處暑之后怎么睡,？處暑之后，秋意漸濃,，天氣變涼,，人容易感到疲勞，應(yīng)盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí),，晚上10時(shí)前入睡最好,，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài),。此外,，還要適當(dāng)午睡，有利于化解困頓情緒,，特別是老人,，宜“遇有睡意則就枕”,。
早睡早起，緩解秋乏
“《內(nèi)經(jīng)》里有句話,，‘早臥早起,，與雞具興’，就是講入秋之后人們應(yīng)當(dāng)采取的起居安排,，”重慶市中醫(yī)院治未病中心主任郭紅稱,，夏季人體出汗多、睡眠少,、食欲差,、體力消耗大。隨著暑氣消散,，人體內(nèi)各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期,，人會(huì)感到倦怠乏力，就會(huì)“秋乏”,。這是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng),。
郭紅稱，此時(shí)宜調(diào)節(jié)起居作息,，適當(dāng)增加睡眠,，可在相當(dāng)程度上緩解秋乏過(guò)盛。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,，早起為使肺氣得以舒展,，且防收斂之太過(guò)。
打個(gè)滾,，給全身按摩？
@揚(yáng)子晚報(bào)：據(jù)科學(xué)研究,，打滾可以說(shuō)是最輕松的健身方式了,，只需在墊子上滾一滾，就能達(dá)到一定健身效果,。它是一種全身運(yùn)動(dòng),，人的背部、腰部,、臀部能得到全方位的鍛煉,，而且人處于放松狀態(tài)，也是排憂解壓的一種好方法,。還不趕快“滾”起來(lái),！
全身運(yùn)動(dòng)，但不推薦
“也可以說(shuō)是一種全身運(yùn)動(dòng),，但我們不推薦,?！敝貞c市中醫(yī)院針灸科醫(yī)師茍春燕表示，在一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)中,，也會(huì)用到翻身的動(dòng)作,，但需要針對(duì)特殊人群進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。
“有椎間盤(pán)疾病,、體弱,、骨質(zhì)疏松癥的人群，都不適合打滾鍛煉,，有加重病情,、拉傷筋骨或者斷骨的危險(xiǎn)?！逼堘t(yī)師稱,，打滾鍛煉不僅動(dòng)作不雅觀，實(shí)際作用也很小,，還有一定安全隱患,，建議大家采取其它方式放松身體。
立秋后飲食有啥講究,？
@健康時(shí)間：立秋后,，必須學(xué)會(huì)滋陰養(yǎng)肺，才能保證秋冬季節(jié)盡量少受疾病侵襲,，健健康康地度過(guò)寒冬臘月,。中醫(yī)上，講究及時(shí)調(diào)理膳食,，增加肝臟的功能,，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。
少辛多酸,，能養(yǎng)肝
“秋季干燥,，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病,，因此需要潤(rùn)燥,、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺,。而此時(shí),，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段,，而肺功能開(kāi)始旺盛,，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過(guò)偏,，影響機(jī)體健康,?！蔽沂忻现嗅t(yī)、新橋醫(yī)院中醫(yī)科主任晉獻(xiàn)春教授稱,，立秋后早晚溫差越來(lái)越大,，如果不及時(shí)調(diào)整身體，等到氣溫完全降下來(lái)時(shí),，人的身體就不能承受,，稍不注意就可能疾病纏身。
立秋后,，通過(guò)何種方式調(diào)理身體,？飲食。
晉教授稱,，立秋養(yǎng)生總體飲食原則是少辛多酸—————少吃辛味食物,，如辣椒、蔥,、姜,、蒜等有助肺氣，以及辛辣,、油炸,、酒等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝,。他特別推薦以下食物：蔬菜類有百合,、蘿卜；水果類有梨,、葡萄,、香蕉、柿子,；禽類有鴨子,；飲品類有牛奶、蜂蜜,；大米紅豆粥，紅豆可清熱化濕,，大米有益氣養(yǎng)胃的效果,。
晉教授建議多吃老鴨時(shí)蔬湯。鴨湯有很好的滋陰效果,，還可放入筍,、油菜等時(shí)令蔬菜，平衡營(yíng)養(yǎng),。
睡覺(jué)流口水,，是?。?/p>
專家：大部分有脾虛
@鐘sir不乖：我最近愛(ài)流夢(mèng)口水,，也沒(méi)發(fā)現(xiàn)有其他疾病,。聽(tīng)說(shuō)睡覺(jué)流口水是病，是真的嗎,？
@田風(fēng)量（重慶市中醫(yī)院脾胃科主任）：
大部分成人流口水是因?yàn)槠⑻?。因脾虛?dǎo)致睡覺(jué)流口水的患者，平日可多服食健脾固腎的中藥調(diào)補(bǔ),，如蓮子,、芡實(shí)和淮山。如無(wú)口干口苦,，還可加黨參,。
“不過(guò)，脾虛一般不會(huì)單一出現(xiàn),，或夾寒,，或兼熱，或有氣滯之象,，所以沒(méi)有固定的方劑,。”田鋒亮建議,，要調(diào)理好脾虛,，還需請(qǐng)中醫(yī)辯證清楚，對(duì)癥用藥才會(huì)見(jiàn)效,。
勁頭牙,，要拔？
專家：會(huì)反復(fù)誘發(fā)牙周炎,、牙齦炎
@握住幸福：劉醫(yī)生,，我的上牙齒后面長(zhǎng)出兩顆后勁牙，斜向臉頰,，經(jīng)常發(fā)炎,，不敢使勁嚼東西。想咨詢一下,，該怎樣處理,？
@劉國(guó)慶（重醫(yī)附二院口腔專家）：
這是屬于長(zhǎng)橫向智齒，最好拔掉,，否則很容易引起口腔及鄰牙的病變,。
勁頭牙又稱智牙，是人類口腔中萌出最晚的一顆牙，往往在18～25歲才萌出,。很多人反復(fù)誘發(fā)牙周炎,、牙齦炎，多半是因勁頭牙而受苦,。臨床上最好的辦法就是拔掉它,。記者 黎奎 劉露瑤 采寫(xiě)
