一、女生體寒怎么回事
體寒,，偏陰性體質(zhì),，是指具有抑制、偏寒,、多靜等特點(diǎn)的體質(zhì)類(lèi)型,，體質(zhì)特征為：體型適中或偏胖,，但較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小,，消化吸收功能一般;平時(shí)畏寒喜熱遏,，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡，脈多遲緩,，性格內(nèi)向,，喜靜少動(dòng)，或膽小易驚;精力偏弱,，動(dòng)作遲緩,，反應(yīng)較慢，性欲偏弱,。具有這種體質(zhì)特征的人,，對(duì)寒、濕等陰邪的易感性較強(qiáng),，受邪發(fā)病后表現(xiàn)為寒證,，虛證，表證易傳里或直中內(nèi)臟;冬天易生凍瘡,，內(nèi)傷雜兵多見(jiàn)陰盛,、陽(yáng)虛之證，容易發(fā)生濕滯,、水腫,、痰飲、瘀血等病癥,。由于本類(lèi)體質(zhì)陽(yáng)氣偏弱,，長(zhǎng)期發(fā)展，易致陽(yáng)氣虛弱,，臟腑機(jī)能偏衰,，水濕內(nèi)生，從而形成臨床常見(jiàn)的陽(yáng)虛,、痰濕,、水飲等病理體質(zhì)。需要說(shuō)明的是在體質(zhì)分類(lèi)上實(shí)用的陽(yáng)虛,、陰虛,、陽(yáng)亢以及痰飲、瘀血等名詞,，與辨證論治中使用的證候名稱(chēng)是不同的概念,。證候是對(duì)疾病某一階段的病變本質(zhì)的分析和概括。體質(zhì)反映的是一種非疾病狀態(tài)下就已存在的個(gè)體個(gè)異性,。體質(zhì)是疾病的基礎(chǔ),，許多疾病,，特別是慢性病，體質(zhì)類(lèi)型對(duì)其證候類(lèi)型具有內(nèi)在的規(guī)定性,。這是,，證候名詞和原來(lái)的體質(zhì)類(lèi)型名詞就可能一致，這說(shuō)明體質(zhì)和證候的密切關(guān)系,。
1,、對(duì)某些病因易感體寒的人易感受寒濕之邪，感受寒邪后亦易入里,，常傷脾腎之陽(yáng)氣,。感受濕邪最易困遏脾陽(yáng)，外濕引動(dòng)內(nèi)濕而為泄為腫等,。
2,、根據(jù)體質(zhì)辨證治療針對(duì)證候的治療實(shí)際包含了對(duì)體質(zhì)的偏傾的調(diào)整。如偏陰質(zhì)者,，多發(fā)實(shí)寒證候,，當(dāng)慎用寒涼傷陽(yáng)之藥。
3,、根據(jù)體質(zhì)注意針?biāo)幰思稍谒幬镄晕兜倪x擇上,，對(duì)于體寒者宜溫補(bǔ)益火，忌苦寒瀉火,。而體質(zhì)不同,，針灸治療后疼痛肺反應(yīng)和得氣反應(yīng)也不同。
4,、指導(dǎo)養(yǎng)生中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生,，貫穿于衣食住行的各個(gè)方面，主要有順時(shí)攝養(yǎng),，調(diào)攝精神，起居有常,，勞逸適度,，飲食調(diào)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)鍛煉等。對(duì)于體寒者,，食療方面進(jìn)食宜溫忌冷,，多食溫補(bǔ)之品。精神多萎靡不振,，神情冷漠,，多自卑而缺乏勇氣，應(yīng)幫助其樹(shù)立生活的信心,。
二,、如何抵抗體寒
首先最容易忽視的一點(diǎn),，經(jīng)期過(guò)后可以多吃水果，對(duì)皮膚好,，但在經(jīng)期少吃水果,，尤其是梨和西瓜，不過(guò)如果嗓子火辣辣的痛,，就煮冰糖雪梨,。生吃梨子，寒性特別大,。一般水果多為寒性,，盡量吃熱帶水果，什么榴蓮,、蘋(píng)果之類(lèi)的,，櫻桃也比較適合經(jīng)期吃，很補(bǔ)血,。 然后不要吃任何低于體溫的食物,，或者水。不要吃冰淇淋,，冰水,，冰西瓜。 快來(lái)例假之前幾天用紅糖泡水特別好,，條件允許的話(huà)加生姜(生姜不去皮,，生姜皮是止汗，生姜是發(fā)汗,，如果受涼感冒就用去皮生姜煎水加紅糖,，出一身汗也就好了)煮水然后放紅糖，效果特別好,。 冬天例假期間一直用暖寶貼溫暖小腹,，不要碰冷水，洗衣服洗碗一定就要戴手套,。
紫玫瑰泡水調(diào)經(jīng)效果特別好,，味道也挺好，還有來(lái)例假千萬(wàn)不能生氣,，肝氣郁結(jié)容易造成血塊,。紫玫瑰疏解肝郁，調(diào)經(jīng)活血,。
例假的時(shí)候多泡腳,，比較適合有血塊或者經(jīng)血發(fā)黑的女生，泡腳會(huì)有延遲例假,，而且例假很多,，如果第四天還是特別多的血就不要泡了,，最好例假前三天晚上睡前泡腳。
例假以后注重補(bǔ)血,，用四物湯燉烏雞,，味道不錯(cuò)而且特別適合例假之后。平時(shí)也可以多吃四物湯,。等氣血充足了,，在例假前一個(gè)星期吃桃紅四物湯(不可多吃，如果氣血不足吃多了會(huì)例假淋漓不止),，這樣可以借例假把身體內(nèi)的淤血排出去,。
經(jīng)期有很多禁忌，比如不能洗頭,，不能用電吹風(fēng)吹頭發(fā),，不能提重物，提重物會(huì)子宮下垂,。至于不能洗頭我還不太了解原因,，經(jīng)期洗頭要避免血量最多的幾天，最好在例假快結(jié)束的時(shí)候洗頭,。還有有些寒性的蔬菜,，什么茄子，苦瓜,，冬瓜,，少吃為妙。
三,、怎樣去除體寒
就個(gè)人身體情況和調(diào)理情況回答一下這個(gè)問(wèn)題,，純粹是經(jīng)驗(yàn)交流與分享，大家一定要結(jié)合自己的身體情況還有醫(yī)生的建議理性判斷,。
方法簡(jiǎn)要放在前面,，后面有詳述
一：盡可能早睡 二：少吃甚至不吃涼性食物，三餐正常吃 三：艾草生姜泡腳,，每晚睡前熱水泡腳半小時(shí)左右,，堅(jiān)持了三個(gè)多月了，幾乎沒(méi)怎么中斷,。還有就是，怕冷就多穿點(diǎn),，別只要風(fēng)度不要溫度,，身體是一切的本錢(qián)啊!
