我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官,，維護(hù)著人體的身體機(jī)能。主要負(fù)責(zé)著人體腸道內(nèi)消化,、代謝等多項(xiàng)任務(wù),，但是你知道么，肝臟是最容易受損的器官之一,，因此我們要對(duì)肝進(jìn)行重點(diǎn)防護(hù),，下面讓我們來(lái)一起來(lái)了解下肝損傷的日常預(yù)防保健的方法吧!

　　肝損傷的預(yù)防保健方法

　　一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　提倡高蛋白質(zhì),、高維生素,、低糖、低脂肪飲食,。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪,、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜,、水果和富含纖維素的食物,，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú),、豆制品等,。不吃零食，睡前不加餐,。

　　二,、飲用不含酒精的飲料

　　控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

　　三,、補(bǔ)充人體微量元素

　　1,、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康,。假如身體缺鐵,，身體活動(dòng)會(huì)受到威脅。缺乏鉀和鈉,，會(huì)患上高血壓和動(dòng)脈硬化癥,。

　　2、微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸菌群,，抑制革蘭氏隱性細(xì)菌繁殖,，降低腸源性?xún)?nèi)毒素水平，有助肝臟排毒,，從而降低血氨,，緩解體力疲勞。此外,，還可促進(jìn)腸道有益菌增殖,，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。

　　四,、盡可能多攝取B類(lèi)維生素

　　及時(shí)補(bǔ)充高蛋白,、高纖維素飲食，尤其應(yīng)補(bǔ)充維生素B族,、維生素A,、維生素C、維生素K及葉酸等,。喝酒過(guò)多之所以會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷,，多是由體內(nèi)缺乏B類(lèi)維生素所致。充足的B類(lèi)維生素補(bǔ)給,，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病,。因此，肝臟已出現(xiàn)問(wèn)題和已感到酒精危害的人群,，應(yīng)盡量多地?cái)z取B類(lèi)維生素,。

　　三大穴位經(jīng)常按摩養(yǎng)肝

　　1.按太沖穴

　　盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一,、二趾骨之間),，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次,。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位,，手法同前,。

　　2.揉大敦穴

　　盤(pán)腿端坐，赤腳,，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次,，右旋按壓15次,。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前,。

　　3.揉三陰交穴

　　盤(pán)腿端坐,，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處),，左旋按壓15次,，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前,。