初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌,、病毒隨之生長繁殖,，為避免春季多種疾病發(fā)生，預(yù)防措施必不可少,。立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),，此時應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā)。春天的多發(fā)病包括肺炎、肝炎,、麻疹,、腮腺炎、過敏性哮喘等,，對于有肝炎,、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者,，此時要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防,。

立春過后早睡早起可養(yǎng)肝

立春過后,，自然界生機勃勃,，萬物欣欣向榮，此時人們應(yīng)順應(yīng)時節(jié),，早睡早起,，早晨去散散步，放松身體,，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。

另外，家居生活中,，要注意經(jīng)常開窗,，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新,。上午8點左右,，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好,，是開窗通風的好時機,。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前,，開窗通風,。

簡單易行的養(yǎng)肝三字經(jīng)

1、樂起來

肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān),，比如肝陽上亢,，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁,、易怒,、夜晚睡不著等癥狀；而“怒則傷肝”,，易怒的人又容易損傷肝臟,。

因此，養(yǎng)肝最重要的方式,，就是調(diào)節(jié)情致,，讓自己“樂起來”,，保持良好的心情。

春節(jié)期間,，建議人們多出去走走,，換個環(huán)境、接觸外界,，正好可以重新補充身體的陽氣,。出游、郊游,、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式,。

2、睡足覺

中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”,，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候,，早睡早起、保持充足的睡眠,，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié),。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿,，讓心情愉快起來,。

3、少吃酸

雖然以酸入肝,，酸味食物適當攝入未嘗不可,，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好,，特別是對肝火旺的人不好,，任何飲食都要講究對癥、適量,。

各個人群的飲食總體以補充蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)為主,，多吃綠色蔬果,。春節(jié)期間，可選用枸杞茶,、菊花茶等清熱飲品,，作為日常茶飲。