本人女，23歲,，愛(ài)運(yùn)動(dòng)身體也一直比較健康,。但去年秋季開(kāi)始,，突然覺(jué)得自己特別怕冷【身體變差我估計(jì)是連續(xù)幾個(gè)月的熬夜失眠喝酒暴飲暴食等不健康方式引起的】。癥狀一：西安初秋的中午午休蓋著被子腳都是涼的,，冬天更是會(huì)被冰的睡不著或者半夜凍醒,，睡前必須用暖手袋暖腳或者熱水泡腳。癥狀二：睡眠充足的情況下,，還總是覺(jué)得很累,，面黃氣色差。癥狀三：經(jīng)期時(shí)間不準(zhǔn),。癥狀四：便便顏色不正常粘稠,，略尷尬不在此詳述
一次偶然機(jī)會(huì)，去體驗(yàn)了一下當(dāng)?shù)蒯t(yī)學(xué)院畢業(yè)生創(chuàng)業(yè)開(kāi)的針灸理療店,。艾灸過(guò)程中,，醫(yī)生說(shuō)我體寒特別嚴(yán)重，需要一段時(shí)間的艾灸調(diào)理,。但我當(dāng)時(shí)對(duì)那個(gè)醫(yī)生的話(huà)半信半疑,，就問(wèn)他有沒(méi)有別的輔助方式，醫(yī)生說(shuō)可以用艾草,、生姜,、紅花每天晚上堅(jiān)持泡腳，還有就是不要吃涼性的水果,。后來(lái)我專(zhuān)門(mén)去西安的正規(guī)醫(yī)院確診了一下,，是體寒而且濕氣重，還有脾胃啥的記不清了,，反正建議吃中藥調(diào)理,，每晚泡腳輔助。
艾灸治療我嫌貴而且很折騰,，中藥怕苦,。最后我選擇堅(jiān)持每天泡腳，還有飲食作息的調(diào)理,。
一：盡可能早睡;對(duì)于夜貓子,，每晚12點(diǎn)前入睡對(duì)我來(lái)說(shuō)都是早睡的，雖然知道10點(diǎn)左右更好,，但臣妾真的做不到啊,。反正盡可能早睡，對(duì)女孩子皮膚精神狀態(tài)都是好的
二：飲食習(xí)慣的改變,，少吃涼性的東西,，健康飲食;百度什么水果是涼性的，盡可能少吃甚至不吃，戒蜂蜜綠茶等我以前常吃喝的,。三餐正常吃,，網(wǎng)購(gòu)買(mǎi)了枸杞、紅棗,、生姜粉,，泡水喝或者當(dāng)零食。生姜粉泡水,，一定盡可能早上八九點(diǎn)前喝,，否則很容易上火，話(huà)說(shuō)真心難喝,，硬著頭皮喝了兩周多,，后來(lái)放棄。桂圓干枸杞還有紅茶倒是斷斷續(xù)續(xù)泡水喝著
四,、體寒如何預(yù)防
1.適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中,，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以,，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果,。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多,，否則,，對(duì)健康有所影響。 2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵,。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量,，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因,。
3.進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖,，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多,，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,，所以,，進(jìn)食是以八分飽為佳
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐,、青菜等食物原屬“陰性”,，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,，所以,，這類(lèi)“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,，也更容易造成體寒。 比如,，香蕉與蘋(píng)果相比,，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以,，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí),，以北方水果為好。
6. DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑,。
制作方法：
切細(xì)的生姜放入紅茶中,，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕,，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以,。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以,，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行,。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用,。
7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳,。冬天，在看電視或下班休息后使用,，可以改善女性的怕冷癥,。 8.服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用,。但維他命E的效果較緩慢,，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠,。
9.煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,，并且維他命B1、B2,、B6也有助于煙堿酸的合成,，存在許多食物中如肝臟、蛋,、牛奶,、起司,、花生、綠豆,、咖啡中,，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?lái),，就是這樣的道理
10.日常調(diào)理
每晚熱水泡腳;不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪,、褲襪,，以免影響血液循環(huán);不吃冷食;多做運(yùn)動(dòng);少吃寒涼食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;保證充足睡眠,。
