二十四節(jié)氣中的立春,，中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說,，這個時間養(yǎng)肝很有必要。

　　為什么立春要養(yǎng)肝

　　春季為肝氣旺的時候,，肝氣旺則會影響到脾,，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，同時,，慢性胃炎和消化道潰瘍多也容易發(fā)作,。春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩辛辣,，應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝,、疏肝、健脾,、理氣的食物和藥材,。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿,、胡蘿卜,、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘,、檸檬等水果,。宜多喝水，防止毒素損害肝臟,。多喝水還能增強血液循環(huán),，促進新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害,。

　　立春后肝陽上亢,，人們情緒容易激動，因此也是一些有基礎(chǔ)疾病的人群中風(fēng)以及肝病高發(fā)的時段,。人們在春日陽光好的時候可適當增加戶外運動,，保持心情舒暢。此外,，慢性肝病患者肝血不足,，可以在立春后吃一些滋補肝陰的藥、食材,。

　　春暖花開的日子即將到來,，而眼下還是氣溫多變的時候，晝夜溫差較大,，感冒和呼吸系統(tǒng)疾病處于易發(fā)期，心腦血管疾病也處于多發(fā)期,。俗話說“春捂秋凍”,，為了防范當下來襲的“倒春寒”，此時要注意保暖防病,，不要急著換下冬裝,。春季養(yǎng)生要注意生活規(guī)律，不要熬夜,，保證充足的睡眠,。散步是此時值得推廣的養(yǎng)生保健方法。

　　春季如何養(yǎng)肝?

　　飲食：合理藥食養(yǎng)護肝

　　春季為肝氣旺的時候,，肝氣旺則會影響到脾,，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一,。而多吃酸味食物,，會使肝氣更加亢奮，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩,、生冷及刺激性食物,，應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝,、健脾,、理氣的食物和藥材。我們建議適當食用紅棗,、蜂蜜,、牛奶、豆?jié){,、春筍,、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵御肝氣的侵犯,。宜多食小白菜,、青椒、西紅柿,、胡蘿卜,、莧菜、薺菜,、芹菜,、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,，富含多種維生素,，可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉,、狗肉,、鵪鶉、海魚,、蝦,、螃蟹等酸性食物。

　　運動：以“慢”運動為主

　　立春后,，隨著氣溫回升,，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進氣血運行,。但由于立春后天氣乍暖還寒,，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游,、放風(fēng)箏,、散步,、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動,。

　　在漫步時,，市民可以做做揉肺運動。由于立春后人體的毛孔逐漸打開,，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒,、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力,。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果,，而且這兩個穴位比較好找,，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴,，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍,。

　　要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈,，不宜大汗淋漓,、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣,，對養(yǎng)生不利,。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的,。

　　養(yǎng)心：五行音樂養(yǎng)生保持身心和諧

　　從立春起,，天氣轉(zhuǎn)暖，陽氣始發(fā),。此時,，人體的肝陽、肝火,、肝風(fēng)也隨之上升，容易導(dǎo)致氣血逆亂,，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,，免疫力下降，引發(fā)精神病,、肝病,、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣,，需舒展暢通,。所以，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂郁,，盡量做到心胸開闊,，樂觀向上，保持心境愉悅,。同時,，要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時,，借助陽氣上升,，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機,，通過適當?shù)恼{(diào)理,，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行,，得以祛病除疾,。此時還可以應(yīng)用中醫(yī)學(xué)獨有的“五行音樂養(yǎng)生”理論聆聽角調(diào)式古樂《胡笳十八拍》和練習(xí)“六字訣養(yǎng)生功”的噓字功，達到身心和諧的境界,。