一、體寒的飲食療法
體寒就是怕冷 怕涼 手腳冰涼,。體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀,，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間,，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒,。
首先從調(diào)和脾胃開(kāi)始,吃一些山藥,薏米,芡實(shí),紅棗,山楂(少量),想方設(shè)法讓自己打噴嚏,不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),堅(jiān)持下去,還要早睡早起,不能太累,。再就是適當(dāng)鍛煉，把寒氣通過(guò)出汗的方式排掉,?；蛘咄ㄟ^(guò)在背部膀胱經(jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀,，要想徹底治療體寒,，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,，就能有效地防治體寒,。
飲食療法
1、控制水分：“多余的水分”是體寒女性的大敵,。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量,，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因,。
2,、“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤茫号Ｄ獭⒍垢?、青菜等食物原屬“陰性”,，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,，所以，這類(lèi)“陰性” 食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用,。
3,、多吃北方水果少吃南方水果：產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒,。比如,，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷,，所以,，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好,。
二,、體寒的其他調(diào)理方法
有些人體質(zhì)虛寒，尤其是女性,，冬日畏寒,，手腳冰涼，血脈不通,，由此還可引發(fā)多種病癥,。這種體質(zhì)有些是天生的，也有些是因?yàn)楹筇毂ｐB(yǎng)不當(dāng)引發(fā)的,。只要日常妥善調(diào)理,，還是可以很大程度改善的。
1,、自制藥膳紅棗,。紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味甘,，性溫,，補(bǔ)中益氣,，是調(diào)理體寒的一大圣品。購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好買(mǎi)散裝的,，二三十元一斤的就可以了,。選擇飽滿(mǎn)紅潤(rùn)，有淡淡棗香,，無(wú)黑點(diǎn)霉壞,。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干,。輔以黃芪、當(dāng)歸,、太子參(老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻)等中藥,，洗凈切片。與紅棗一起加水沒(méi)過(guò),，大火煮開(kāi)后,，小火加蓋慢熬至一半水時(shí)，加入冰糖適量,，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面,。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼,?？筛鶕?jù)各人情況，調(diào)些蜂蜜,。放入冰箱,，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少,。長(zhǎng)期服用,，對(duì)改善體質(zhì)很有效。
2,、忌食或少食寒性,、涼性食物。例如螃蟹,、涼茶,、西瓜、海產(chǎn)品等,。夏日勿貪涼而多用冷飲,、冰飲品。
3,、注意保暖,。體寒的人體內(nèi)本就寒氣多,，更要注意保暖，勿使寒氣入體,。例如夏日空調(diào)間勿久待,，室溫保持26度以上，風(fēng)扇勿對(duì)著長(zhǎng)時(shí)間吹,。關(guān)節(jié),、頸椎、腸胃等部位勿長(zhǎng)時(shí)間裸露受寒,。
4,、臨睡前(尤其是冬日)用加了姜湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水,，以保持高水溫,。這樣可以使血脈循環(huán)通暢。睡前在被窩里加兩個(gè)熱水袋,，一個(gè)在腳部,，一個(gè)在胃部。這兩處暖了,，全身就都暖了,。
5、可去有資質(zhì)的養(yǎng)生館,、洗腳店做精油按摩或開(kāi)背,。也可以去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)拔火罐去濕氣寒氣。
三,、女性體寒的原因有哪些
女性體寒的原因
雖然體寒不是一種疾病,，但若無(wú)視體寒和低體溫的話，會(huì)給身體帶來(lái)很多危害,。如免疫力下降,、新陳代謝變慢等等。
1,、運(yùn)動(dòng)不足
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們，不但要小心體寒的到訪,，還要防著頭痛和肩膀酸痛來(lái)湊熱鬧,。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張,。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng),，就只是站起來(lái)伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶,，讓肌肉活動(dòng)起來(lái),。
2,、飲食問(wèn)題
吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過(guò)多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少,，因而導(dǎo)致體寒,。另外，過(guò)分喜愛(ài)吃寒性食品和冷飲,，喝太多的水和過(guò)分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒,。
