冬季雖然十分寒冷,，但很多中老年人仍然堅持外出運動鍛煉,，專家表示，冬季運動有不少注意事項需要引起重視,，不可盲目為之,。

1 沒準備活動

不宜理由：冬季氣溫低，有些人,，特別是老年人,，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性,、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低,，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故,。

2 迎著風呼吸

不宜理由：冬季氣候寒冷,，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣,，對呼吸,、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸與消化等器官方面的疾病,。

3 動作過于猛

不宜理由：氣候寒冷,，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓,、動脈硬化,、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

4 練后吃燙食

不宜理由：冬季氣候寒冷,，在鍛煉結(jié)束后,，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血,、便血等病癥,。

5 戴口罩鍛煉

不宜理由：有些人，特別是老年人因為怕冷,、怕感冒而戴口罩鍛煉,，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法,。這是因為口罩把鼻子擋住,，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行,，影響氧氣的吸入,，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶,、心跳加快等不適感,。