五一節(jié)就要來臨了，醫(yī)學專家提醒人們,，節(jié)日期間,，應少吃一些酸性食物。因為,，吃多了這些食物,，會使人體酸堿失衡，導致各種疾病乘機作亂,。

五一少吃酸性食物

專家指出,，高血脂、高血壓,、高血糖（糖尿?。⒏哐ざ?、高尿酸（痛風）,、高脂肪肝等疾病，都與酸性體質有關,。在酸性環(huán)境下,，血漿不能有效地去除代謝產(chǎn)生的“垃圾”，長此以往,，形成惡性循環(huán),。酸性“垃圾”附著血管壁易致動脈粥樣硬化，酸性“垃圾”堆在肝臟部位,，就成脂肪肝,。酸性體質還會破壞細胞正常功能的發(fā)揮，造成免疫力下降,，引起骨質疏松等,。

造成人體酸化的緣由主要是：其一，長期攝入過多酸性食物是“主兇”,，科學飲食配比酸堿食物比例應是1：3,，但目前不少人的比例正好相反，為3：1,；其二,，煙酒等是酸性食品,，無節(jié)制抽煙飲酒，易致人體酸性化,；其三,，過重心理負擔，壓力得不到釋放,；其四,，運動量不足，導致酸性代謝物滯留體內,；其五,，生活無規(guī)律；其六,，環(huán)境污染,，人體攝入有害氣體、食物等,。

五一養(yǎng)生飲食全攻略

1,、合理的營養(yǎng)標準是：碳水化合物占55%，蛋白質（包括瘦肉,、豆,、奶制品等）占30%，脂肪10%-15%,。

2,、避免“三多”飲食：“油膩的太多,，辛辣的太多,，食用甜品太多”。節(jié)日期間應增加蔬菜,、瓜果,、薯類、菌類和茶等堿性食物,，以減輕雞,、鴨、魚,、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力,，重則還會出現(xiàn)記憶力減退、思維能力下降等現(xiàn)象,。

3,、每頓飯不要吃得太飽，因為吃得太飽,，容易犯困,。如果吃了就想睡,，是肯定會長胖的。最好在飯后3～4小時后再運動,，這樣有利于減肥,。

4、力戒空腹飲酒：盡量少飲酒,，以減輕酒精造成的肝損害,、胃潰瘍等疾病。

5,。所攝食的動物性食品不要超過植物性食品,，以保證主副食比例適當是營養(yǎng)平衡的重要前提。節(jié)日需注意葷素搭配,，掌握好膳食平衡,。

五一期間的運動建議：

1、中老年朋友,，長假期間適合做的運動有：慢跑,、散步、太極拳等輕松的健身運動,。

2,、對于白領族，適當進行羽毛球,、乒乓球等球類運動和爬山,、騎單車等戶外運動。這樣既可以做到有效緩解疲勞,、愉悅心情,，又可以達到健身的效果。

3,、對于女性朋友,，健美操比較合適，還可以選擇做瑜伽,、健身球運動,，這類運動可以有效地放松身心。

4,、青少年朋友,，建議多做籃球、跳繩等跑跳運動,，既有利于增強抵抗力又能增高,。