一年四季,，春夏秋冬輪回，人的身體既要從大自然中汲取營養(yǎng)精華,，也難免遭遇自然界的種種考驗,。古人認為，人的五臟六腑與四季是相呼應(yīng)的,，每個季節(jié)都會積累不同的“毒”,，將排毒與四季結(jié)合起來，養(yǎng)生可事半功倍,。

春天：排肝膽毒

春天,，對應(yīng)的是肝膽，因此應(yīng)抓緊時間排肝膽的毒,。肝膽積毒,，就會影響疏泄功能，表現(xiàn)為面部長斑,、指甲發(fā)暗,、乳腺增生等，飲食上可用春茶,、春天的蜂蜜,、檸檬、竹筍,、蘆薈,、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽，多喝水也有效果,。肝氣不舒的人,，往往心情不愉快、臉色發(fā)暗,，可以用茉莉花、玫瑰花瓣代茶飲,；面部有斑的人,，可用逍遙丸；乳腺增生的女性,，可吃加味逍遙丸,；枸杞、桑葚泡水,，也有助于排肝膽毒,。排毒不單用藥,，更重要的是調(diào)節(jié)心情，要多笑,，還可以按摩太沖穴（位于足背第一腳趾和二趾之間的凹陷處）,、行間穴（位于足背第一腳趾、二趾間紅白肉分界處）,。

夏天：排心火毒,、熱毒、血毒

炎炎夏日,，對應(yīng)的是心,，排心火毒最重要。心火旺表現(xiàn)為口舌生瘡,、心煩,、失眠，應(yīng)該多吃點苦味食物,，如苦菜,、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝,，目的是通過小腸經(jīng)利尿,，將火排出去。需注意的是,，竹葉,、蓮子心的寒性大，不能喝太多,，以免傷到脾胃,。平時可按摩少府穴（握拳時，小指尖所指處）,、神門穴（即手腕內(nèi)側(cè)皺紋的小指一側(cè)）,，也有效果。一天之中,，心經(jīng)的“值班時間”在午時,，因此每天中午小睡一會兒有助于降心火。

夏天氣溫高,、日頭毒,，灼熱之下人容易積累熱毒，表現(xiàn)為心煩,、出汗,、小便少等，建議吃西瓜、綠豆湯來應(yīng)對,。

一到夏天,，人們愛在外就餐，經(jīng)常在街邊,、大排檔就把晚飯解決了,。平時吃得太雜、太亂,，攝入了太多食品添加劑,，就會在身體里積累血毒，出現(xiàn)頭昏,、惡心等癥狀,，這些都是輕微中毒的表現(xiàn)，尤其是肝臟解毒功能差的人,，就更明顯,。建議多吃葡萄、西瓜,、綠豆,、綠茶等來解毒。平時還可以按摩少府穴,。

長夏：排濕毒,、脾胃毒、汗毒,、蟲毒

長夏,，就是仲夏時節(jié)，暑熱和雨霧交織,，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒,。濕毒重的人,，感覺惡心、苔膩,、口氣重,、食欲差、大便不爽,，應(yīng)多喝絲瓜湯,、冬瓜湯、薏仁粥,、綠豆湯。如果惡心嚴重，可以將薄荷,、生姜涼拌著吃,，如果還不行要用藿香正氣水。

長夏對應(yīng)的臟腑是脾胃,，排脾胃的毒也很重要,。仲夏季節(jié)濕氣重，若吃得太多太好,，體內(nèi)易形成濕熱,，表現(xiàn)為嚴重的口臭、大便臭且不爽,。這時要吃利濕的食物,，綠豆湯、青菜最好,?？砂茨ψ闳铮ㄍ庀パ巯氯纾⒇S隆穴（位于外踝尖上八寸）,。脾胃“值班時間”在上午,，一般7~9點，可在早飯后用山楂,、陳皮,、薏仁泡水喝，有助于消食化濕,。