3、壓力過(guò)大
壓力過(guò)大會(huì)使腎上腺素分泌增加,，使血管收縮,。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話,，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行,，從而使體溫低下。
4,、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素,，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加,，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠,。在中醫(yī)看來(lái),，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài),。
四,、體寒去火的方法有哪些
在很多人的認(rèn)知范圍里，但凡出現(xiàn)了口腔潰瘍,、口干口臭,、牙齦出血、暗瘡,、眼睛紅腫,、嗓子疼、便秘等問(wèn)題,，都能用倆字概括：上火,。兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩,，既然上了火,，那當(dāng)然是想盡辦法來(lái)把這團(tuán)不合時(shí)宜的小火苗撲滅。
然而有這樣的一類(lèi)人,，雖有著「惹火」的體質(zhì),，同時(shí)也伴隨著如下問(wèn)題：
畏寒膚色暗沉,，長(zhǎng)黑斑肢體水腫痰多四肢不溫，嚴(yán)重者冷及手肘膝蓋時(shí)而肚子冷痛腹瀉,，時(shí)而便秘舌淡胖,，苔薄男性陰囊冰冷潮濕女性痛經(jīng)，小腹冷,，白帶清稀
出現(xiàn)這類(lèi)情況的同學(xué),，便是傳說(shuō)中神秘的「上熱下寒」體質(zhì)了。
中醫(yī)「火神派」創(chuàng)始人鄭欽安先生在《醫(yī)理真?zhèn)鳌ぞ硪弧穼?duì)于體寒又上火的現(xiàn)象解釋為「陽(yáng)氣過(guò)衰,，陰氣過(guò)盛,，而陰中一線之元陽(yáng)，勢(shì)必隨陰氣而上行,，便有牙疼,、腮腫、耳腫,、喉痛之癥,，粗工不識(shí)，鮮不以為陰虛火旺也」,。
這個(gè)道理在初中物理課上老師也講過(guò)類(lèi)似的現(xiàn)象,。為什么熱空氣總能向上升騰而冷空氣總是沉降呢?很簡(jiǎn)單，熱空氣中分子活躍度高,，密度較小,，因此容易上浮;而冷空氣中分子活躍度低，密度大,，因此容易下沉,。
對(duì)應(yīng)到人體，我們就可以這么理解：
因?yàn)榉N種原因,，人體陽(yáng)氣受損,，導(dǎo)致陰寒之邪大量?jī)?nèi)生或外侵，逐漸沉降,，積聚于下,。此時(shí)腎臟之中的元陽(yáng)(命門(mén)之火)已經(jīng)無(wú)力應(yīng)對(duì)如此多的寒邪，只能一個(gè)勁地向上遷移,。長(zhǎng)此以往,，就會(huì)導(dǎo)致命門(mén)之火無(wú)法到達(dá)原本的目的地，去溫煦五臟六腑,，而上焦部分總是無(wú)辜地被這團(tuán)小火苗灼燒著,，因此就出現(xiàn)了這種體寒又上火的怪現(xiàn)象，且總是反復(fù)出現(xiàn)。
有人一定會(huì)問(wèn),，上火吃牛黃解毒片可以不?喝苦丁茶可以不?吃三黃片可以不?黃連上清片可以不……
這些我們信口道來(lái)的去火之物,，無(wú)一不是苦寒之性。對(duì)于有實(shí)熱證的同學(xué),，點(diǎn)到即止地服用是可以清除不速而至的邪火的,。而對(duì)于上熱下寒的人來(lái)說(shuō)，雖能逞一時(shí)之快,，清一時(shí)之火,，但在這個(gè)過(guò)程中，苦寒之藥已經(jīng)悄無(wú)聲息地消耗著你體內(nèi)那一丟丟陽(yáng)氣,。如果依然執(zhí)迷不悟,，日積月累，一些可怕的病癥會(huì)難以置信地找上門(mén)來(lái),，比如抑郁癥,，不孕不育，尿毒癥,，腎衰竭,，各類(lèi)腫瘤等等。
OK,，說(shuō)到這兒,，不想嚇唬你們了，甩點(diǎn)解決上熱下寒這種體質(zhì)的干貨：
自制貼敷,，引火歸元
如果你體寒又不小心上火,，可以準(zhǔn)備吳茱萸50克,，肉桂50克,，兩藥磨成細(xì)粉后用40ml陳醋和適量熱水調(diào)和成膏狀(禁止內(nèi)服)。到藥店買(mǎi)小號(hào)的空穴位貼,，晚上睡前取適量藥膏放在穴位貼的圓圈里,，貼于腳底的涌泉穴上，睡醒揭下,，連敷七天,。
涌泉穴
卷足，足底前三分之一處可見(jiàn)有一凹陷處,，按壓有酸脹感,，即為此穴。
有些同學(xué)屬于敏感膚質(zhì),，可能會(huì)對(duì)穴位貼的介質(zhì)過(guò)敏,，這樣的話就要考慮選擇其他方法了。
泡腳降火
對(duì)于畏寒、四肢不溫的同學(xué)來(lái)說(shuō),，泡腳是再合適不過(guò)的法子了,。
取艾葉(最好是艾絨)15克，吳茱萸15克,，加入1000毫升清水煮沸20分鐘,。待其冷卻至合適溫度后泡腳即可。
自制肉桂小米飯
總是被這種問(wèn)題困擾的同學(xué),，不妨試試「火神派」大家李可老先生名方「油桂米丸」的簡(jiǎn)化版：
取肉桂8克,，磨成細(xì)粉;小米150克，蒸熟,。食用時(shí)將肉桂粉均勻撒在小米飯上,，拌勻，當(dāng)作主食吃,。
肉桂能補(bǔ)火助陽(yáng),、引火歸元，小米「養(yǎng)腎氣,，去脾胃中熱,，益氣」，兩者配合,，同氣相求,，不僅能讓上竄的火去到該去的地方，還能補(bǔ)脾腎,、助陽(yáng)氣,，兩全其美。
艾灸調(diào)理
對(duì)于不聽(tīng)話的這一團(tuán)小火苗,，我們需要用合理的方法把它引到應(yīng)該去的地方,，同時(shí)依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪。那么艾灸就是非常合適的選擇了,。
調(diào)理時(shí),，取氣海穴、脾俞,、足三里,、三陰交等穴位，每次10～15分鐘,，每日1～ 2次,。
氣海穴
從肚臍起沿下腹部前正中線直下兩橫指處，即為此穴,。
體質(zhì)三忌
「上熱下寒」的體質(zhì)貌似難搞,，其實(shí)把生活習(xí)慣調(diào)整過(guò)來(lái),，尤其三忌：忌飲食寒涼，忌思慮熬夜,，忌縱欲過(guò)勞,。然后配合上面的幾個(gè)招數(shù)，一周下來(lái)就會(huì)初見(jiàn)成效了
