預(yù)防肩周炎,，最理想又簡單的方法是堅(jiān)持體育鍛煉,，如打太極拳、做操等,，平時(shí)注意肩部保暖,，夏天睡覺不要露肩吹風(fēng)扇，不要在潮濕的地方睡臥,，以防受風(fēng)寒濕邪,。

　　防止肩部慢性勞損，不可突然做強(qiáng)力勞動或卸過重物體,，以防肩部發(fā)生扭傷,。

　　一旦出現(xiàn)臨床癥狀應(yīng)及時(shí)治療，首選為推拿與針灸,，肩部痛點(diǎn)用藥物封閉能起到明顯的消炎鎮(zhèn)痛作用,。

　　其次可選用洗血化瘀、行氣通絡(luò)的中藥煎汁,，以木棒蘸取藥汁來回?fù)舸蚣绮客袋c(diǎn)及穴位,，能疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛,。此低頻應(yīng)重視肩部功能鍛煉,，如手臂爬墻運(yùn)動，用健側(cè)上肢幫助患者進(jìn)行內(nèi)收,、外展,、屈伸運(yùn)動。

　　肩周炎的中藥外敷法

　　現(xiàn)介紹一種經(jīng)濟(jì)安全,、無副作用的中藥外敷療法：三七1克,，紅花、桂枝,、川烏,、草烏、牛膝各5克,，當(dāng)歸,、雞血藤、透骨草、川大活各10克,，鹽750克，將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋,，選擇肩骨禺,、肩貞、肩骨,、曲池,、外關(guān)穴等穴位或部位外敷，溫度以能忍受為度,，如有燒灼感,，可在遠(yuǎn)見卓識袋與皮膚之間加毛巾墊著。每次敷20-30分鐘,，每日一次,，五次為一療程。一個(gè)療程后休息兩天,，再進(jìn)行第二個(gè)療程,。此法具有通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕,、消腫止痛等作用,。