽,，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),，出現(xiàn)積食,、脹氣等情況。所以說,，日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性,、保健脾胃等等類型的食物。另外,，早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲?，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)好，同時(shí)還更加容易消化,，較少腸胃負(fù)擔(dān),。

第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊,，同時(shí)對(duì)于身體健康的影響也是非常巨大的,，并且還具有養(yǎng)胃的功效。現(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病,，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的,，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長(zhǎng)期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài),，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響,。所以說，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃,，那么必須要保持一個(gè)好心情,，這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。

第四：戒煙酒,、濃茶,、咖啡

冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外，還需要對(duì)煙酒,、濃茶以及咖啡說不,，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,，而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況，長(zhǎng)期喝濃茶以及咖啡,，對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的,。所以說，為了身體的健康,，我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說NO,。

冬季養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健,，那么身體自然就會(huì)越來越好了,。另外，冬天也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間,，所以一定要多吃些溫補(bǔ),、容易消化的食物，保持一個(gè)愉快的好心情,。