在古時(shí)候中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥,，最易受燥邪傷害”,。由于秋天早晚溫差比較大，而且天氣干燥,，這個(gè)時(shí)候最容易造成肺部的傷害,。秋季養(yǎng)肺也就成了眾多中老年朋友首要關(guān)注話題。那么我們?cè)撊绾螡?rùn)肺養(yǎng)肺呢?跟著小編一起看看下面養(yǎng)肺的秘籍,，教你如何養(yǎng)肺,。

　　秋季養(yǎng)肺4個(gè)小撇步

　　1、首先要戒煙

　　對(duì)肺部傷害最大的無(wú)非就是吸煙了,，吸煙會(huì)導(dǎo)致呼吸道上皮纖毛被破壞,，而這些纖毛的作用能夠有效清楚肺部毒素，如果一旦遭到破壞,，那么對(duì)肺部保護(hù)作用就極大的降低了,。有關(guān)國(guó)外研究表示，如果在三十歲前戒煙,，那么患肺癌的幾率能夠降低百分之九十,。

　　2、以水養(yǎng)肺

　　干燥的空氣更容易帶走水分,，造成肺黏膜和呼吸道的損傷,。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺,。因此,，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失,，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道,，方法是將熱水倒入杯中,，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘,，每日2～3次即可,。

　　3、養(yǎng)肺先要寧心神

　　養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天的萬(wàn)物蕭條,。通俗地說(shuō)，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,，肺是呼吸器官,，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促,、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反,。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要,。

　　4,、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂,，盡量擴(kuò)張胸部,，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量,，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù),。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激,。

　　秋季養(yǎng)肺食療：

　　1,、蘆根二仁粥

　　蘆根150g，苡仁40g,，杏仁10g,，竹茹1團(tuán)，大米150g,，生姜3片,。

　　制作方法：將蘆葦根、杏仁,、竹茹,、生姜水煎汁備用;取大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入藥汁;再煮一,、二沸即成;每日1劑,，連續(xù)3-5劑。

　　功效：本食療可清熱宣肺，化痰止咳,。適用于肺炎邪熱郁肺,，高熱煩渴，咳痰黃稠或鐵銹色痰等,。本食療主治小兒肺炎支原體肺炎等疾病,。

　　2、銀菊蘆根飲

　　銀花20g,，菊花,、冬桑葉、杏仁各10g,，蘆根80g,，蜂蜜30g。

　　制作方法：將上方加清水適量煮沸后,，文火煎煮5分鐘左右;去渣取汁,，加蜂蜜拌勻;分3次服完，每日1劑,，連續(xù)3-5劑,。

　　功效：本食療可清熱宣肺，化痰止咳,，疏風(fēng)解表,。適用于肺炎初起，發(fā)熱而微惡風(fēng)寒,，頭痛,，咳嗽。本食療主治小兒肺炎支原體肺炎等疾病,。

　　3,、蓮子排骨湯

　　原料：雪耳75克，百合100克,，排骨500克,。

　　做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí),。

　　4,、百合排骨湯

　　原料：桑百皮50克，百合75克,，排骨500克,。

　　做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸,，煲一個(gè)半小時(shí),。