春季是萬物萌芽的時節(jié)，也是一年的開始,，在這個季節(jié)我們當然也要適時的調(diào)整自己的生活，從冬季過度到春季,，當然春季與肝對應(yīng),，所以是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)，那么此時我們養(yǎng)生保健都應(yīng)該做些什么呢,？從飲食上,，日常的運動上做到下面的四個“第一”，為你的健康打好基礎(chǔ),。

第一吃：一寸黃豆芽營養(yǎng)最給力

要說早春第一吃,，應(yīng)首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優(yōu)于綠豆芽和其他芽類蔬菜,，可謂是早春第一菜,。

通過種子發(fā)芽產(chǎn)生豐富的維生素，因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”,，黃豆芽以及綠豆芽,，還有蕎麥芽、黑豆芽等,，都可以給餐桌帶來豐富的營養(yǎng),。

豆芽并不是越大越好，一寸左右最佳,。這個時候是豆芽營養(yǎng)素最飽滿的時候,，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽,，以及其他芽類蔬菜,。

特別是對于正在生長發(fā)育的孩子，早春蔬菜品種還不多,，多吃些豆芽,，可以提供豐富的營養(yǎng)，尤其成倍增加的葉酸,、核黃素等物質(zhì)正是孩子成長所必需的,。而對于成年人，多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積,，有助于消除身體疲勞,，喝豆?jié){會產(chǎn)生腹脹的人,，更適合吃黃豆芽。

第一喝：身體虛與實喝茶最護肝

中醫(yī)認為,，“春與肝相對應(yīng)”,，所以，早春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護肝為先,，有些人擔心過于補肝,，會導(dǎo)致肝火過旺，那么喝茶就是養(yǎng)肝護肝的最簡單方法之一了,。但首先我們要辨別清楚自己是屬于實證還是虛證,，這樣才能選對要喝的茶。

實證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁,、愛發(fā)火,，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了,，這屬于實證,，建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥,。味甘苦性微寒,，是以清肝熱、去肝火為主的,。此外,，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀,、看東西還有些模糊,，這說明您的肝陰不足，屬于虛證,，此時,，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,，具有滋腎,、養(yǎng)肝、潤肺,、明目,、強壯筋骨、改善疲勞的作用。

第一動：做個走班族輕松易控制

早春,，天氣還比較寒冷,，運動方式最好選擇“輕緩娛樂型”，步行最合適,，不劇烈,，容易控制，比較輕松和愉快,，也能達到健身的目的,。

走路時一些小細節(jié)也要注意，要走得稍微快一點,，如果不喘氣,，運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制,，這個時候,，圍巾和帽子就能派上用場了,，戴上和脫掉都很方便,。

等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢復(fù)回來了,，到了萬物復(fù)蘇的季節(jié),，就可以多進行一些戶外活動。打打乒乓球,，跳跳繩,，經(jīng)常放放風(fēng)箏。紅樓夢里的賈母為什么能活到八十多歲,，就是因為經(jīng)常放風(fēng)箏,，防止視力衰老，緩解頸椎病,，還能放飛心情,。

第一樂：屋里發(fā)發(fā)呆大腦靜下來

要說這早春第一樂，其實就是換個好心情,。建議花點時間發(fā)發(fā)呆,。

當你身心俱疲的時候，首當其沖的就是讓腦子安靜下來,，讓心安靜下來,。每天找個安靜的地方，讓自己發(fā)發(fā)呆,，半小時就能讓你重整心情,。

每天在屋里發(fā)完呆后，最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣,，殺菌,，還可以撫平人的焦慮。如果說發(fā)呆是清理心靈垃圾,，那么曬太陽就是給心靈補鈣,、充電。