立春節(jié)氣是二十節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣，立春節(jié)氣到來(lái),，預(yù)示春季也要來(lái)了,，春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣，養(yǎng)身養(yǎng)心,、護(hù)肝保肝才是養(yǎng)生的重點(diǎn),。所以保持平和的心態(tài)、適量飲食,、適量運(yùn)動(dòng)才能健康過(guò)春季,。春季，流感,、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升,，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生，從而扶養(yǎng)正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧,。

　　春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣

　　中醫(yī)認(rèn)為,，春氣與肝臟升發(fā)、條達(dá)之氣相應(yīng),，肝為風(fēng)木之臟,，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性，就會(huì)產(chǎn)生肝郁,、肝風(fēng),、肝火等變證，不僅影響人體的情緒,，而且會(huì)損傷“肝藏血”的功能,，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”,。所以,，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重,。

　　養(yǎng)身者在于“四適”：適居處,、適飲食、適動(dòng)靜,、適時(shí)令;

　　養(yǎng)心者在于“四心”：用心,、放心、清心,、開(kāi)心,。

　　立春如何養(yǎng)生防病?

　　飲食：多喝水飲食宜清淡

　　立春時(shí)節(jié)，正是肝氣升發(fā)的時(shí)候,，此時(shí)飲食宜清淡,，少吃咸酸辣等食物。春屬木,，與肝相應(yīng),，春季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)肝。因此,，在飲食上,，建議市民少吃或不吃辛辣食物，口味上應(yīng)趨于清淡,，可多吃魚(yú)類,、瘦肉、豆?jié){,、大棗,、蜂蜜、山藥之類的食物,。另外,，還應(yīng)多吃些菠菜、芹菜,、萵筍,、胡蘿卜、花菜,、油菜和時(shí)令水果,，以補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素,。

　　運(yùn)動(dòng)：以溫和運(yùn)動(dòng)為主

　　立春后,，隨著氣溫回升，人們應(yīng)增加戶外活動(dòng),，加快血液循環(huán),，促進(jìn)氣血運(yùn)行。這個(gè)時(shí)節(jié)可以考慮春游,、放風(fēng)箏,、散步、慢跑、打太極等節(jié)奏溫和的戶外運(yùn)動(dòng),，既可舒緩形體,，又可調(diào)理氣血。

　　但要注意的是,，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,，否則可能耗體力,，對(duì)養(yǎng)生不利。而且立春后,，氣候仍然干燥,，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,。

　　防寒：注意保暖增強(qiáng)抵抗力

　　除了養(yǎng)生,，立春過(guò)后，市民還需要注意保健防病,。初春時(shí)節(jié),，天氣乍暖還寒，中醫(yī)專家羅周慧說(shuō),，這個(gè)時(shí)節(jié),，各種致病的細(xì)菌、病毒也活躍起來(lái),，防寒保暖仍不容忽視,。

　　俗話說(shuō)春捂秋凍，立春后市民更應(yīng)注重保暖,。春節(jié)過(guò)后,，一些年輕人作息規(guī)律紊亂。而節(jié)后又硬生生調(diào)整了生物鐘,，投入工作,。這時(shí)候，如果不注重保養(yǎng),，身體虛弱,，疾病容易趁虛而入。特別是流感,，是最為多發(fā)的時(shí)候,。因此，建議市民,，尤其是老人,、嬰幼兒及體弱多病的市民,，更要注意保暖，預(yù)防感冒,、呼吸系統(tǒng),、心腦血管等疾病發(fā)生。