立春時節(jié)陽氣漸生,。而陰寒未盡，正處于陰退陽長,、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,，是由寒向暖過渡的時候。春季氣候變化較劇烈,，溫差幅度很大,。由于從冬人春，人的抗病能力和氣候適應能力較弱,，流行性傳染病又較多,，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童,。因此,，除了日常注意防范外，也應該從飲食上進行調(diào)理,。

日常起居有哪些宜忌

立春后的一段時間里,，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大,。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松,，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以,，初春時節(jié)不宜過早減少棉衣物,，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減,?！按何媲飪觥笔敲耖g一條保健諺語，冬三月草木凋零,、冰凍蟲伏,，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降,，容易生病,，也容易損陽氣，稍受風寒,，易發(fā)宿疾,。而這時候如果出汗，應及時擦去,，切勿敞開胸懷讓風勁吹,。春天適當捂一捂,，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生,。

為避免春季疾病的發(fā)生,，在預防措施上，首先要順應氣候的變化增減衣服,；二要常開窗,，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新,；三要注意休息和加強鍛煉,，提高機體的防御能力。此外,，注意口鼻保健,。在起居方面也要順應自然，早睡早起,，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應春天的到來,，使自己的精神情志與大自然相適應,，力求身心和諧，精力充沛,。

立春養(yǎng)生重點護肝

按自然界屬性,，春屬木，與肝相應,，中醫(yī)認為肝主情致,，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護肝，調(diào)節(jié)心情為主,，保持心情舒暢,，防止“肝火上升”。心情舒暢,，既可防止肝火上越,，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒,，更忌心情憂郁,，做到心胸開闊，樂觀向上,，保持心境恬愉的好心態(tài),，都有利于疏肝理氣。中醫(yī)認為,，春季應該特別注意對肝臟進行保養(yǎng),，以順應天時,。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點,，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,。如油菜、香菜,、韭菜,、洋蔥、芥菜,、白蘿卜,、茼蒿、大頭菜,、茴香,、白菜、芹菜,、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點,。

立春運動小貼士

隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán),，促進氣血運行,。但由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動,，如春游,、放風箏、散步,、慢跑,、打太極以及并不劇烈的球類運動。要注意的是,，這一時節(jié)運動不宜劇烈,，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,，否則可能耗陽氣,，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,，運動時補充水分也是很必要的,。

在漫步時，可以做做揉肺運動,。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找,，一個是在肩窩位置的中府,，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍,。

立春節(jié)氣飲食養(yǎng)生寶典

飲食上應多吃些多汁蔬果,，如西紅柿、蘿卜等,，也能為人體補充水分,。但也要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品,，不宜多食酸收的食物,，如橙子、橘,、柚,、杏、木瓜,、枇杷,、山楂、橄欖,、檸檬,、石榴、烏梅等,，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝,，具收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。忌食洋蔥,、花椒,、肉桂、茴香等,，還有貝類海鮮水產(chǎn)品也應少吃,，因為這會加重肝臟的負擔，容易引發(fā)急性肝炎等疾病,。

養(yǎng)生湯水宜以滋陰養(yǎng)肝,、補腎益氣為主，但由于春日多變,，要注意多方面,，如在養(yǎng)肝方面宜枸杞子豬肝湯；濕冷驅(qū)風時宜飲用胡椒根三蛇湯、川芎燉魚頭,；濕痹痛時宜飲用雞血藤,、黑豆煲豬骨湯等。以下是兩款家常保健菜,。