立秋已過,，但暑氣卻不易消退?！扒锖笠环鼰崴廊恕?，立秋前后中國大部分地區(qū)氣溫仍然較高，如何養(yǎng)生防止中暑呢?今天我們就要為大家介紹一些讓你清涼感受的方法哦,。

　　高溫難熬 如何預防中暑?

　　中暑是指在高溫多濕的環(huán)境下運動時，體內(nèi)的水平衡被打破，本應通過皮膚散發(fā)出去的熱在體內(nèi)積累,，導致發(fā)汗機制和循環(huán)系統(tǒng)異常而引起的一系列癥狀的疾病,。

　　先兆中暑：是人體在溫度32度以上、濕度大約60度環(huán)境下呆得時間太長,，造成生理功能紊亂,，出現(xiàn)包括口渴、頭暈,、耳鳴,、乏力、大汗等一些癥狀,。屬于中暑的前兆,。

　　輕癥中暑：體溫往往升高到38℃以上，并出現(xiàn)面色潮紅,、大量出汗,、皮膚灼熱等癥狀，有的則出現(xiàn)四肢濕冷,，面色蒼白,，血壓下降，脈搏增快等,。

　　重癥中暑：病情嚴重,，如不及時救治將會危急生命。一般來講中暑是有先兆的,，如頭痛,、頭暈，出汗多,，口干渴,，四肢酸痛無力，注意力不集中,，體溫正?；蚵杂猩摺?/p>

　　專家建議：當出現(xiàn)中暑先兆時,，要趕快離開高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料;在額部,、顳部涂抹清涼油,、風油精，或服用人丹,、十滴水,、藿香正氣水等中藥,，有預防作用。癥狀嚴重者要及時上醫(yī)院診治,。

　　高溫解暑食療：

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　　材料：雞蛋花、菊花,、槐花,、木棉花、葛花,。

　　做法：上述五花適量(一個人的用量,，每種各約10克)用水清洗浸泡5分鐘，放入煲中猛火煲滾后,，改用慢火煲約10分鐘,，去花加冰糖或蜜糖調(diào)味飲用。

　　功效：清熱解暑,，涼血利尿,。

　　②馬齒莧雞蛋花瘦肉湯

　　材料：馬齒莧,、雞蛋花,、瘦肉。

　　做法：先將瘦肉200克切片用鹽糖生粉腌好備用,。馬齒莧,、雞蛋花各10克洗凈加入沸水中滾10分鐘，加入腌好的瘦肉再滾5分鐘調(diào)味即可食用,。

　　功效：此湯具有清熱利濕止瀉作用,，尤其適合夏季暑濕腹瀉。

　?、垭u蛋花燈芯花糖水

　　材料：雞蛋花15克,、燈芯花8扎、冰糖或紅糖少量(2-3人量),。

　　烹制：清水1000毫升(4碗),，煮開后文火煲25分鐘，下糖便可,。

　　功效：雞蛋花“治濕熱下痢,，里急后重，能潤肺解毒”;燈芯花清熱利尿通淋,，尤能清心火,。合而為淡糖水，清潤可口,，清熱解暑,、清心潤肺,，尤宜小孩進飲。