一、女生體寒怎么回事
體寒,，偏陰性體質(zhì),，是指具有抑制、偏寒,、多靜等特點的體質(zhì)類型,，體質(zhì)特征為：體型適中或偏胖，但較弱,，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小,，消化吸收功能一般;平時畏寒喜熱遏，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡,，脈多遲緩,，性格內(nèi)向，喜靜少動,，或膽小易驚;精力偏弱,，動作遲緩，反應(yīng)較慢,，性欲偏弱,。具有這種體質(zhì)特征的人,，對寒、濕等陰邪的易感性較強,，受邪發(fā)病后表現(xiàn)為寒證,，虛證，表證易傳里或直中內(nèi)臟;冬天易生凍瘡,，內(nèi)傷雜兵多見陰盛,、陽虛之證，容易發(fā)生濕滯,、水腫,、痰飲,、瘀血等病癥,。由于本類體質(zhì)陽氣偏弱，長期發(fā)展,，易致陽氣虛弱,，臟腑機能偏衰，水濕內(nèi)生,，從而形成臨床常見的陽虛,、痰濕、水飲等病理體質(zhì),。需要說明的是在體質(zhì)分類上實用的陽虛,、陰虛、陽亢以及痰飲,、瘀血等名詞,，與辨證論治中使用的證候名稱是不同的概念。證候是對疾病某一階段的病變本質(zhì)的分析和概括,。體質(zhì)反映的是一種非疾病狀態(tài)下就已存在的個體個異性,。體質(zhì)是疾病的基礎(chǔ)，許多疾病,，特別是慢性病,，體質(zhì)類型對其證候類型具有內(nèi)在的規(guī)定性。這是,，證候名詞和原來的體質(zhì)類型名詞就可能一致,，這說明體質(zhì)和證候的密切關(guān)系。
1,、對某些病因易感體寒的人易感受寒濕之邪,，感受寒邪后亦易入里，常傷脾腎之陽氣,。感受濕邪最易困遏脾陽,，外濕引動內(nèi)濕而為泄為腫等,。
2、根據(jù)體質(zhì)辨證治療針對證候的治療實際包含了對體質(zhì)的偏傾的調(diào)整,。如偏陰質(zhì)者,，多發(fā)實寒證候，當慎用寒涼傷陽之藥,。
3,、根據(jù)體質(zhì)注意針藥宜忌在藥物性味的選擇上，對于體寒者宜溫補益火,，忌苦寒瀉火,。而體質(zhì)不同，針灸治療后疼痛肺反應(yīng)和得氣反應(yīng)也不同,。
4,、指導(dǎo)養(yǎng)生中醫(yī)學的養(yǎng)生，貫穿于衣食住行的各個方面,，主要有順時攝養(yǎng),，調(diào)攝精神，起居有常,，勞逸適度,，飲食調(diào)養(yǎng)以及運動鍛煉等。對于體寒者,，食療方面進食宜溫忌冷,，多食溫補之品。精神多萎靡不振,，神情冷漠,，多自卑而缺乏勇氣，應(yīng)幫助其樹立生活的信心,。
二,、如何抵抗體寒
首先最容易忽視的一點，經(jīng)期過后可以多吃水果,，對皮膚好,，但在經(jīng)期少吃水果，尤其是梨和西瓜,，不過如果嗓子火辣辣的痛,，就煮冰糖雪梨。生吃梨子,，寒性特別大,。一般水果多為寒性，盡量吃熱帶水果,，什么榴蓮,、蘋果之類的,，櫻桃也比較適合經(jīng)期吃，很補血,。 然后不要吃任何低于體溫的食物,，或者水。不要吃冰淇淋,，冰水,，冰西瓜。 快來例假之前幾天用紅糖泡水特別好,，條件允許的話加生姜(生姜不去皮,，生姜皮是止汗，生姜是發(fā)汗,，如果受涼感冒就用去皮生姜煎水加紅糖,，出一身汗也就好了)煮水然后放紅糖，效果特別好,。 冬天例假期間一直用暖寶貼溫暖小腹,，不要碰冷水,，洗衣服洗碗一定就要戴手套,。
紫玫瑰泡水調(diào)經(jīng)效果特別好，味道也挺好,，還有來例假千萬不能生氣,，肝氣郁結(jié)容易造成血塊。紫玫瑰疏解肝郁,，調(diào)經(jīng)活血,。
例假的時候多泡腳，比較適合有血塊或者經(jīng)血發(fā)黑的女生,，泡腳會有延遲例假,，而且例假很多，如果第四天還是特別多的血就不要泡了,，最好例假前三天晚上睡前泡腳,。
例假以后注重補血，用四物湯燉烏雞,，味道不錯而且特別適合例假之后,。平時也可以多吃四物湯。等氣血充足了,，在例假前一個星期吃桃紅四物湯(不可多吃,，如果氣血不足吃多了會例假淋漓不止)，這樣可以借例假把身體內(nèi)的淤血排出去,。
經(jīng)期有很多禁忌,，比如不能洗頭,，不能用電吹風吹頭發(fā)，不能提重物,，提重物會子宮下垂,。至于不能洗頭我還不太了解原因，經(jīng)期洗頭要避免血量最多的幾天,，最好在例假快結(jié)束的時候洗頭,。還有有些寒性的蔬菜，什么茄子,，苦瓜,，冬瓜，少吃為妙,。
三,、怎樣去除體寒
就個人身體情況和調(diào)理情況回答一下這個問題，純粹是經(jīng)驗交流與分享,，大家一定要結(jié)合自己的身體情況還有醫(yī)生的建議理性判斷,。
方法簡要放在前面，后面有詳述
一：盡可能早睡 二：少吃甚至不吃涼性食物,，三餐正常吃 三：艾草生姜泡腳,，每晚睡前熱水泡腳半小時左右，堅持了三個多月了,，幾乎沒怎么中斷,。還有就是，怕冷就多穿點,，別只要風度不要溫度,，身體是一切的本錢啊!
