俗話(huà)說(shuō)：“一年之計(jì)在于春”,，春季是萬(wàn)物萌發(fā)的時(shí)節(jié)，因此春季養(yǎng)生一定要做好,，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),，那么我們除了在日常生活起居上做好之外，還應(yīng)該注重八“養(yǎng)”分別為“陰,、陽(yáng),、氣,、腦、脾,、胃,、腎、熱”,。做好這些讓你身體健康,，延年益壽。
養(yǎng)陽(yáng) ：春季是大自然氣溫上升,、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食,，平補(bǔ)適合于正常人和體弱的人，如蕎麥,、薏苡仁,、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果,、芝麻,、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物,，如梨,、藕、薺菜,、百合等,。
養(yǎng)陰： 陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng),，加重病情,，宜多食養(yǎng)陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥,、蓮心粥,、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩,、油炸多脂,、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰藥物以增加療效,。
養(yǎng)氣 ：老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作,。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā),，為扶助陽(yáng)氣,，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥,、荽,、豉、棗,、芪等,，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,，如枇杷,、梨、蓮子,、百合,、大棗、核桃,、蜂蜜等,，有助于減輕癥狀。
養(yǎng)腦 ：春天,，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛,、眩暈，孫曄說(shuō),，這就是中醫(yī)學(xué)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因,。每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克,，水煎代茶頻頻飲之,。另外，還可用芹菜250克,，紅棗10枚,，水煎代茶飲。
養(yǎng)脾 ：孫曄說(shuō)：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),，肝氣旺會(huì)影響到脾,，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛,、甘溫之品,，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等,。
養(yǎng)胃 ：飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸,、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯,、魚(yú)湯,、牛肉湯及菠菜、豆類(lèi),、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,，增加胃腸負(fù)擔(dān),。飲食宜清淡，易消化,。
養(yǎng)腎 ：春天天氣舒爽,，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,，對(duì)腎功能損害初期的療效較高,，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主,?？墒秤们宓吖缟街?、藕,、薏苡仁、黃瓜及香瓜等,。
養(yǎng)“熱”： 早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷,，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,，人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫,。所以早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類(lèi)制品外,，還可選用糯米制品及黃豆,、芝麻粉、花生,、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
