立秋最佳食品以及飲食原則在養(yǎng)生學(xué)上,，飲食是很重要的,，那么立秋后在飲食上我們需要做哪些調(diào)整呢？
立秋后,，在飲食上要“增酸”,，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入,。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫(yī)認(rèn)為,，蘋果具有生津,、潤肺、除煩,、開胃,、醒酒等功用，對消化不良,、氣壅不通者,，可榨汁服之。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外,。食入過量鹽分時(shí),，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益,。
葡萄：性味甘,、酸，鮮食酸甜適口,，生津止渴,，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食,，食多令人腹瀉,。
楊桃：性味甘、酸,、平,，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽,，可把楊桃洗凈鮮食,；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè),，洗凈切碎,、搗爛成汁，溫開水沖服,，日服二次,；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食,，日2～3次,，每次1～2個(gè),。但本品多食傷胃,，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食,。
在飲食選擇上需要遵循三項(xiàng)原則
首先，飲食過于油膩對孕媽媽不好,。
孕媽媽,，特別是剛剛懷孕不久的孕媽媽一般胃口都不太好，過于油膩的食物會(huì)讓孕媽媽反胃,，即便吃下去也會(huì)出現(xiàn)消化不良,。
而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感，影響吃其他食物,，影響孕期營養(yǎng)全面吸收,。另外，孕媽媽如果吃得過于油膩也容易增加自身體重,，影響健康,。
其次，夏日脾胃虛弱,，立秋不宜大量進(jìn)補(bǔ),。
其實(shí)不僅是孕媽媽不宜在剛剛立秋的時(shí)候大量進(jìn)補(bǔ)，普通人也要注意,。
夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思,，食物偏于清淡，脾胃相對虛弱,。突然進(jìn)補(bǔ)大量不易消化的肉食,，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化功能紊亂,。
同時(shí),，立秋后氣候日益干燥，孕媽媽宜多食用蔬菜水果,。
立秋之后雨水減少,，人們會(huì)感到秋高氣爽，但氣候會(huì)越來越干燥,，比夏季更容易上火,。
我們知道很多孕媽媽由于懷孕會(huì)造成便秘，再加上干燥的天氣也容易加重便秘,，另外皮膚也日益干燥,，容易出現(xiàn)妊娠紋等。
所以,，立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等,，增加纖維和水分，所以此時(shí)不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營養(yǎng)搭配,。
此外秋季空氣中濕度小,，皮膚容易干燥。因此,，在整個(gè)秋季都應(yīng)重視水分和維生素的攝入,。
柚子：性味酸、寒,，可除脹,、化痰止咳、健胃消食,、消腫止痛,，適用于胃病、消化不良,、慢性咳嗽,、痰多氣喘等癥。
柚子以含維生素C豐富而著稱,，有益于心血管病及肥胖病患者,。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸,，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用,。
檸檬：味極酸，具有生津,、止渴,、祛暑、安胎等功用,，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名,。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,，對改善癥狀大有益處,。
