今年八月七日是立秋,，立秋，是秋天的開始,。立秋后,，很多地區(qū)仍然處于炎熱之中，盛夏余熱未消,，因此素有“秋老虎”之稱,。這種炎熱的天氣，往往要延續(xù)到九月中下旬,，天氣才會真正涼快起來,。

　　立秋后，白天仍然炎熱,，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽,，早晚溫差變大,。自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長,，由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D折點,，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。

　　立秋要養(yǎng)肺

　　立秋后,，陽氣轉衰,，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變,，根據順應四時的養(yǎng)生原則,，秋冬養(yǎng)陰。

　　中醫(yī)認為,，肺與秋季相應,，而秋季干燥，氣燥傷肺,，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,，易產生疾病，因為需要潤燥,、養(yǎng)陰,、潤肺。

　　從五行生旺推算,，此時肝臟,、心臟及脾胃處于衰弱階段,，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和,，機體平衡的原理,，要加強對這些器官的調養(yǎng)，使肺氣不要過偏,，影響機體健康,。

　　秋季潤肺的食物

　　在秋天季節(jié)，滋陰潤肺是養(yǎng)生的重點,，而潤肺的食物也有很多,，比較普遍的有蜂蜜、梨,、柿子,、柑桔、銀耳,、百合,、蜜棗、白蘿卜,、山藥,、蓮藕、豆?jié){等,。

　　【蜂蜜】蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品,，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏,、潤腸通便等功效,，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜,、枇杷蜜,、枸杞蜜。

　　【梨】梨是秋季最好的潤肺食物之一,，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥,。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能,，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響,。

　　【柿子】中醫(yī)認為，柿子味甘,、澀,，性寒，歸肺經，潤肺化痰,、清熱生津,、澀腸止痢,、健脾益胃,，生津潤腸、涼血止血等多種功效,。

　　【銀耳】銀耳有“菌中之冠”的美稱,，是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，味甘,、淡,、性平、無毒,，既有補脾開胃的功效,，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺,。

　　【百合】中醫(yī)認為,，百合性微寒平，具有清火,、潤肺,、安神的功效，適合秋季食用,。

　　【山藥】山藥味甘,，性涼潤，入肺,、脾,、腎經，有健脾胃,、益肺腎,、補虛嬴之功效。