炎熱的天氣里,，人稍微一活動就會大汗淋漓，此時排汗對身體是好事,，如果汗排不出來,，積累在體內(nèi)，反倒變成一種毒,。長時間待在空調(diào)房里的白領(lǐng)一族最要注意,。排汗毒的方法包括適當運動、洗溫水澡,、泡溫水浴,，也可以適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來,。

長夏還是排蟲毒的季節(jié),。小孩子吃東西不講衛(wèi)生，肚子里難免有蟯蟲,、蛔蟲,，建議家長去小兒科請醫(yī)生開藥驅(qū)蟲。

秋季：排肺毒、痰毒,、腸毒,、皮膚毒

秋天對應(yīng)的是肺，排肺毒最當令,，也叫氣毒,，表現(xiàn)為呼吸不暢、胸悶,、咳痰,，應(yīng)多做深呼吸，以排出肺內(nèi)的濁氣,。清晨天剛亮,，正是肺經(jīng)“值班”的時間，這時站在陽臺上,，舒展肢體的同時做做深呼吸,，很有益處。有的人喜歡早晨走出家門,，到空氣新鮮的地方去喊山,、喊河，滌蕩肺腑之氣,，也是不錯的辦法,。平時按摩合谷穴（位于手背的虎口處，第一掌骨與第二掌骨凹陷處）,、太淵穴（手腕橫紋上,，拇指根部即是），對排肺毒也大有好處,。

秋季排痰毒也很重要,，痰多、痰稠的人要多吃蘿卜,、百合,、杏仁、銀耳,、梨（雪花梨最好）,，有助于潤燥、排痰,。

肺與大腸相表里,，秋季也要排腸毒。腸毒表現(xiàn)為便秘,、口臭,、臉上起痘,、牙痛、口腔潰瘍,，飲食上應(yīng)以蔬菜,、蘿卜為主，以達到大便通暢的目的,。大腸經(jīng)的“值班時間”是早晨5~7點，正是起床的時間,，這時喝一杯溫水,，能很好地起到通大便、排腸毒的作用,。此時若無大便,，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸）。

肺主皮毛,，秋天容易皮膚癢,、干燥，因此要排皮膚毒,。方法有：適當出汗,、洗溫水澡、喝綠豆湯,。如果皮膚癢得很厲害,，可以用荊芥5克泡水代茶飲，能止皮膚癢,，而且很安全,。嚴重者可服用荊防敗毒散或防風通圣散。

冬天：排腎毒,、寒毒,、脂毒

冬天與腎相對應(yīng)，要排腎毒,。腎是產(chǎn)生尿液的臟器,，排腎毒就是排尿毒。由于天氣寒冷,，人一般懶得動,、喝水少，容易積累尿毒,，表現(xiàn)為小便少且顏色深,。傍晚5~7點是腎經(jīng)“值班”的時段，這段時間必須喝水,，以沖洗膀胱,、腎這個“生理馬桶”,，能預防泌尿系統(tǒng)結(jié)石，還可按摩涌泉（足心前部凹陷處）,、三陰交（腳內(nèi)踝上3寸）,，敲打腎腧穴（在后背，位置與肚臍平,，脊柱旁開1.5寸）,。

冬季天寒地凍，寒氣襲人,，需要排寒毒,。體內(nèi)有寒毒，主要表現(xiàn)為怕冷,、肚子疼,、腹瀉。有兩個應(yīng)對方法,，一是做菜多放點姜,、肉桂，二是臨睡前用熱水泡腳或洗個熱水澡,。

秋冬兩季營養(yǎng)超標,，運動又少，難免引起血脂升高,、體重增長,，這時就要注意排脂毒。山楂,、黑木耳,、黃瓜、西紅柿,、白菜,、蘿卜以及各種粗糧都是排脂毒的好食物。

一年四季排毒雖各有各的特點,，但也有共通之處,，即靈芝、蘑菇,、海帶,、牛奶、豬血,、綠茶,、生姜、綠豆等,，春夏秋冬食用都有排毒的效果,；休息日不要吃得過飽,，可在每個周末選擇一頓飯只吃半飽，給腸胃也放個假,，這也是四季通用的排毒方法,。