中醫(yī)上說“腎主水,，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上,。頭發(fā)柔韌有光澤,，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷,，沒有光澤,，容易掉發(fā)。
美女今天就來為你推薦幾招秋季養(yǎng)腎的小妙招,！
1,、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部,，然后屈曲其余四指,，稍稍用力，將大拇指握牢,，如攢握寶貝一般,。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路,、坐車,、閑聊,、看電視時都可以握固。
2,、提踵顛足
方法：提踵時五趾抓地,，兩腿并攏，提肛收腹,，肩向下沉,，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng),；向下顛足時身體放松,，輕輕咬牙，先緩緩下落一半,，而后輕震地面,。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑,。
3,、用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地,，不要彎曲膝蓋,。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球,；前腳落地時,，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位,。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4,、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿,，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部,，上下按摩腰背腎腧穴,，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣,。
5、三元式站樁
方法：兩腳分開,，與肩同寬,，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,，位置與臍同高，兩臂抱圓,；同時兩膝微屈,，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開,。背略弓形,，胸
要含，背要拔,，腰背部略向后拱,，命門穴打開。這樣前后,、左右,、上下都是圓，整個人顯得十分圓融,。這是一個補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng),。
6,、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,，此時泡腳,、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的,。泡腳用的容器以木盆為好,。泡腳水，不能太熱,；以40℃左右為宜,。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜,。
7,、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣,。呼吸保持柔和,、緩慢、均勻,、深長,。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,，可以再做,。
8,、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者,，可以寅時面向南身放松,，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁,，用力適度,，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行,，每次撞擊30下左右,，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎,、疏通經(jīng)絡(luò),、循行氣血、平調(diào)陰陽,。
