大暑,，二十四節(jié)氣之一,。在每年的7月23日或24日，太陽到達黃經120°,。這時正值“中伏”前后,，是一年中最熱的時期，氣溫最高,，農作物生長最快,，大部分地區(qū)的旱、澇,、風災也最為頻繁,，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重,。民間有飲伏茶,，曬伏姜，燒伏香等習俗,。除此之外,，大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié),，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎,、肺氣腫,、支氣管哮喘、腹瀉,、風濕痹證等陽虛證,，是最佳的治療時機,。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調養(yǎng),，重點防治,。
三伏天需“扶陽”
早在2000多年前《黃帝內經·素問·四氣調神大論》就指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門,。”意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本,，陰陽調和則身體健康,，陰陽不調則會出現各種疾病甚至導致死亡。
根據“天人相應”的原則,，生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化,，及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡，才能保證機體與外界和諧共處,，從而才能達到養(yǎng)生保健,、延年益壽的目的。
大暑節(jié)氣正當時
三伏天防病4要點
1,、防中暑：
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,，一些體溫調節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑,。因此,，須注意不要在太陽下暴曬，烈日當頂時不宜出門,，勿做劇烈的運動,，要保證充足的睡眠。應少量,、多次補充水分,，可選擇淡鹽水、綠茶,、綠豆湯及其他清涼飲料,。
若出現頭暈、心悸,、惡心,、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處,，解開衣服,，冷敷頭部,，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水,。遇有體弱多病者及老年人中暑,，應立即送醫(yī)院搶救。
2,、防受涼：
在酷暑難當的夏天,，人體毛孔開放，汗出不斷,，陽氣大泄,，衛(wèi)外不固，風寒之邪極易乘虛而入,。因此,，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”,。古人講,，“夏不欲窮涼”,，過度貪涼可致“熱傷風”,，而慢性支氣管炎、高血壓,、冠心病患者,，受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風,。
淋雨后要及時更衣,，注意保暖。電風扇不可開得過大,、過猛或對人直吹,，冷氣調溫不可過低，室內外溫差不可過大,，老年人不宜長時間生活在冷氣環(huán)境中,。夜晚睡眠時，應關上電風扇和冷氣機,，并蓋好腹部,。
3、防傷濕：
三伏正值古稱長夏季節(jié),，此時降雨不斷,，水分上騰，潮濕充斥,，空氣濕度之大乃全年之最,。濕易傷脾,，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸,，常使人感到頭昏身重,、胸中煩悶不適、四肢無力,、食欲不振,；濕熱下注，可致腸炎,、痢疾等,。
此時要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物,，可在粥食中加入扁豆,、薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛(wèi)生,，嚴防“病從口入”,。
4、防“火”：
三伏天,，外濕入內,，使水濕困脾，引起脾胃升降,，令人的消化功能產生障礙,，而暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜,，如冬瓜,、黃瓜、綠豆,、赤小豆,、薏米等。三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物,，如苦瓜,、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,。
不少人夏天休息不好,，睡眠質量不高。這往往是因為三伏天容易讓人火氣上升,，表現為情緒煩躁,、焦慮、易激動、失眠等,。在情志方面,，喜為心之志，在不過度的情況下,，“喜”能夠舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢，氣血和緩,，所以夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”,，正所謂“心靜自然涼”。
