初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,，為避免春季多種疾病發(fā)生,，預(yù)防措施必不可少。立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),，此時應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā),。春天的多發(fā)病包括肺炎、肝炎,、麻疹,、腮腺炎、過敏性哮喘等,，對于有肝炎,、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者,，此時要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防,。

立春過后早睡早起可養(yǎng)肝

立春過后,，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮,，此時人們應(yīng)順應(yīng)時節(jié),，早睡早起，早晨去散散步,，放松身體,，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

另外,，家居生活中,，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通,，保持空氣清新,。上午8點左右，一般氣溫較低,，空氣質(zhì)量也較好,，是開窗通風的好時機。此外,，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前,，開窗通風。

簡單易行的養(yǎng)肝三字經(jīng)

1,、樂起來

肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽上亢,，也就是常說的肝火旺人群,，容易出現(xiàn)煩躁、易怒,、夜晚睡不著等癥狀,；而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟,。

因此,，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致,，讓自己“樂起來”,，保持良好的心情。

春節(jié)期間,，建議人們多出去走走,，換個環(huán)境、接觸外界,，正好可以重新補充身體的陽氣,。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式,。

2,、睡足覺

中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候,，早睡早起,、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié),。保證充足的睡眠,，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來,。

3,、少吃酸

雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可,，但中醫(yī)講究辨證,，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好,，任何飲食都要講究對癥,、適量。

各個人群的飲食總體以補充蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果,。春節(jié)期間,，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,，作為日常茶飲,。