大相傳大暑是一年中最熱的一天,，俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”,，大暑的熱千萬不可小覷,。那么，大暑節(jié)氣最容易引發(fā)哪些疾??？

一、中暑

大暑天最常見的病癥之一 ,，原因：人在高溫環(huán)境中,，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱,，水鹽代謝紊亂,。

應(yīng)對：輕度中暑 ，多喝含鹽的清涼飲料,，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀,，可以服用人丹或藿香正氣水，

重癥中暑患者 ,，應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵?，并立即送?a href="http://hnhlg.com/sell/list-153.html" target="_blank">醫(yī)院,。

預(yù)防：

1 、在烈日下做好防曬工作

2 ,、保證充足的睡眠

3 ,、多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)，

4 ,、多吃蔬菜瓜果,，適量飲用鹽開水、綠豆湯,、酸梅湯等清涼飲料,，

二、腸道傳染病

大暑天時氣溫高,，食物容易腐壞變質(zhì),，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道,。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂,、痢疾、甲肝,、食物中毒,、水中毒等。

主要措施：少吃隔夜隔餐的飯菜,；餐具,、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬,，做好洗滌消毒工作,；買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃,；不喝生水,，防止水污染；保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生,，消滅蒼蠅,、蟑螂、老鼠等,；注意個人衛(wèi)生,，常洗手洗澡。

三,、熱中風(fēng)

主要原因：由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大,，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮 ,。發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上,。

預(yù)防：適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度,，使室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度，

多喝白開水或淡茶水都可以預(yù)防熱中風(fēng),。

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生之道 “冬病夏治”

大暑,，是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑,，斯時天氣甚烈於小暑,，故名曰大暑?！贝笫钫抵蟹昂?，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣,，在這酷熱難耐的季節(jié),，防暑降溫工作不容忽視。

盛夏陽熱下降,，絪蘊熏蒸,，水氣上騰，濕氣充斥,，故在此季節(jié),，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中,，濕為陰邪，其性趨下,，重濁粘滯,，易阻遏氣機，損傷陽氣,，食療藥膳以清熱解暑為宜,。

大暑來了該吃什么

入伏后，持續(xù)的高溫讓人精神不振,，毫無食欲,。若是長期食欲不振，那么在酷暑里消耗的能量得不到補充,，人就可能虛弱患病,。針對此問題，小編給大家?guī)c入伏飲食建議,，希望能幫大家度過酷暑伏天,。

1、多吃些清熱利濕的食物

清熱的食物宜在盛夏時吃,，清熱的食物有西瓜,、苦瓜,、桃子、西紅柿,、綠豆,、黃瓜等，還可用大蒜,、姜,、醋等調(diào)味品以增強食欲；健脾利濕的食物主要有冬瓜,、苦菜,、蓮藕、薏米等,。

2,、飲食以清淡為主

夏天氣溫高，出汗多,，飲水多,，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少,，消化功能減弱導(dǎo)致食欲不佳,，加上睡眠不足，天熱貪吃生冷食物的因素,，如果再吃油膩食物,，勢必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化,。因此,，夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主，少吃油膩食物,。另外早晚餐喝點粥,，既可生津止渴，清涼解暑,，又能補養(yǎng)身體,。如：綠豆粥、蓮子粥,、荷葉粥,、蓮藕粥、皮蛋粥等,。

3,、多吃蔬菜水果

高溫出汗引起水溶性維生素大量丟失，尤其是維生素c需要量比標(biāo)準(zhǔn)高一倍,，同時也應(yīng)補充維生素b 族,。在新鮮蔬菜及時令水果如西紅柿,、西瓜、楊梅,、桃,、李子中維生素c 含量較多。維生素b族在谷類,、豆類,、動物肝臟、肉,、蛋類含量較多,，夏季人們可適當(dāng)補充這些食物，也可適當(dāng)口服一些酵母片,。

4,、保證蛋白質(zhì)供給

在高溫條件下，人體蛋白質(zhì)分解增加,，尿氮排出增多,，從而引起負(fù)氮平衡。因此蛋白質(zhì)的攝入要適量增加,，但不宜過多,，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。其中以魚,、肉,、蛋、奶和豆類為優(yōu)質(zhì)蛋白,，且要占蛋白質(zhì)攝入量的50%,。

5、講究烹調(diào)方法

膳食要易于消化,，色香味俱佳。宜多吃些涼拌或焯拌的菜肴,，可適量加酸,、辣味的調(diào)味品調(diào)節(jié)口味，以增加食欲,。吃飯時還可以佐食咸菜或風(fēng)味小菜,，既能幫助下飯，又可以補充鹽分,。

6,、補充水和鹽分

人體大量出汗或體溫過高，不但可造成體內(nèi)水分不足,，而且還會流失大量的鈉,、鉀等元素,。缺鈉就會加重缺水，所以要注意補充水和無機鹽,。水和鹽的補充以湯的形式較好,，菜湯、肉湯,、魚湯可交替選擇,。在餐前飲少量的湯還可以增加食欲，對大量出汗的人群,，應(yīng)在兩餐之間補充一定量的含鹽飲料,。另外可食用含鉀高的水果和蔬菜，如：油菜,、芹菜,、毛豆、番茄,、土豆,、紫菜、花生,、香蕉,、橙子等。

7,、飲食切忌過涼

夏季雖然天氣炎熱,，但對過涼的冷飲、冰棒,、冰啤和冰鎮(zhèn)水果等均不宜多食,。如冰箱里的西瓜，取出后不應(yīng)馬上吃,，應(yīng)在常溫下放置一會兒再吃,。因為大量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂,，出現(xiàn)胃腸痙攣,、腹痛、腹瀉,、消化吸收障礙,。尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇和節(jié)制,。健康管理（www.youkang120.com）另外夏天不能吃得過飽,，尤其晚餐更不能飽食。特別是老人、小孩消化能力弱,，吃得過飽,，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃痛,。

8,、飲食衛(wèi)生很重要

夏季是腸道傳染病和細(xì)菌性食物中毒的多發(fā)季節(jié)，生吃蔬菜,、水果要注意清洗消毒,。不吃腐敗變質(zhì)的食物，剩菜剩飯要充分加熱后再吃,，不喝生水,。另外，家庭用的切菜板必須用清洗劑充分洗刷,，特別是縫隙,、刀痕處更應(yīng)注意，然后用清水沖凈,，豎起放置使其自然干燥,。菜板和刀具最好應(yīng)生、熟專用,，保證操作衛(wèi)生,，以防病從口入。

入伏飲食更加不能大意,，要切記以上原則,，為你的飲食健康保航護(hù)路。