跳舞毯在休閑健身領(lǐng)域可謂風(fēng)頭正勁,，然而持續(xù)不斷地跳下去,，會(huì)變成劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài),，對(duì)身體不利,。提醒大家，在跳舞毯上運(yùn)動(dòng)最好不要超過(guò)1小時(shí),。 有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳的減肥運(yùn)動(dòng),，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏,、不中斷,，對(duì)技巧要求不高，可消耗體內(nèi)多余脂肪,。因此,，跳舞毯上跳舞持續(xù)30分鐘以上就能達(dá)到健身減肥的目的，速度像快步走比較好,，一般應(yīng)是中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。

專(zhuān)家提醒，跳舞成癮無(wú)節(jié)制,，不僅達(dá)不到目的,，更對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育中的青少年不利。青少年骨骼中的有機(jī)質(zhì)較多而無(wú)機(jī)質(zhì)較少,，腿總是向著幾個(gè)方向不停地跳,，所以時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則對(duì)骨骼發(fā)育會(huì)非常不利,，骨骼甚至?xí)冃巍Ａ硗?，飯前飯?0分鐘內(nèi)不要跳,。 在跳舞毯上運(yùn)動(dòng)牽動(dòng)到的主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等,，關(guān)節(jié)的扭曲較小,，一般不容易受傷。但跳動(dòng)時(shí)一般是前腳撐著地,，小腿的三頭肌的運(yùn)動(dòng)量比較大,，上身只是起到平衡作用，所以時(shí)間久了小腿肌肉會(huì)很發(fā)達(dá),，愛(ài)美的女士可要當(dāng)心小腿變粗,?！疤琛边€要注意應(yīng)在通風(fēng)良好的環(huán)境里進(jìn)行。