立秋最佳食品以及飲食原則在養(yǎng)生學(xué)上,，飲食是很重要的，那么立秋后在飲食上我們需要做哪些調(diào)整呢,？
立秋后,，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能,，抵御過盛肺氣之侵入,。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津,、潤肺,、除煩、開胃,、醒酒等功用,，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,，并使之排出體外,。食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排除,，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益,。
葡萄：性味甘、酸,，鮮食酸甜適口,，生津止渴，開胃消食,，但脾胃虛弱者不宜多食,，食多令人腹瀉。
楊桃：性味甘,、酸,、平，其果能生津止渴,。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食,；若患小便熱澀,，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎,、搗爛成汁,，溫開水沖服，日服二次,；若患咽喉腫痛,，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次,，每次1～2個(gè),。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食,。
在飲食選擇上需要遵循三項(xiàng)原則
首先,，飲食過于油膩對孕媽媽不好。
孕媽媽,，特別是剛剛懷孕不久的孕媽媽一般胃口都不太好,，過于油膩的食物會讓孕媽媽反胃，即便吃下去也會出現(xiàn)消化不良。
而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感,，影響吃其他食物,，影響孕期營養(yǎng)全面吸收。另外,，孕媽媽如果吃得過于油膩也容易增加自身體重,，影響健康。
其次,，夏日脾胃虛弱,，立秋不宜大量進(jìn)補(bǔ)。
其實(shí)不僅是孕媽媽不宜在剛剛立秋的時(shí)候大量進(jìn)補(bǔ),，普通人也要注意,。
夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡,，脾胃相對虛弱,。突然進(jìn)補(bǔ)大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負(fù)擔(dān),，造成消化功能紊亂,。
同時(shí)，立秋后氣候日益干燥,，孕媽媽宜多食用蔬菜水果,。
立秋之后雨水減少，人們會感到秋高氣爽,，但氣候會越來越干燥,，比夏季更容易上火。
我們知道很多孕媽媽由于懷孕會造成便秘,，再加上干燥的天氣也容易加重便秘,，另外皮膚也日益干燥，容易出現(xiàn)妊娠紋等,。
所以,，立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分,，所以此時(shí)不宜以肉食為主,，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養(yǎng)搭配。
此外秋季空氣中濕度小,，皮膚容易干燥,。因此，在整個(gè)秋季都應(yīng)重視水分和維生素的攝入,。
柚子：性味酸,、寒，可除脹、化痰止咳,、健胃消食,、消腫止痛，適用于胃病,、消化不良,、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥,。
柚子以含維生素C豐富而著稱,，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸,，大部分為枸櫞酸,，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
檸檬：味極酸,，具有生津,、止渴、祛暑,、安胎等功用,，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓,、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,，對改善癥狀大有益處。
