跳舞毯在休閑健身領域可謂風頭正勁,，然而持續(xù)不斷地跳下去，會變成劇烈運動,，出現(xiàn)無氧運動狀態(tài),，對身體不利,。提醒大家，在跳舞毯上運動最好不要超過1小時,。 有氧運動才是最佳的減肥運動,，特點是強度低、有節(jié)奏,、不中斷,，對技巧要求不高，可消耗體內(nèi)多余脂肪,。因此,，跳舞毯上跳舞持續(xù)30分鐘以上就能達到健身減肥的目的，速度像快步走比較好,，一般應是中等運動強度,。

專家提醒，跳舞成癮無節(jié)制,，不僅達不到目的,，更對生長發(fā)育中的青少年不利。青少年骨骼中的有機質(zhì)較多而無機質(zhì)較少,，腿總是向著幾個方向不停地跳,，所以時間不宜太長，否則對骨骼發(fā)育會非常不利,，骨骼甚至會變形,。另外，飯前飯后40分鐘內(nèi)不要跳,。 在跳舞毯上運動牽動到的主要是膝關節(jié)的伸肌和屈肌,、踝關節(jié)等，關節(jié)的扭曲較小,，一般不容易受傷,。但跳動時一般是前腳撐著地，小腿的三頭肌的運動量比較大,，上身只是起到平衡作用,，所以時間久了小腿肌肉會很發(fā)達,，愛美的女士可要當心小腿變粗,。“跳舞”還要注意應在通風良好的環(huán)境里進行,。