夏天,，許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇游泳減肥,。

為什么游泳能減肥：

游泳時,，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充,。常常進行游泳運動，可以漸漸去掉體內過多的脂肪,，而不會長得肥胖,。因而，游泳是減輕體重的有效方法之一,。

日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素,。適當?shù)年柟猓梢曰顒悠つw中的某種固醇,，變?yōu)榫SD,，充分的維D可增進骨骼的正常生長發(fā)育，防止軟骨病,。日光還可增加人對疾病的抵抗力,，使血液殺菌力強，增加新陳代謝,，增進睡眠,。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛,。

游泳減肥的正確方法和要領：

1,、分時間段練習

游泳需要分時間段的練習,，像專業(yè)游泳選手訓練一樣,，將游泳分成四節(jié),，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回,，再游2個來回,，隨后再游2個來回，最后是1個來回,，每節(jié)結尾要快游,。

2、游泳時全力以赴

游泳時千萬別想其他的事情,，心率保持在80%左右,，為了保證這一標準，每游一段時間,，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內跳多少次,，后面加個“0”就是1分鐘的心率。

3,、休息時間最小化

你在游泳過程中的休息時間要減少一半,，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥,，每次游泳時間應在40分鐘以上,，這樣的減肥效果才最好。

4,、使用踢腿板

想要減肥效果更佳的話,，在游泳過程中要利用踢水板、手槳,、腳蹼,、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉,。

5,、快速短距離游

很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的,，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快,?？梢砸欢温谓右欢慰煊危瑑啥温卧俳觾啥慰煊蔚?。