初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖,，為避免春季多種疾病發(fā)生,，預(yù)防措施必不可少。立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),，此時(shí)應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā),。春天的多發(fā)病包括肺炎、肝炎,、麻疹,、腮腺炎,、過(guò)敏性哮喘等，對(duì)于有肝炎,、過(guò)敏性哮喘,、心腦血管等疾病的患者，此時(shí)要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防,。

立春過(guò)后早睡早起可養(yǎng)肝

立春過(guò)后,，自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮,，此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié),，早睡早起，早晨去散散步,，放松身體,，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

另外,，家居生活中,，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新,。上午8點(diǎn)左右，一般氣溫較低,，空氣質(zhì)量也較好,，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外,，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前,，開窗通風(fēng)。

簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)肝三字經(jīng)

1,、樂起來(lái)

肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān),，比如肝陽(yáng)上亢，也就是常說(shuō)的肝火旺人群,，容易出現(xiàn)煩躁,、易怒、夜晚睡不著等癥狀,；而“怒則傷肝”,，易怒的人又容易損傷肝臟。

因此,，養(yǎng)肝最重要的方式,，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來(lái)”,，保持良好的心情,。

春節(jié)期間，建議人們多出去走走,，換個(gè)環(huán)境,、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣,。出游,、郊游、釣魚都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)方式,。

2,、睡足覺

中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候,，早睡早起,、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié),。保證充足的睡眠,，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來(lái),。

3,、少吃酸

雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可,，但中醫(yī)講究辨證,，食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好,，任何飲食都要講究對(duì)癥,、適量。

各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果,。春節(jié)期間,，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,，作為日常茶飲,。