大暑，二十四節(jié)氣之一,。在每年的7月23日或24日,，太陽到達黃經(jīng)120°。這時正值“中伏”前后,，是一年中最熱的時期,，氣溫最高,，農(nóng)作物生長最快,，大部分地區(qū)的旱,、澇,、風災也最為頻繁,，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重,。民間有飲伏茶,，曬伏姜,，燒伏香等習俗,。除此之外,，大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié),，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎,、肺氣腫,、支氣管哮喘、腹瀉,、風濕痹證等陽虛證,，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友,，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調養(yǎng),，重點防治。
三伏天需“扶陽”
早在2000多年前《黃帝內經(jīng)·素問·四氣調神大論》就指出：“夫四時陰陽者,，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門,?！币馑际钦f陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調和則身體健康,，陰陽不調則會出現(xiàn)各種疾病甚至導致死亡,。
根據(jù)“天人相應”的原則，生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化,，及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡,，才能保證機體與外界和諧共處，從而才能達到養(yǎng)生保健,、延年益壽的目的,。
大暑節(jié)氣正當時
三伏天防病4要點
1,、防中暑：
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調節(jié)功能較差的人,，在高溫環(huán)境中很容易中暑,。因此，須注意不要在太陽下暴曬,，烈日當頂時不宜出門,，勿做劇烈的運動，要保證充足的睡眠,。應少量,、多次補充水分，可選擇淡鹽水,、綠茶,、綠豆湯及其他清涼飲料。
若出現(xiàn)頭暈,、心悸,、惡心、嘔吐等中暑先兆,，應速至陰涼處,，解開衣服，冷敷頭部,，飲用清涼飲料,，并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,，應立即送醫(yī)院搶救,。
2、防受涼：
在酷暑難當?shù)南奶?，人體毛孔開放,，汗出不斷，陽氣大泄,，衛(wèi)外不固,，風寒之邪極易乘虛而入。因此,，伏天既要防“陽暑”,，也要防“陰暑”。古人講,，“夏不欲窮涼”,，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎,、高血壓,、冠心病患者,，受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風,。
淋雨后要及時更衣,，注意保暖。電風扇不可開得過大,、過猛或對人直吹,，冷氣調溫不可過低，室內外溫差不可過大,，老年人不宜長時間生活在冷氣環(huán)境中,。夜晚睡眠時，應關上電風扇和冷氣機,，并蓋好腹部,。
3、防傷濕：
三伏正值古稱長夏季節(jié),，此時降雨不斷,，水分上騰，潮濕充斥,，空氣濕度之大乃全年之最,。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患,。濕熱交蒸,，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適,、四肢無力,、食欲不振；濕熱下注,，可致腸炎,、痢疾等。
此時要格外注意飲食,，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆,、薏苡仁等健脾利濕之品,，并注意飲食衛(wèi)生，嚴防“病從口入”,。
4,、防“火”：
三伏天，外濕入內,，使水濕困脾,，引起脾胃升降,，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，而暑濕對脾非常不利,，因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜,，如冬瓜、黃瓜,、綠豆,、赤小豆、薏米等,。三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物,，如苦瓜、西紅柿等性涼,、清暑的蔬果,。
不少人夏天休息不好，睡眠質量不高,。這往往是因為三伏天容易讓人火氣上升,，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮,、易激動,、失眠等。在情志方面,，喜為心之志,，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢,，氣血和緩，所以夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”,，正所謂“心靜自然涼”,。
