立秋已過(guò)，但暑氣卻不易消退,?！扒锖笠环鼰崴廊恕保⑶锴昂笾袊?guó)大部分地區(qū)氣溫仍然較高,，如何養(yǎng)生防止中暑呢?今天我們就要為大家介紹一些讓你清涼感受的方法哦,。
高溫難熬 如何預(yù)防中暑?
中暑是指在高溫多濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的水平衡被打破,，本應(yīng)通過(guò)皮膚散發(fā)出去的熱在體內(nèi)積累,，導(dǎo)致發(fā)汗機(jī)制和循環(huán)系統(tǒng)異常而引起的一系列癥狀的疾病。
先兆中暑：是人體在溫度32度以上、濕度大約60度環(huán)境下呆得時(shí)間太長(zhǎng),，造成生理功能紊亂,，出現(xiàn)包括口渴、頭暈,、耳鳴,、乏力、大汗等一些癥狀,。屬于中暑的前兆,。
輕癥中暑：體溫往往升高到38℃以上，并出現(xiàn)面色潮紅,、大量出汗,、皮膚灼熱等癥狀，有的則出現(xiàn)四肢濕冷,，面色蒼白,，血壓下降，脈搏增快等,。
重癥中暑：病情嚴(yán)重,，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。一般來(lái)講中暑是有先兆的,，如頭痛,、頭暈，出汗多,，口干渴,，四肢酸痛無(wú)力，注意力不集中,，體溫正?；蚵杂猩摺?/p>
專(zhuān)家建議：當(dāng)出現(xiàn)中暑先兆時(shí),，要趕快離開(kāi)高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風(fēng)處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料;在額部,、顳部涂抹清涼油,、風(fēng)油精，或服用人丹,、十滴水,、藿香正氣水等中藥，有預(yù)防作用,。癥狀嚴(yán)重者要及時(shí)上醫(yī)院診治,。
高溫解暑食療：
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材料：雞蛋花、菊花,、槐花,、木棉花、葛花,。
做法：上述五花適量(一個(gè)人的用量,，每種各約10克)用水清洗浸泡5分鐘，放入煲中猛火煲滾后,，改用慢火煲約10分鐘,，去花加冰糖或蜜糖調(diào)味飲用,。
功效：清熱解暑,，涼血利尿。
?、隈R齒莧雞蛋花瘦肉湯
材料：馬齒莧,、雞蛋花、瘦肉,。
做法：先將瘦肉200克切片用鹽糖生粉腌好備用,。馬齒莧、雞蛋花各10克洗凈加入沸水中滾10分鐘,，加入腌好的瘦肉再滾5分鐘調(diào)味即可食用,。
功效：此湯具有清熱利濕止瀉作用，尤其適合夏季暑濕腹瀉,。
?、垭u蛋花燈芯花糖水
材料：雞蛋花15克、燈芯花8扎,、冰糖或紅糖少量(2-3人量),。
烹制：清水1000毫升(4碗)，煮開(kāi)后文火煲25分鐘,，下糖便可,。
功效：雞蛋花“治濕熱下痢，里急后重,，能潤(rùn)肺解毒”;燈芯花清熱利尿通淋,，尤能清心火。合而為淡糖水,，清潤(rùn)可口,，清熱解暑、清心潤(rùn)肺,，尤宜小孩進(jìn)飲,。