本人女，23歲,，愛運動身體也一直比較健康,。但去年秋季開始，突然覺得自己特別怕冷【身體變差我估計是連續(xù)幾個月的熬夜失眠喝酒暴飲暴食等不健康方式引起的】,。癥狀一：西安初秋的中午午休蓋著被子腳都是涼的,，冬天更是會被冰的睡不著或者半夜凍醒，睡前必須用暖手袋暖腳或者熱水泡腳,。癥狀二：睡眠充足的情況下,，還總是覺得很累，面黃氣色差,。癥狀三：經(jīng)期時間不準,。癥狀四：便便顏色不正常粘稠，略尷尬不在此詳述
一次偶然機會，去體驗了一下當?shù)蒯t(yī)學院畢業(yè)生創(chuàng)業(yè)開的針灸理療店,。艾灸過程中,，醫(yī)生說我體寒特別嚴重，需要一段時間的艾灸調(diào)理,。但我當時對那個醫(yī)生的話半信半疑,，就問他有沒有別的輔助方式，醫(yī)生說可以用艾草,、生姜,、紅花每天晚上堅持泡腳，還有就是不要吃涼性的水果,。后來我專門去西安的正規(guī)醫(yī)院確診了一下,，是體寒而且濕氣重，還有脾胃啥的記不清了,，反正建議吃中藥調(diào)理,，每晚泡腳輔助。
艾灸治療我嫌貴而且很折騰,，中藥怕苦,。最后我選擇堅持每天泡腳，還有飲食作息的調(diào)理,。
一：盡可能早睡;對于夜貓子,，每晚12點前入睡對我來說都是早睡的，雖然知道10點左右更好,，但臣妾真的做不到啊,。反正盡可能早睡,，對女孩子皮膚精神狀態(tài)都是好的
二：飲食習慣的改變,，少吃涼性的東西，健康飲食;百度什么水果是涼性的,，盡可能少吃甚至不吃,，戒蜂蜜綠茶等我以前常吃喝的。三餐正常吃,，網(wǎng)購買了枸杞,、紅棗、生姜粉,，泡水喝或者當零食,。生姜粉泡水，一定盡可能早上八九點前喝,，否則很容易上火,，話說真心難喝，硬著頭皮喝了兩周多，后來放棄,。桂圓干枸杞還有紅茶倒是斷斷續(xù)續(xù)泡水喝著
四,、體寒如何預(yù)防
1.適當攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法,，所以,，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然,，鹽分也不可攝取過多,，否則，對健康有所影響,。 2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵,。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因,。
3.進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒,。如果進食過多,，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留,。腹部的集中溫熱就會導(dǎo)致手腳的寒冷,，所以，進食是以八分飽為佳
4.“陰性”食物要溫熱后食用
牛奶,、豆腐,、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒,，而經(jīng)過溫熱加工后,，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以,，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用,。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒,。 比如,，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷,，所以,，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好,。
6. DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果,，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑,。
制作方法：
切細的生姜放入紅茶中,，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以,。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以,，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行,。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用,。
7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳,。冬天，在看電視或下班休息后使用,，可以改善女性的怕冷癥,。 8.服用維他命E
有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用,。但維他命E的效果較緩慢,，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠,。
9.煙堿酸
這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,，并且維他命B1、B2,、B6也有助于煙堿酸的合成,，存在許多食物中如肝臟、蛋,、牛奶,、起司、花生,、綠豆,、咖啡中，它的溫熱效果比較快,，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫熱起來,，就是這樣的道理
10.日常調(diào)理
每晚熱水泡腳;不穿塑身內(nèi)衣,，少穿絲襪、褲襪,，以免影響血液循環(huán);不吃冷食;多做運動;少吃寒涼食物,，適當補充一些熱量食物;保證充足睡眠。
