一年四季，春夏秋冬輪回,，人的身體既要從大自然中汲取營養(yǎng)精華,，也難免遭遇自然界的種種考驗(yàn)。古人認(rèn)為,，人的五臟六腑與四季是相呼應(yīng)的,，每個(gè)季節(jié)都會(huì)積累不同的“毒”，將排毒與四季結(jié)合起來,，養(yǎng)生可事半功倍,。

春天：排肝膽毒

春天，對應(yīng)的是肝膽,，因此應(yīng)抓緊時(shí)間排肝膽的毒,。肝膽積毒，就會(huì)影響疏泄功能,，表現(xiàn)為面部長斑、指甲發(fā)暗,、乳腺增生等,，飲食上可用春茶、春天的蜂蜜,、檸檬,、竹筍、蘆薈,、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽,，多喝水也有效果。肝氣不舒的人,，往往心情不愉快,、臉色發(fā)暗，可以用茉莉花,、玫瑰花瓣代茶飲,；面部有斑的人,，可用逍遙丸；乳腺增生的女性,，可吃加味逍遙丸,；枸杞、桑葚泡水,，也有助于排肝膽毒,。排毒不單用藥，更重要的是調(diào)節(jié)心情,，要多笑,，還可以按摩太沖穴（位于足背第一腳趾和二趾之間的凹陷處）、行間穴（位于足背第一腳趾,、二趾間紅白肉分界處）,。

夏天：排心火毒、熱毒,、血毒

炎炎夏日,，對應(yīng)的是心，排心火毒最重要,。心火旺表現(xiàn)為口舌生瘡,、心煩、失眠,，應(yīng)該多吃點(diǎn)苦味食物,，如苦菜、苦瓜,；也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝,，目的是通過小腸經(jīng)利尿，將火排出去,。需注意的是,，竹葉、蓮子心的寒性大,，不能喝太多,，以免傷到脾胃。平時(shí)可按摩少府穴（握拳時(shí),，小指尖所指處）,、神門穴（即手腕內(nèi)側(cè)皺紋的小指一側(cè)），也有效果,。一天之中,，心經(jīng)的“值班時(shí)間”在午時(shí)，因此每天中午小睡一會(huì)兒有助于降心火,。

夏天氣溫高,、日頭毒,，灼熱之下人容易積累熱毒，表現(xiàn)為心煩,、出汗,、小便少等，建議吃西瓜,、綠豆湯來應(yīng)對,。

一到夏天，人們愛在外就餐,，經(jīng)常在街邊,、大排檔就把晚飯解決了。平時(shí)吃得太雜,、太亂,，攝入了太多食品添加劑，就會(huì)在身體里積累血毒,，出現(xiàn)頭昏,、惡心等癥狀，這些都是輕微中毒的表現(xiàn),，尤其是肝臟解毒功能差的人,，就更明顯。建議多吃葡萄,、西瓜,、綠豆、綠茶等來解毒,。平時(shí)還可以按摩少府穴,。

長夏：排濕毒、脾胃毒,、汗毒,、蟲毒

長夏，就是仲夏時(shí)節(jié),，暑熱和雨霧交織，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,，人幾乎天天在“蒸桑拿”,，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。濕毒重的人,，感覺惡心,、苔膩、口氣重,、食欲差,、大便不爽,，應(yīng)多喝絲瓜湯、冬瓜湯,、薏仁粥,、綠豆湯。如果惡心嚴(yán)重,，可以將薄荷,、生姜涼拌著吃，如果還不行要用藿香正氣水,。

長夏對應(yīng)的臟腑是脾胃,，排脾胃的毒也很重要。仲夏季節(jié)濕氣重,，若吃得太多太好,，體內(nèi)易形成濕熱，表現(xiàn)為嚴(yán)重的口臭,、大便臭且不爽,。這時(shí)要吃利濕的食物，綠豆湯,、青菜最好,。可按摩足三里（外膝眼下三寸）,、豐隆穴（位于外踝尖上八寸）,。脾胃“值班時(shí)間”在上午，一般7~9點(diǎn),，可在早飯后用山楂,、陳皮、薏仁泡水喝,，有助于消食化濕,。

