一、體寒應(yīng)吃哪些蔬菜

　　1,、適合體寒人群吃的蔬菜

　　體寒的人平時(shí)可以在多吃一些熱性蔬菜,，像韭菜、大蒜以及蔥和姜還有辣椒等,，就都是不錯(cuò)的選擇,，另外南瓜、香菜以及芥菜對(duì)人們的體寒也有不錯(cuò)的緩解功效,。這些蔬菜中韭菜是一種可以壯陽(yáng)的菜品,，人們經(jīng)常食用能溫補(bǔ)身體，可以讓體寒癥狀很快緩解或者消失,。

　　2,、適合體寒人群吃的水果

　　平時(shí)吃的水果中也有一些可以溫補(bǔ)身體，對(duì)人們的體寒有不錯(cuò)的緩解功效,，像金桔,、草莓以及大棗和栗子等，就都特別適合那些體寒的人體食用,，它們都具有一定的驅(qū)寒功效,，還能通經(jīng)活血，經(jīng)常食用,，可以讓體寒引起的不良癥狀得到明顯的緩解,。

　　3、適合體寒人群吃的肉類和茶類

　　體寒的人群,，平時(shí)也可以吃一些羊肉,、狗肉以及牛肉等，這些都是熱性食材,，有滋陰補(bǔ)腎調(diào)和陰陽(yáng)的作用,，另外體寒的人群平時(shí)可以多喝一些紅茶和普洱以及桂花茶。這些茶品都是溫?zé)岬牟桀?，人們食用以后能暖身祛寒,，能起到溫補(bǔ)身體的理想功效。

二,、體寒孕婦不能吃的幾類食物

　　少碰食物一：火鍋

　　冬天這么冷冰冰的,，吃火鍋本來(lái)就是“天經(jīng)地義”的事情，再說(shuō)，吃火鍋相信還是許多媽媽們的冬季首選美食,，有些地方的媽咪還偏愛(ài)麻辣火鍋,。不過(guò)，我們還是建議冬季孕媽們應(yīng)該少吃火鍋,，而麻辣火鍋則是完全碰不得,。 　　如果孕媽們偶爾想開(kāi)開(kāi)葷吃火鍋，則要注意所有的肉和菜要涮熟透才可以吃,?；疱伝蚴锹槔睜C一般都需要辣椒、花椒,、桂皮,、五香粉等配料來(lái)制作，容易上火引起孕婦痔瘡(肛腸外科)和便秘(消化內(nèi)科),。肉,，尤其羊肉涮不熟的話，里面含有寄生蟲(chóng)卵,，可能使人受到傳染,，也給母體造成危害并通過(guò)母體傳給胎兒。

　　別碰食物二：水煮食物

　　水煮肉片,、水煮牛肉……各種各樣的水煮食物憑借其麻辣的刺激味道惹人喜歡,，冬天更是讓不少孕媽們躍躍欲試。孕媽們,，忍住啊!雖然冬天這么寒冷,，吃點(diǎn)辣的食物可以御寒，可是身為孕媽的你們可不能變辣媽哦,。 　　一般來(lái)說(shuō),，實(shí)秘病程比較短，表現(xiàn)為短期的便秘(消化內(nèi)科)發(fā)作,，人同時(shí)會(huì)有口臭,、目赤、舌苔厚膩,、腹中脹痛以及容易煩躁,、生氣的情況?！疤撁亍眲t屬于一種長(zhǎng)期的便秘。 　　如果過(guò)于刺激,，孕婦還會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白,、身體乏力、排便無(wú)力，甚至幾天不排便,。而且大便不一定很干燥,，未必呈現(xiàn)干結(jié)狀。此外,，人體陰血不足也會(huì)導(dǎo)致陰虛便秘,，患者往往還表現(xiàn)出排便時(shí)間長(zhǎng)、大便呈球狀,、手腳心發(fā)熱以及耳鳴,、頭暈、煩躁等問(wèn)題,，如孕婦在分娩后陰血受傷就容易發(fā)生陰虛便秘,。 　　所以孕期的食物還是應(yīng)該以清淡為主，哪怕是冬天也不能伺機(jī)“重口味”哦,。

三,、女生體寒的三大危害

　　體寒的三大危害

　　1.摧毀完美體形

　　摧毀完美體形讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會(huì)堆積更多的脂肪,，這是身體在為器官保暖,。

　　2.臉色無(wú)光澤

　　體寒的人就算是皮膚像細(xì)瓷一樣好也會(huì)顯得沒(méi)有光澤，且當(dāng)體寒進(jìn)一步加重后,，臉上會(huì)有更多問(wèn)題,。

　　3.影響生育

　　這是最麻煩的，體寒的人會(huì)比較難懷孕,，子宮寒冷沒(méi)有辦法為胎兒提供一個(gè)最佳的溫床,。

　　如何預(yù)防體寒呢

　　1.少吃冷飲，已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會(huì)加重癥狀;

　　2.常泡腳,，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞,，驅(qū)除寒氣;

　　3.寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜,、苦瓜,、冰鎮(zhèn)西瓜;

　　4.多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力;

　　5.喝山藥小棗大米粥、大棗茶,、姜茶;

　　6.減少在室內(nèi)游泳池游泳的次數(shù);

　　7.在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行燒艾,。

四、女性體寒要怎么調(diào)理

　　1,、首先從調(diào)和脾胃開(kāi)始,，吃一些山藥，薏米,，芡實(shí),，紅棗，山楂(少量)，想方設(shè)法讓自己打噴嚏,，不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),，堅(jiān)持下去，還要早睡早起,，不能太累,。再就是適當(dāng)鍛煉，把寒氣通過(guò)出汗的方式排掉,?；蛘咄ㄟ^(guò)在背部膀胱經(jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。

　　2,、自制藥膳紅棗,。紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味甘,，性溫,，補(bǔ)中益氣，是調(diào)理體寒的一大圣品,。購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好買(mǎi)散裝的,，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤(rùn),，有淡淡棗香,，無(wú)黑點(diǎn)霉壞。洗凈泡30分鐘左右后,，瀝干,。輔以黃芪、當(dāng)歸,、太子參（老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻）等中藥,，洗凈切片。與紅棗一起加水沒(méi)過(guò),，大火煮開(kāi)后,，小火加蓋慢熬至一半水時(shí)，加入冰糖適量,，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面,。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼,?？筛鶕?jù)各人情況，調(diào)些蜂蜜,。放入冰箱,，冬日每天取食十粒左右,。夏日可酌量減少。長(zhǎng)期服用,，對(duì)改善體質(zhì)很有效。

　　3,、注意保暖,。體寒的人體內(nèi)本就寒氣多，更要注意保暖,，勿使寒氣入體,。例如夏日空調(diào)間勿久待，室溫保持26度以上,，風(fēng)扇勿對(duì)著長(zhǎng)時(shí)間吹,。關(guān)節(jié)、頸椎,、腸胃等部位勿長(zhǎng)時(shí)間裸露受寒,。