五行健康操的作用:對(duì)于肩膀,，腰部,，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等等起到很好的鍛煉功用,。
　　手部運(yùn)動(dòng)
　　A：將十指環(huán)環(huán)相扣,，專一寧神，深深呼一口吻,。
　　B：將手臂向外伸直,，吐氣，向外用力,。重復(fù)3~4次,。
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕,，用此外四指將左手拇指往下壓,，吐氣。重復(fù)做屢屢,，然后換手再來,。
　　B：左手掌心朝上，手指伸直,，將小指往下壓,，吐氣,。轉(zhuǎn)下手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針滾動(dòng)各5~10次,。將兩手上下擺動(dòng),，放松。
　　頸部與肩部運(yùn)動(dòng)
　　1,、十指交握放在腦后,，重量置于手和手臂，將頭往下壓,，脖子伸直,，深呼吸5次。
　　2,、將右手置于左耳,，輕輕勾住，讓頭傾向右方,，做深呼吸5次,，重復(fù)數(shù)次后換左手訓(xùn)練。
　　3,、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部,，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次,。
　　4,、將肩膀前進(jìn)，吐氣并放下,，重復(fù)4~5次,。
　　5、晃動(dòng)肩膀,，向后5次,，向前5次。
　　6,、臉向右看后下方,，重復(fù)3~5次，再反偏向舉行,。
　　7,、放松坐著，手臂垂直平放于膝,，然后仰面挺胸,，二者交替流動(dòng)3~5次。