炎熱的天氣里，人稍微一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓,，此時(shí)排汗對身體是好事,，如果汗排不出來，積累在體內(nèi),，反倒變成一種毒,。長時(shí)間待在空調(diào)房里的白領(lǐng)一族最要注意。排汗毒的方法包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、洗溫水澡,、泡溫水浴，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物,，幫助身體把汗發(fā)出來,。

長夏還是排蟲毒的季節(jié),。小孩子吃東西不講衛(wèi)生，肚子里難免有蟯蟲,、蛔蟲,，建議家長去小兒科請醫(yī)生開藥驅(qū)蟲。

秋季：排肺毒,、痰毒,、腸毒、皮膚毒

秋天對應(yīng)的是肺,，排肺毒最當(dāng)令,，也叫氣毒，表現(xiàn)為呼吸不暢,、胸悶,、咳痰，應(yīng)多做深呼吸,，以排出肺內(nèi)的濁氣,。清晨天剛亮，正是肺經(jīng)“值班”的時(shí)間,，這時(shí)站在陽臺(tái)上,，舒展肢體的同時(shí)做做深呼吸，很有益處,。有的人喜歡早晨走出家門,，到空氣新鮮的地方去喊山、喊河,，滌蕩肺腑之氣,，也是不錯(cuò)的辦法。平時(shí)按摩合谷穴（位于手背的虎口處,，第一掌骨與第二掌骨凹陷處）,、太淵穴（手腕橫紋上，拇指根部即是）,，對排肺毒也大有好處,。

秋季排痰毒也很重要，痰多,、痰稠的人要多吃蘿卜,、百合、杏仁,、銀耳、梨（雪花梨最好）,，有助于潤燥,、排痰,。

肺與大腸相表里，秋季也要排腸毒,。腸毒表現(xiàn)為便秘,、口臭、臉上起痘,、牙痛,、口腔潰瘍，飲食上應(yīng)以蔬菜,、蘿卜為主,，以達(dá)到大便通暢的目的。大腸經(jīng)的“值班時(shí)間”是早晨5~7點(diǎn),，正是起床的時(shí)間,，這時(shí)喝一杯溫水，能很好地起到通大便,、排腸毒的作用,。此時(shí)若無大便，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸）,。

肺主皮毛,，秋天容易皮膚癢、干燥,，因此要排皮膚毒,。方法有：適當(dāng)出汗、洗溫水澡,、喝綠豆湯,。如果皮膚癢得很厲害，可以用荊芥5克泡水代茶飲,，能止皮膚癢,，而且很安全。嚴(yán)重者可服用荊防敗毒散或防風(fēng)通圣散,。

冬天：排腎毒,、寒毒、脂毒

冬天與腎相對應(yīng),，要排腎毒,。腎是產(chǎn)生尿液的臟器，排腎毒就是排尿毒,。由于天氣寒冷,，人一般懶得動(dòng)、喝水少，容易積累尿毒,，表現(xiàn)為小便少且顏色深,。傍晚5~7點(diǎn)是腎經(jīng)“值班”的時(shí)段，這段時(shí)間必須喝水,，以沖洗膀胱,、腎這個(gè)“生理馬桶”，能預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石,，還可按摩涌泉（足心前部凹陷處）,、三陰交（腳內(nèi)踝上3寸），敲打腎腧穴（在后背,，位置與肚臍平,，脊柱旁開1.5寸）。

冬季天寒地凍,，寒氣襲人,，需要排寒毒。體內(nèi)有寒毒,，主要表現(xiàn)為怕冷,、肚子疼、腹瀉,。有兩個(gè)應(yīng)對方法,，一是做菜多放點(diǎn)姜、肉桂,，二是臨睡前用熱水泡腳或洗個(gè)熱水澡,。

秋冬兩季營養(yǎng)超標(biāo)，運(yùn)動(dòng)又少,，難免引起血脂升高,、體重增長，這時(shí)就要注意排脂毒,。山楂,、黑木耳、黃瓜,、西紅柿,、白菜、蘿卜以及各種粗糧都是排脂毒的好食物,。

一年四季排毒雖各有各的特點(diǎn),，但也有共通之處，即靈芝,、蘑菇,、海帶,、牛奶、豬血,、綠茶,、生姜、綠豆等,，春夏秋冬食用都有排毒的效果；休息日不要吃得過飽,，可在每個(gè)周末選擇一頓飯只吃半飽,，給腸胃也放個(gè)假，這也是四季通用的排毒方法,。