立春節(jié)氣是二十節(jié)氣的第一個節(jié)氣,，立春節(jié)氣到來，預(yù)示春季也要來了,，春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣,，養(yǎng)身養(yǎng)心,、護肝保肝才是養(yǎng)生的重點。所以保持平和的心態(tài),、適量飲食,、適量運動才能健康過春季。春季,，流感,、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生,，從而扶養(yǎng)正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧,。

　　春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣

　　中醫(yī)認為，春氣與肝臟升發(fā),、條達之氣相應(yīng),，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達之性,，就會產(chǎn)生肝郁,、肝風(fēng)、肝火等變證,，不僅影響人體的情緒,，而且會損傷“肝藏血”的功能,，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”,。所以,，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重,。

　　養(yǎng)身者在于“四適”：適居處,、適飲食、適動靜,、適時令;

　　養(yǎng)心者在于“四心”：用心,、放心、清心,、開心,。

　　立春如何養(yǎng)生防病?

　　飲食：多喝水飲食宜清淡

　　立春時節(jié)，正是肝氣升發(fā)的時候,，此時飲食宜清淡,，少吃咸酸辣等食物。春屬木,，與肝相應(yīng),，春季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)肝。因此,，在飲食上,，建議市民少吃或不吃辛辣食物，口味上應(yīng)趨于清淡,，可多吃魚類,、瘦肉、豆?jié){,、大棗,、蜂蜜、山藥之類的食物,。另外,，還應(yīng)多吃些菠菜、芹菜,、萵筍,、胡蘿卜、花菜,、油菜和時令水果,，以補充維生素、無機鹽和微量元素。

　　運動：以溫和運動為主

　　立春后,，隨著氣溫回升,，人們應(yīng)增加戶外活動，加快血液循環(huán),，促進氣血運行,。這個時節(jié)可以考慮春游、放風(fēng)箏,、散步,、慢跑、打太極等節(jié)奏溫和的戶外運動,，既可舒緩形體，又可調(diào)理氣血,。

　　但要注意的是,，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓,、氣喘吁吁,，否則可能耗體力，對養(yǎng)生不利,。而且立春后,，氣候仍然干燥，在運動時,，還應(yīng)及時補充水分,。

　　防寒：注意保暖增強抵抗力

　　除了養(yǎng)生，立春過后,，市民還需要注意保健防病,。初春時節(jié)，天氣乍暖還寒,，中醫(yī)專家羅周慧說,，這個時節(jié)，各種致病的細菌,、病毒也活躍起來,，防寒保暖仍不容忽視。

　　俗話說春捂秋凍,，立春后市民更應(yīng)注重保暖,。春節(jié)過后，一些年輕人作息規(guī)律紊亂,。而節(jié)后又硬生生調(diào)整了生物鐘,，投入工作。這時候，如果不注重保養(yǎng),，身體虛弱,，疾病容易趁虛而入。特別是流感,，是最為多發(fā)的時候,。因此，建議市民,，尤其是老人,、嬰幼兒及體弱多病的市民，更要注意保暖,，預(yù)防感冒,、呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病發(fā)生,。