大雪時(shí)節(jié)來臨,，那溫度可算是冷上加冷,，冬季如何進(jìn)補(bǔ)，一直都是冬季的主要話題,，其實(shí)進(jìn)補(bǔ)因人而異,，而不是推薦什么方式就適合什么方式，冬季進(jìn)補(bǔ)有以下幾種方式,，注意飲食,，多運(yùn)動(dòng)，慎房事,。

冬季最簡單的通法是多吃點(diǎn)蘿卜,。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”,。冬季最簡單最進(jìn)補(bǔ)的食物就是羊肉燉蘿卜,，這道菜可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣、溫暖五臟,，尤其適合腎虛和脾虛的人食用,。

大雪節(jié)氣，因?yàn)楹?，人們都喜歡穿上厚重的毛衣,、羽絨服,、保暖褲等，而在全身武裝的同時(shí),，許多人往往卻忽視了一個(gè)重要的部位,，那就是脖子。

除了脖子,，肩膀,、前胸后背以及腳都要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為,，人體的頭,、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲?！胺螢閶膳K”,，太寒太熱都受不了，特別是寒,，最容易引起咳嗽,、哮喘。女性朋友冬季穿上坎肩,，可以防肩背受寒,。腳部保暖是因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢且少,。俗話說“寒從腳起”,，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，使抗病能力下降,，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此,，數(shù)九嚴(yán)寒,，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長襪,、厚靴,，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí),，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng),。

另外，天氣寒冷,，大雪后養(yǎng)生,，提醒大家及時(shí)添衣，做好保暖措施,！

那么,，具體來說，身體8部位如何保暖呢,？

雙腳,。腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”,。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長,，血液供應(yīng)往往不足,。自身熱能不夠，就要求助“外援”,，最好的辦法是每天用熱水泡腳,，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來,。每次泡腳20分鐘,，水溫42℃左右最佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴,，起到調(diào)理臟腑,、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣,、吸濕性好,。

腰部。腰部第二怕冷,，它是腎之腑,，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,，男性會腰膝酸軟,，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂,、痛經(jīng)等,。因此，無論男女天冷時(shí)一定要穿中長外衣,，不要讓腰部裸露,。平時(shí)可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處）,，每天早晚各一次,，每次做50～100遍，能溫煦腎陽,、暢達(dá)氣血,。

頭部,。頭為一身之主宰，諸陽所會,，百脈相通,，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒,、鼻炎,、頭痛、牙痛,、三叉神經(jīng)痛等,。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,，在氣溫15℃時(shí)，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,，氣溫4℃時(shí),，占60%。所以,，天越冷越要給頭部保暖,，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的,。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹,。此外,，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱,，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,，促進(jìn)諸陽上升，氣血不衰,。

脖子,。頸部是人體的“要塞”，上承頭顱,，下接軀干,，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，這使它“身體”格外嬌貴,，一旦受寒，頸椎病、咽炎,、腦血管病就會接踵而來,。冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人,，外出一定要戴圍巾,，對預(yù)防高血壓、心血管病有好處,。

膝部。膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,，引起關(guān)節(jié)疼痛,。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝,，或選擇膝部加厚的毛褲,，注意運(yùn)動(dòng)不要過量。除了冬季,，雨雪天,、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮,。

耳朵,。耳朵體積小，接觸空氣的面積大,，熱量很容易散發(fā),。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù),，極易長凍瘡,。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包,，或用寬大的帽子,、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi),，可以迅速用手搓一下耳朵,，讓其快速回暖。堅(jiān)持每天早,、中,、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘,。

鼻子,。鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少,，毛細(xì)血管會變脆,，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),，增加呼吸道感染的幾率,。外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋,，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔,。天冷時(shí)，可每天按摩鼻翼,，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下,。早起前,、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán),，提高耐寒能力,。

背部。背為陽中之陽,，如忽視背部保暖,，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽氣,，導(dǎo)致免疫功能下降,。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時(shí)候,，別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”,，熱流會讓全身舒服。