仰臥起坐的好處有哪些,？仰臥起坐是訓(xùn)練腹部肌肉的有效運(yùn)動(dòng)方式，再加上它簡(jiǎn)單不受場(chǎng)地環(huán)境影響的優(yōu)點(diǎn),，是相當(dāng)適合社會(huì)大眾的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)方式,，特別是對(duì)于期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經(jīng)常被采用的運(yùn)動(dòng)之一,。仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié),，主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話,，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性,，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。
提高人體生理機(jī)能
仰臥起坐對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用,?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng),，有盆于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活,，韌帶的牢固,，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán),，增大肺活量,，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力,。
增強(qiáng)體質(zhì),，增進(jìn)健康
經(jīng)常全面鍛煉仰臥起坐，對(duì)身心發(fā)展是有益處的,，可以調(diào)節(jié)人的心理,，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄,，陶冶情操,，鍛煉意志，延年盆壽的作用,。
仰臥起坐毅力的鍛煉
本身一次仰臥起坐其實(shí)運(yùn)動(dòng)量不是很大,，但是需要每日的堅(jiān)持及保持好一定的運(yùn)動(dòng)頻率是一個(gè)不容易做到的事情，所以這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)更是考驗(yàn)一個(gè)人毅力的辦法,，小運(yùn)動(dòng)持之以恒下來,，將成為一個(gè)了不起的事情，你有毅力每天堅(jiān)持下來么 ,。
仰臥起坐屬于一種比較全面的鍛煉方式,，他主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌,，背肌,，胸大肌等肌肉群。經(jīng)常做俯臥撐可以擴(kuò)展肩部,，增強(qiáng)大臂，小腹,，胸部肌肉,，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛煉方式也有很多種,，關(guān)鍵是針對(duì)不同鍛煉目的而定的
