五一節(jié)就要來臨了，醫(yī)學(xué)專家提醒人們,，節(jié)日期間,，應(yīng)少吃一些酸性食物。因?yàn)?，吃多了這些食物,，會使人體酸堿失衡,，導(dǎo)致各種疾病乘機(jī)作亂,。
五一少吃酸性食物
專家指出，高血脂,、高血壓,、高血糖（糖尿病）、高血黏度,、高尿酸（痛風(fēng)）,、高脂肪肝等疾病，都與酸性體質(zhì)有關(guān),。在酸性環(huán)境下，血漿不能有效地去除代謝產(chǎn)生的“垃圾”,，長此以往,，形成惡性循環(huán),。酸性“垃圾”附著血管壁易致動脈粥樣硬化,，酸性“垃圾”堆在肝臟部位，就成脂肪肝,。酸性體質(zhì)還會破壞細(xì)胞正常功能的發(fā)揮，造成免疫力下降,，引起骨質(zhì)疏松等,。
造成人體酸化的緣由主要是：其一，長期攝入過多酸性食物是“主兇”,，科學(xué)飲食配比酸堿食物比例應(yīng)是1：3,，但目前不少人的比例正好相反，為3：1,；其二,，煙酒等是酸性食品，無節(jié)制抽煙飲酒,，易致人體酸性化,；其三，過重心理負(fù)擔(dān),，壓力得不到釋放；其四,，運(yùn)動量不足,，導(dǎo)致酸性代謝物滯留體內(nèi)；其五,，生活無規(guī)律；其六,，環(huán)境污染,，人體攝入有害氣體,、食物等。
五一養(yǎng)生飲食全攻略
1,、合理的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是：碳水化合物占55%,，蛋白質(zhì)（包括瘦肉、豆,、奶制品等）占30%,，脂肪10%-15%。
2,、避免“三多”飲食：“油膩的太多,，辛辣的太多，食用甜品太多”,。節(jié)日期間應(yīng)增加蔬菜,、瓜果,、薯類,、菌類和茶等堿性食物，以減輕雞,、鴨,、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力,，重則還會出現(xiàn)記憶力減退,、思維能力下降等現(xiàn)象。
3,、每頓飯不要吃得太飽,，因?yàn)槌缘锰?，容易犯困,。如果吃了就想睡，是肯定會長胖的,。最好在飯后3～4小時后再運(yùn)動,，這樣有利于減肥。
4,、力戒空腹飲酒：盡量少飲酒,，以減輕酒精造成的肝損害、胃潰瘍等疾病,。
5,。所攝食的動物性食品不要超過植物性食品，以保證主副食比例適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提,。節(jié)日需注意葷素搭配,，掌握好膳食平衡,。
五一期間的運(yùn)動建議：
1、中老年朋友,，長假期間適合做的運(yùn)動有：慢跑,、散步、太極拳等輕松的健身運(yùn)動,。
2,、對于白領(lǐng)族，適當(dāng)進(jìn)行羽毛球,、乒乓球等球類運(yùn)動和爬山,、騎單車等戶外運(yùn)動。這樣既可以做到有效緩解疲勞,、愉悅心情,，又可以達(dá)到健身的效果。
3,、對于女性朋友,，健美操比較合適，還可以選擇做瑜伽,、健身球運(yùn)動,，這類運(yùn)動可以有效地放松身心。
4,、青少年朋友,，建議多做籃球、跳繩等跑跳運(yùn)動,，既有利于增強(qiáng)抵抗力又能增高,。
