一,、體寒應(yīng)吃哪些蔬菜

　　1、適合體寒人群吃的蔬菜

　　體寒的人平時(shí)可以在多吃一些熱性蔬菜,，像韭菜,、大蒜以及蔥和姜還有辣椒等，就都是不錯(cuò)的選擇,，另外南瓜,、香菜以及芥菜對(duì)人們的體寒也有不錯(cuò)的緩解功效。這些蔬菜中韭菜是一種可以壯陽的菜品,，人們經(jīng)常食用能溫補(bǔ)身體,，可以讓體寒癥狀很快緩解或者消失。

　　2,、適合體寒人群吃的水果

　　平時(shí)吃的水果中也有一些可以溫補(bǔ)身體,，對(duì)人們的體寒有不錯(cuò)的緩解功效，像金桔,、草莓以及大棗和栗子等,，就都特別適合那些體寒的人體食用，它們都具有一定的驅(qū)寒功效,，還能通經(jīng)活血,，經(jīng)常食用，可以讓體寒引起的不良癥狀得到明顯的緩解。

　　3,、適合體寒人群吃的肉類和茶類

　　體寒的人群,，平時(shí)也可以吃一些羊肉、狗肉以及牛肉等,，這些都是熱性食材,，有滋陰補(bǔ)腎調(diào)和陰陽的作用，另外體寒的人群平時(shí)可以多喝一些紅茶和普洱以及桂花茶,。這些茶品都是溫?zé)岬牟桀?，人們食用以后能暖身祛寒，能起到溫補(bǔ)身體的理想功效,。

二,、體寒孕婦不能吃的幾類食物

　　少碰食物一：火鍋

　　冬天這么冷冰冰的，吃火鍋本來就是“天經(jīng)地義”的事情,，再說,，吃火鍋相信還是許多媽媽們的冬季首選美食，有些地方的媽咪還偏愛麻辣火鍋,。不過,，我們還是建議冬季孕媽們應(yīng)該少吃火鍋，而麻辣火鍋則是完全碰不得,。 　　如果孕媽們偶爾想開開葷吃火鍋,，則要注意所有的肉和菜要涮熟透才可以吃?；疱伝蚴锹槔睜C一般都需要辣椒,、花椒、桂皮,、五香粉等配料來制作,，容易上火引起孕婦痔瘡(肛腸外科)和便秘(消化內(nèi)科)。肉,，尤其羊肉涮不熟的話,，里面含有寄生蟲卵，可能使人受到傳染,，也給母體造成危害并通過母體傳給胎兒,。

　　別碰食物二：水煮食物

　　水煮肉片、水煮牛肉……各種各樣的水煮食物憑借其麻辣的刺激味道惹人喜歡,，冬天更是讓不少孕媽們躍躍欲試,。孕媽們，忍住啊!雖然冬天這么寒冷,，吃點(diǎn)辣的食物可以御寒,，可是身為孕媽的你們可不能變辣媽哦,。 　　一般來說，實(shí)秘病程比較短,，表現(xiàn)為短期的便秘(消化內(nèi)科)發(fā)作,，人同時(shí)會(huì)有口臭、目赤,、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁,、生氣的情況,。“虛秘”則屬于一種長期的便秘,。 　　如果過于刺激,，孕婦還會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力,、排便無力,，甚至幾天不排便。而且大便不一定很干燥,，未必呈現(xiàn)干結(jié)狀,。此外，人體陰血不足也會(huì)導(dǎo)致陰虛便秘,，患者往往還表現(xiàn)出排便時(shí)間長,、大便呈球狀、手腳心發(fā)熱以及耳鳴,、頭暈,、煩躁等問題，如孕婦在分娩后陰血受傷就容易發(fā)生陰虛便秘,。 　　所以孕期的食物還是應(yīng)該以清淡為主,，哪怕是冬天也不能伺機(jī)“重口味”哦。

三,、女生體寒的三大危害

　　體寒的三大危害

　　1.摧毀完美體形

　　摧毀完美體形讓你難以擁有小蠻腰,。體寒的人腹部會(huì)堆積更多的脂肪，這是身體在為器官保暖,。

　　2.臉色無光澤

　　體寒的人就算是皮膚像細(xì)瓷一樣好也會(huì)顯得沒有光澤,，且當(dāng)體寒進(jìn)一步加重后，臉上會(huì)有更多問題,。

　　3.影響生育

　　這是最麻煩的,，體寒的人會(huì)比較難懷孕，子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個(gè)最佳的溫床,。

　　如何預(yù)防體寒呢

　　1.少吃冷飲,，已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會(huì)加重癥狀;

　　2.常泡腳,，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞，驅(qū)除寒氣;

　　3.寒涼的東西不要吃,，如：生黃瓜,、苦瓜、冰鎮(zhèn)西瓜;

　　4.多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力;

　　5.喝山藥小棗大米粥,、大棗茶,、姜茶;

　　6.減少在室內(nèi)游泳池游泳的次數(shù);

　　7.在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行燒艾。

四,、女性體寒要怎么調(diào)理

　　1,、首先從調(diào)和脾胃開始，吃一些山藥,，薏米,，芡實(shí)，紅棗,，山楂(少量),，想方設(shè)法讓自己打噴嚏，不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),，堅(jiān)持下去,，還要早睡早起，不能太累,。再就是適當(dāng)鍛煉,，把寒氣通過出汗的方式排掉?；蛘咄ㄟ^在背部膀胱經(jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走,。

　　2、自制藥膳紅棗,。紅棗營養(yǎng)價(jià)值高,，味甘，性溫,，補(bǔ)中益氣,，是調(diào)理體寒的一大圣品。購買時(shí)最好買散裝的,，二三十元一斤的就可以了,。選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香,，無黑點(diǎn)霉壞,。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干,。輔以黃芪,、當(dāng)歸,、太子參（老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻）等中藥，洗凈切片,。與紅棗一起加水沒過,，大火煮開后，小火加蓋慢熬至一半水時(shí),，加入冰糖適量,，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料,、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼,。可根據(jù)各人情況,，調(diào)些蜂蜜,。放入冰箱,，冬日每天取食十粒左右,。夏日可酌量減少。長期服用,，對(duì)改善體質(zhì)很有效,。

　　3、注意保暖,。體寒的人體內(nèi)本就寒氣多,，更要注意保暖，勿使寒氣入體,。例如夏日空調(diào)間勿久待,，室溫保持26度以上，風(fēng)扇勿對(duì)著長時(shí)間吹,。關(guān)節(jié),、頸椎、腸胃等部位勿長時(shí)間裸露受寒,。