在炎熱的夏季,，很多人都會出現(xiàn)煩躁不安、精神不振等癥狀,，但是也有一部分人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”,，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”,。

　　那么引發(fā)“心理中暑”的原因是什么呢?

　　一、“心理中暑”的外因

　　1,、“心理中暑”與氣溫變化密切相關(guān)

　　心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35℃,、日照超過12小時,、濕度高于80%時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強,，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂,。

　　2、“心理中暑”與出汗,、睡眠和飲食有關(guān)

　　“心理中暑”還與人的出汗多少,、睡眠時間和飲食不足有關(guān)。因為天熱人容易出汗,，加上睡眠和食欲不好,，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動,，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常,。

　　二、“心理中暑”的內(nèi)因

　　對環(huán)境的適應(yīng)性差

　　“情緒中暑”的內(nèi)因,，歸根結(jié)底還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差,。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中,，應(yīng)盡可能地增加休息時間,，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng),，重視夏季的養(yǎng)生之道,。“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié),。比如調(diào)整起居時間,，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品,，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒,。

　　預(yù)防“心理中暑”：早睡早起多鍛煉

　　“冰凍三尺，非一日之寒”,，心理醫(yī)生羅偉森認(rèn)為,，“心理中暑”的主要原因是缺乏鍛煉,。“由于機體缺乏運動,，毛孔不透氣,，汗氣入身后就會導(dǎo)致全身骨頭酸痛等?！?/p>

　　那么該如何防治“心理中暑”?只需從心理上和身體上進行適當(dāng)調(diào)整即可,。對此，他給出三點建議：飲食要注意,，少食用啤酒,、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足，晚上11時前睡覺,、早上五六時起床是最健康的作息時間;多鍛煉,，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法,。

　　一般而言,，從根本上治療“心理中暑”需要三個月甚至半年的時間，嚴(yán)重的甚至還需要藥物輔助治療,，因此,，“希望大家能多愛惜自己的身體，多鍛煉,，多出汗,，遠(yuǎn)離"心理中暑"”。

　　另外,，按壓身體一些穴位可以達(dá)到寧心安神,、瀉火除煩的功效，也能防治“心理中暑”,。據(jù)了解,，除按壓著名的“消氣穴”太沖穴外，筑賓穴也是一個很好的排毒除煩要穴,，若感覺心緒不寧,、煩悶嘔吐時，可按壓或以艾條灸此穴位,。