立秋之后天氣明顯比三伏天要涼爽,，身上沒有了粘濕的感覺,。同時降雨也增多，所謂“一場秋雨一場寒”,，我們要注意天氣的變化,，多加衣，注意腳步保暖,，以防寒從腳入,。

1、注意腳部保暖以防寒從足生

老人常說：“寒露腳不露”,，就是告誡人們應注意天氣變化,，特別注重保暖，及時增減衣服,，以防寒邪入侵,，尤其不要赤腳,，以防“寒從足生”,。兩腳離心臟最遠，血液供應較少,，再加上腳的脂肪層很薄,，特別容易受到冷刺激的影響。

專家提醒,，腳部受涼,，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，人體抵抗力下降,。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感,，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入,。輕則引起外感咳嗽,，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。寒露時的多變氣候,，使早午晚及室內外溫差較大,，極易使人傷風感冒,，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎,?；加新詺夤苎缀拖牟∪耍Y狀也往往加重,。

寒露過后,，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,，還能使血管擴張,、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),，并減少下肢酸痛的發(fā)生,，緩解或消除一天的疲勞。

秋季泡腳時,，避免在過飽,、過饑或進食狀態(tài)下，飯后半小時內不宜泡腳養(yǎng)生,，會影響胃部血液的供給,。心臟病、心功能不全患者,，低血壓,、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或是長時間泡溫泉,。因為用熱水泡腳或泡溫泉后,，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表,，這必將導致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病,、低血壓的人群來說,，就會增加發(fā)病的危險。

2,、要防寒也要補陽

入秋后,，人體的陽氣處于相對弱的狀態(tài)，如果不注重保暖,，那么寒氣加重,，一些病癥就會出現(xiàn)，比如打噴嚏、流鼻涕等,。

一個現(xiàn)象值得一提,，有一些年輕女性，這個節(jié)令了還穿著短裙或露臍裝,，雖然自己不覺得冷,，但這樣其實是很不好的。張主任指出,，女性腰腹部的保暖是十分重要的,，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會乘虛而入,。而且關節(jié)處如果長期暴露在外,，老了也容易得關節(jié)疾病。

霜降到冬至的這段時間里,，大家可以通過適當食療來補足陽氣,，驅走寒氣，比如當歸,、桂圓,、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯,，對身體很有好處,。大家還可以試著做一些滋補湯，比如當歸生姜羊肉湯,，對補陽很有幫助,。

除了食補，一些物理療法也有補陽的功效,。養(yǎng)生專家教給大家一個辦法——溫灸,。將艾草點燃后，熏身體的一些穴道,，如熏足三里穴位（外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣）,，能夠起到養(yǎng)胃的作用,。艾草煙熏神闕穴位（腹中部、臍中央）,，有補腎陽的功效,。