俗話說：“一年之計在于春”,，春季是萬物萌發(fā)的時節(jié),，因此春季養(yǎng)生一定要做好，為一年的健康打下堅實的基礎,，那么我們除了在日常生活起居上做好之外,，還應該注重八“養(yǎng)”分別為“陰、陽,、氣,、腦、脾,、胃,、腎、熱”,。做好這些讓你身體健康,，延年益壽。
養(yǎng)陽 ：春季是大自然氣溫上升,、陽氣逐漸旺盛之時,，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽才。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點,，可選擇平補和清補飲食,，平補適合于正常人和體弱的人，如蕎麥,、薏苡仁,、豆?jié){,、綠豆及蘋果、芝麻,、核桃等,。清補是指選用偏涼的食物，如梨,、藕,、薺菜、百合等,。
養(yǎng)陰： 陰虛內熱體質者,，春季易虛火妄動，加重病情,，宜多食養(yǎng)陰之品,。可選大米粥,、赤豆粥,、蓮心粥、青菜泥等食物,，切勿食用大甜大膩,、油炸多脂、生冷粗糙食物,。有些虛病在春天加重,，可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰藥物以增加療效。
養(yǎng)氣 ：老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作,。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā),，為扶助陽氣,，在飲食上應該注意，可常食用蔥,、荽,、豉、棗,、芪等,，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,，如枇杷,、梨、蓮子,、百合,、大棗,、核桃、蜂蜜等,，有助于減輕癥狀,。
養(yǎng)腦 ：春天，肝陽上亢的人易頭痛,、眩暈,，孫曄說，這就是中醫(yī)學所說“春氣者諸病在頭”的原因,。每天吃香蕉或橘子250~500克,；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之,。另外,，還可用芹菜250克，紅棗10枚,，水煎代茶飲,。
養(yǎng)脾 ：孫曄說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣,?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾,，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養(yǎng)宜選辛,、甘溫之品,，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等,。
養(yǎng)胃 ：飲食上應避免攝取含肌酸,、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯,、魚湯,、牛肉湯及菠菜、豆類,、動物內臟和刺激性調味品,，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹,，增加胃腸負擔,。飲食宜清淡，易消化,。
養(yǎng)腎 ：春天天氣舒爽,，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調理的好時機,，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高,，患者要注意春季生活調理,，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕,、薏苡仁,、黃瓜及香瓜等。
養(yǎng)“熱”： 早春時節(jié)氣候仍很冷,，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱,。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫,。所以早春期間的飲食要保證一定的熱量供給,。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆,、芝麻粉,、花生、核桃等食物,，以及時補充能量,。
