中醫(yī)上說(shuō)“腎主水,，其華在發(fā)”,，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤,，說(shuō)明腎臟健康,。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒(méi)有光澤,，容易掉發(fā),。
美女今天就來(lái)為你推薦幾招秋季養(yǎng)腎的小妙招！
1,、握固
方法：將大拇指扣在手心,，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指,，稍稍用力,，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般,。握固可以固守精氣神在體內(nèi),，平時(shí)走路、坐車,、閑聊,、看電視時(shí)都可以握固。
2,、提踵顛足
方法：提踵時(shí)五趾抓地,，兩腿并攏，提肛收腹,，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊,，百會(huì)上領(lǐng),；向下顛足時(shí)身體放松,，輕輕咬牙，先緩緩下落一半,，而后輕震地面,。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑,。
3,、用腳后跟健走
方法：邁開(kāi)大步，腳后跟先著地,，不要彎曲膝蓋,。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球,；前腳落地時(shí),，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位,。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4,、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿,，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部,，上下按摩腰背腎腧穴,，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣,。
5,、三元式站樁
方法：兩腳分開(kāi)，與肩同寬,，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,，位置與臍同高，兩臂抱圓,；同時(shí)兩膝微屈,，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi),。背略弓形,，胸
要含，背要拔，腰背部略向后拱,，命門(mén)穴打開(kāi),。這樣前后、左右,、上下都是圓,，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛,、筋骨勁強(qiáng)。
6,、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí),，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳,、按摩能改善全身血液循環(huán),，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好,。泡腳水,，不能太熱；以40℃左右為宜,。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，以15-30分鐘為宜。
7,、深呼吸
方法：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和,、緩慢,、均勻、深長(zhǎng),。以6次深呼吸為一組,。然后平息調(diào)整，可以再做,。
8,、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者,，可以寅時(shí)面向南身放松,，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁,，用力適度,，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右,，每天可以做2-3次,。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò),、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng),。
