立秋之后天氣明顯比三伏天要涼爽,，身上沒有了粘濕的感覺,。同時(shí)降雨也增多，所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,，我們要注意天氣的變化,，多加衣，注意腳步保暖,，以防寒從腳入,。

1、注意腳部保暖以防寒從足生

老人常說：“寒露腳不露”,，就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,，特別注重保暖，及時(shí)增減衣服,，以防寒邪入侵,，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”,。兩腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響,。

專家提醒,，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，人體抵抗力下降,。呼吸道對(duì)冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,，病邪乘虛而入,。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作,。寒露時(shí)的多變氣候,，使早午晚及室內(nèi)外溫差較大，極易使人傷風(fēng)感冒,，還會(huì)引起扁桃體炎,、氣管炎和肺炎,?；加新詺夤苎缀拖牟∪耍Y狀也往往加重,。

寒露過后,，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外,，還能使血管擴(kuò)張,、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),，并減少下肢酸痛的發(fā)生,，緩解或消除一天的疲勞。

秋季泡腳時(shí),，避免在過飽,、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳養(yǎng)生,，會(huì)影響胃部血液的供給,。心臟病、心功能不全患者,，低血壓,、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或是長時(shí)間泡溫泉,。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧,，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說,，就會(huì)增加發(fā)病的危險(xiǎn),。

2、要防寒也要補(bǔ)陽

入秋后,，人體的陽氣處于相對(duì)弱的狀態(tài),，如果不注重保暖，那么寒氣加重,，一些病癥就會(huì)出現(xiàn),，比如打噴嚏、流鼻涕等,。

一個(gè)現(xiàn)象值得一提,，有一些年輕女性，這個(gè)節(jié)令了還穿著短裙或露臍裝,，雖然自己不覺得冷,，但這樣其實(shí)是很不好的。張主任指出,，女性腰腹部的保暖是十分重要的,，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會(huì)乘虛而入,。而且關(guān)節(jié)處如果長期暴露在外,，老了也容易得關(guān)節(jié)疾病。

霜降到冬至的這段時(shí)間里,，大家可以通過適當(dāng)食療來補(bǔ)足陽氣,，驅(qū)走寒氣，比如當(dāng)歸,、桂圓,、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯,，對(duì)身體很有好處,。大家還可以試著做一些滋補(bǔ)湯，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯,，對(duì)補(bǔ)陽很有幫助,。

除了食補(bǔ)，一些物理療法也有補(bǔ)陽的功效,。養(yǎng)生專家教給大家一個(gè)辦法——溫灸,。將艾草點(diǎn)燃后，熏身體的一些穴道，如熏足三里穴位（外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣）,，能夠起到養(yǎng)胃的作用。艾草煙熏神闕穴位（腹中部,、臍中央）,，有補(bǔ)腎陽的功效。