中醫(yī)上說“腎主水,，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上,。頭發(fā)柔韌有光澤,，說明腎臟健康,。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤,，容易掉發(fā),。

美女今天就來為你推薦幾招秋季養(yǎng)腎的小妙招！

1,、握固

方法：將大拇指扣在手心,，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指,，稍稍用力,，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般,。握固可以固守精氣神在體內(nèi),，平時走路、坐車,、閑聊,、看電視時都可以握固。

2,、提踵顛足

方法：提踵時五趾抓地,，兩腿并攏，提肛收腹,，肩向下沉,，立項豎脊，百會上領,；向下顛足時身體放松,，輕輕咬牙，先緩緩下落一半,，而后輕震地面,。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑,。

3,、用腳后跟健走

方法：邁開大步，腳后跟先著地,，不要彎曲膝蓋,。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球,；前腳落地時,，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位,。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥,。

4、按摩腎腧

方法：并腿坐于床沿,，兩手掌對搓至手心發(fā)熱,，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴,，至有熱感為止,。可早晚各一遍,，每遍約200次,，可補腎納氣。

5,、三元式站樁

方法：兩腳分開,，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,，位置與臍同高,，兩臂抱圓；同時兩膝微屈,，重心下沉,，兩膝關節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,，胸

要含,，背要拔，腰背部略向后拱,，命門穴打開,。這樣前后、左右,、上下都是圓,，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法,。常做能使腎元充沛、筋骨勁強,。

6,、熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,，此時泡腳,、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的,。泡腳用的容器以木盆為好,。泡腳水,，不能太熱；以40℃左右為宜,。泡腳時間不宜過長,，以15-30分鐘為宜。

7,、深呼吸

方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和,、緩慢,、均勻、深長,。以6次深呼吸為一組,。然后平息調(diào)整，可以再做,。

8,、撞背

方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者,，可以寅時面向南身放松,，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁,，用力適度,，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行,，每次撞擊30下左右,，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎,、疏通經(jīng)絡,、循行氣血、平調(diào)陰陽,。