據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布,，在辦公室常見疾病之中,，肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長時間保持弓背,、低頭,、打字，并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢,，對身體的肩部,、背部、頸部都造成了巨大壓力,，長此以往,，就形成了常見的肩周炎。所以很多白領(lǐng)一族早早就貼上了風(fēng)濕膏,。

專家表示,，肩周炎的形成與坐姿是分不開的，我們坐在電腦前操作的時候,，經(jīng)常會不自覺的湊近電腦,，這個時候如果你跳出來回頭看看自己，你會發(fā)現(xiàn)自己弓著背,、聳著肩,，伸長脖子，半長著嘴，目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦,。這樣一個令人不舒服的緊張姿勢,，不久就會讓你腰酸背痛。和手肘部位的不適相似的是,，肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室,、操作電腦的白領(lǐng)常見的“辦公室綜合征”之一。

電腦屏幕的位置過高過低,、過遠(yuǎn)過進都會造成頭部姿勢不正確,，敲打鍵盤會讓手肘懸空，肩部肌肉緊張,。長此以往,，我們只有到下班時才發(fā)現(xiàn)，自己肩頸酸痛,，頭頸僵直,，都不會動了。在這個時候,，再有空調(diào)從上往下吹著脖子,，凍著腿……怎一個“慘”字了得！

除了辦公室人士,，教師也是肩周炎的常見患者,，因為教師在備課或者修改作業(yè)的時候，會長時間保持埋頭的姿勢,，過度專心反而出現(xiàn)僵持不動，為肩周炎留下來隱患,。

如何預(yù)防肩周炎

其實緩解肩周炎的方法很多,，對于我們來說，最簡單實用的就是“動一動,，走一走”,。這是什么意思呢？

動就是動頭,，這樣還有助于預(yù)防頸椎炎：低頭,，停一會兒，然后向左轉(zhuǎn)動頭部,，到肩膀處再停一會兒,，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會兒,，再向右,，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動一圈,。停頓的意義在于,，頸部肌肉和韌帶本來就處于緊張狀態(tài)，如果運動過猛,、過快,，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢,，適應(yīng)以后再改變姿勢,。

走就是走動，接水,、伸個懶腰都是對于緩解身體壓力有用的,。對于肩部來說，只要你時常站起來走一走,，讓姿勢改變,，就會讓肩部得到放松和舒展。