今年八月七日是立秋，立秋,，是秋天的開始,。立秋后，很多地區(qū)仍然處于炎熱之中,，盛夏余熱未消,，因此素有“秋老虎”之稱。這種炎熱的天氣,，往往要延續(xù)到九月中下旬,，天氣才會真正涼快起來。

　　立秋后,，白天仍然炎熱,，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱,，而夜晚比較涼爽,，早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收,，陰氣漸長,，由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期,。

　　立秋要養(yǎng)肺

　　立秋后,，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,，根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則,，秋冬養(yǎng)陰。

　　中醫(yī)認為,，肺與秋季相應(yīng),，而秋季干燥，氣燥傷肺,，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥,、養(yǎng)陰,、潤肺。

　　從五行生旺推算,，此時肝臟,、心臟及脾胃處于衰弱階段,，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期,，根據(jù)陰陽調(diào)和，機體平衡的原理,，要加強對這些器官的調(diào)養(yǎng),，使肺氣不要過偏，影響機體健康,。

　　秋季潤肺的食物

　　在秋天季節(jié),，滋陰潤肺是養(yǎng)生的重點，而潤肺的食物也有很多,，比較普遍的有蜂蜜,、梨、柿子,、柑桔,、銀耳、百合,、蜜棗,、白蘿卜、山藥,、蓮藕,、豆?jié){等。

　　【蜂蜜】蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品,，有滋陰潤燥,、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜,、柑桔蜜,、枇杷蜜、枸杞蜜,。

　　【梨】梨是秋季最好的潤肺食物之一,，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴重,，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能,，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。

　　【柿子】中醫(yī)認為,，柿子味甘,、澀，性寒,，歸肺經(jīng),，潤肺化痰、清熱生津,、澀腸止痢,、健脾益胃，生津潤腸,、涼血止血等多種功效,。

　　【銀耳】銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,，味甘,、淡、性平,、無毒,，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用,，還可以滋陰潤肺,。

　　【百合】中醫(yī)認為，百合性微寒平,，具有清火,、潤肺、安神的功效,，適合秋季食用,。

　　【山藥】山藥味甘，性涼潤,，入肺,、脾,、腎經(jīng)，有健脾胃,、益肺腎,、補虛嬴之功效。