在養(yǎng)生學上,，飲食是很重要的,，那么立秋后在飲食上我們需要做哪些調整呢?
立秋后,，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能,，抵御過盛肺氣之侵入,。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫(yī)認為，蘋果具有生津,、潤肺,、除煩、開胃,、醒酒等功用,，對消化不良、氣壅不通者,，可榨汁服之,。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，蘋果還能預防和消除疲勞,，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外,。食入過量鹽分時,，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益,。
葡萄：性味甘,、酸，鮮食酸甜適口,，生津止渴,，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食,，食多令人腹瀉,。
楊桃：性味甘、酸,、平,，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽,，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀,，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎,、搗爛成汁,，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛,，將鮮楊桃洗凈生食,，日2～3次,，每次1～2個。但本品多食傷胃,，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食,。
在飲食選擇上需要遵循三項原則
首先，飲食過于油膩對孕媽媽不好
孕媽媽,，特別是剛剛懷孕不久的孕媽媽一般胃口都不太好,，過于油膩的食物會讓孕媽媽反胃，即便吃下去也會出現(xiàn)消化不良,。
而且油膩食物容易令人產生飽腹感,，影響吃其他食物，影響孕期營養(yǎng)全面吸收,。另外,，孕媽媽如果吃得過于油膩也容易增加自身體重，影響健康,。
其次,，夏日脾胃虛弱，立秋不宜大量進補,。
其實不僅是孕媽媽不宜在剛剛立秋的時候大量進補,，普通人也要注意。
夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思,，食物偏于清淡,，脾胃相對虛弱。突然進補大量不易消化的肉食,，容易增加胃腸負擔,，造成消化功能紊亂。
同時,，立秋后氣候日益干燥,，孕媽媽宜多食用蔬菜水果。
立秋之后雨水減少,，人們會感到秋高氣爽,，但氣候會越來越干燥，比夏季更容易上火,。
我們知道很多孕媽媽由于懷孕會造成便秘,，再加上干燥的天氣也容易加重便秘，另外皮膚也日益干燥,，容易出現(xiàn)妊娠紋等,。
所以，立秋以后更應當注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分,，所以此時不宜以肉食為主,，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養(yǎng)搭配。
此外秋季空氣中濕度小,，皮膚容易干燥,。因此，在整個秋季都應重視水分和維生素的攝入,。
柚子：性味酸,、寒，可除脹,、化痰止咳,、健胃消食、消腫止痛,，適用于胃病,、消化不良、慢性咳嗽,、痰多氣喘等癥,。
柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者,。柚子所含的有機酸,，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用,。
檸檬：味極酸,，具有生津,、止渴,、祛暑、安胎等功用,，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名,。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,，對改善癥狀大有益處,。
