在古時候中醫(yī)認為“肺為嬌臟，喜潤而惡燥,，最易受燥邪傷害”,。由于秋天早晚溫差比較大，而且天氣干燥,，這個時候最容易造成肺部的傷害,。秋季養(yǎng)肺也就成了眾多中老年朋友首要關(guān)注話題。那么我們該如何潤肺養(yǎng)肺呢?跟著小編一起看看下面養(yǎng)肺的秘籍,，教你如何養(yǎng)肺,。

　　秋季養(yǎng)肺4個小撇步

　　1、首先要戒煙

　　對肺部傷害最大的無非就是吸煙了,，吸煙會導(dǎo)致呼吸道上皮纖毛被破壞,，而這些纖毛的作用能夠有效清楚肺部毒素，如果一旦遭到破壞,，那么對肺部保護作用就極大的降低了,。有關(guān)國外研究表示,，如果在三十歲前戒煙，那么患肺癌的幾率能夠降低百分之九十,。

　　2,、以水養(yǎng)肺

　　干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷,。這就是中醫(yī)所說的,，燥邪容易傷肺。因此,，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施,。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中,，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入,，每次10分鐘，每日2～3次即可,。

　　3,、養(yǎng)肺先要寧心神

　　養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事,，也應(yīng)主動予以排解，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條,。通俗地說,，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官,，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸,。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔(dān),，同時也會使身體里的氣外泄,，這與“秋收”恰恰相反。因此,，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要,。

　　4、多做做擴胸運動

　　應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂,，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸,，能增加肺容量,，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方,，適當(dāng)受一些冷熱的刺激,。

　　秋季養(yǎng)肺食療：

　　1、蘆根二仁粥

　　蘆根150g,，苡仁40g,，杏仁10g，竹茹1團,，大米150g,，生姜3片。

　　制作方法：將蘆葦根,、杏仁,、竹茹、生姜水煎汁備用;取大米煮粥,，待熟時調(diào)入藥汁;再煮一,、二沸即成;每日1劑，連續(xù)3-5劑,。

　　功效：本食療可清熱宣肺,，化痰止咳。適用于肺炎邪熱郁肺,，高熱煩渴,，咳痰黃稠或鐵銹色痰等,。本食療主治小兒肺炎支原體肺炎等疾病。

　　2,、銀菊蘆根飲

　　銀花20g,，菊花、冬桑葉,、杏仁各10g,，蘆根80g，蜂蜜30g,。

　　制作方法：將上方加清水適量煮沸后,，文火煎煮5分鐘左右;去渣取汁，加蜂蜜拌勻;分3次服完,，每日1劑,，連續(xù)3-5劑。

　　功效：本食療可清熱宣肺,，化痰止咳,，疏風(fēng)解表。適用于肺炎初起,，發(fā)熱而微惡風(fēng)寒,，頭痛，咳嗽,。本食療主治小兒肺炎支原體肺炎等疾病。

　　3,、蓮子排骨湯

　　原料：雪耳75克,，百合100克，排骨500克,。

　　做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,，煲3小時。

　　4,、百合排骨湯

　　原料：桑百皮50克,，百合75克，排骨500克,。

　　做法：將上述選料清洗干凈后加水,，然后一并放進煲內(nèi)煮沸，煲一個半小時,。