五行健康操的作用:對于肩膀,，腰部,，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用,。
　　手部運動
　　A：將十指環(huán)環(huán)相扣,，專一寧神，深深呼一口吻,。
　　B：將手臂向外伸直,，吐氣，向外用力,。重復(fù)3~4次,。
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕,，用此外四指將左手拇指往下壓,，吐氣。重復(fù)做屢屢,，然后換手再來,。
　　B：左手掌心朝上，手指伸直,，將小指往下壓,，吐氣。轉(zhuǎn)下手腕,，順時針與逆時針滾動各5~10次。將兩手上下擺動,，放松,。
　　頸部與肩部運動
　　1、十指交握放在腦后,，重量置于手和手臂,，將頭往下壓，脖子伸直,，深呼吸5次,。
　　2、將右手置于左耳,，輕輕勾住,，讓頭傾向右方，做深呼吸5次,，重復(fù)數(shù)次后換左手訓(xùn)練,。
　　3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針,、逆時針各5次,。
　　4、將肩膀前進(jìn),，吐氣并放下,，重復(fù)4~5次。
　　5,、晃動肩膀,，向后5次，向前5次,。
　　6,、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次,，再反偏向舉行,。
　　7、放松坐著,，手臂垂直平放于膝,，然后仰面挺胸，二者交替流動3~5次,。