因為寒氣入侵,造成肥肉堆積在下半身的肥胖,,就是體寒肥胖,。如果你經(jīng)常覺得頭暈,感覺上半身不肥,,但是下半身卻很胖,,腿很粗時,你很可能已經(jīng)被寒氣施咒,,不知不覺便成了體寒肥胖者了,!
如何知道自己是否屬于體寒肥胖,首先,,你需要自己對照以下幾個問題癥狀:
1,、平時手腳發(fā)涼,一到冬天格外嚴(yán)重,;
2,、 平常不愛運(yùn)動,宅女一枚,,到了夏天幾乎一天到晚待在空調(diào)房里,;
3、 對照鏡子自測,,發(fā)現(xiàn)腰以下格外地肥胖,,腿特別粗;
4,、非常愛喝冰水,,吃水果、冰激凌等;
5,、 一到夏天就喜歡穿得很少,;
6、 經(jīng)常痛經(jīng),;
7,、 黑眼圈很明顯,幾乎沒有消退過,。
怎樣預(yù)防寒氣入侵,?
一到冬天,很多女生都會有手腳冰涼的現(xiàn)象,,長時間手腳冰涼,,不僅難受,而且還容易生凍瘡及其他疾病,。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,,使得手腳,,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,,末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的,。體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,,需要一段較長的時間,,但只要我們在生活中多留意,并且長久堅持健康的生活習(xí)慣,,就能有效地防治體寒,。
多吃北方水果少吃南方水果:產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒,。比如,,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,,所以,,體寒者應(yīng)在選擇水果時,以北方水果為好,。
適當(dāng)攝取鹽分:在中醫(yī)中,,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,,適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果,。當(dāng)然,,鹽分也不可攝取過多,否則,,對健康有所影響,。
運(yùn)動制造熱量
下蹲練習(xí):將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭后交叉,,腳尖微微向外側(cè)打開,。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,,并盡量把姿勢做開,,然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來姿勢。5—10次為一組,,休息一分鐘后再做5組,。
手指拉伸:手指在胸前鉤起,,用力約7秒鐘,,兩手向外拉伸。之后放松,。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力,,這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。