秋季進補不要過多地食用溫?zé)崾澄锘蛘咚幬?，如羊肉、狗肉,、人參,、鹿茸、肉桂等,，否則極易加重秋燥,。但陽虛體質(zhì)者如果一味清熱，反而會適得其反,。而身體虛弱,、患有慢性疾病的朋友，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證進補,，以達事半功倍之效,。

所以，秋季進補要因人而異,。對于一般身體狀況的人,，建議有選擇地進補：

1、有虛勞咳嗽,、痰中帶血,、婦女白帶過多、老人身體虛弱,、消瘦,、食欲不好等身體狀況的人，建議常吃銀耳,。因其含有多種氨基酸,、維生素和肝糖，具有補胃,、潤肺生津,、提神、養(yǎng)胃,、益氣,、健腦等功效，是中國傳統(tǒng)的名貴補品,。

2,、有肺陰虛所致的潮熱、盜汗,、干咳少痰,、咳血等癥狀者,，建議吃點燕窩，可養(yǎng)陰潤燥,，益氣補中,。

3、陰液不足所致的腸燥便秘,，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈,，頭發(fā)早白、腰膝酸軟者,，建議多吃芝麻,。

4、虛勞,、消渴,、五心煩熱、潮熱盜汗,、消瘦,、咽干顴赤、咳嗽不止以及婦科諸癥者,，可多食烏雞進補,。

5、津液不足諸癥,，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛者,，應(yīng)多食蜂蜜。

秋季最應(yīng)該進補的食物

1,、小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉,。這些食品都可以抗癌，并防止射線對人體的傷害,，還可以預(yù)防其他疾病,。這種說法從純粹醫(yī)學(xué)的角度來講可能有些過分，但確實有病人從中獲得了好處,。

2,、海藻：海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素,、維生素和礦物質(zhì)，能促進細胞膜的流動,。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,，可以保護人體免受放射線的傷害。

3,、大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn),，大蒜和洋蔥具有治療的功效,，并且能夠使人精神暢快。研究顯示,，大蒜和洋蔥確實能促進細胞膜的流動,，增進體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能,，所以,，吃越多的大蒜，就越能降低體內(nèi)的膽固醇,。大蒜和洋蔥還有抗菌,、抗癌、增進身體耐力的作用,。而且你要記住,，每天吃大蒜和洋蔥會確保我們的呼吸順暢。

4,、辣椒：能加速體內(nèi)新陳代謝,，消耗身體多余的熱量，促進血液循環(huán)和體內(nèi)氧的流通,，因此,，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛,。

5,、水果：最新研究指出，草莓,、櫻桃,、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質(zhì)——鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預(yù)防癌細胞侵入人體,，而且十分適合慢性疲倦癥患者食用,。

6、姜：姜可以刺激人體的免疫系統(tǒng),，能夠鎮(zhèn)咳,、退燒、減輕疼痛,，還能有效抑制疾病,。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌,，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品,。

7、藍莓：每天吃量為一杯的莓,，是很不錯的,。你可以當(dāng)作零食來吃,，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃,。