一,、體寒與體熱如何區(qū)分
如何區(qū)分人體屬熱證還是寒證，比較簡(jiǎn)單的檢測(cè)方法是： 若感到喝熱水舒服,，大體屬寒證,，一般來(lái)說(shuō)，虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低,，體內(nèi)產(chǎn)熱量少,，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白,，很少口渴,，也不喜歡接觸涼的東西,，包括進(jìn)空調(diào)房間。
若感到喝涼水舒服,，大體屬熱證,，實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛,，產(chǎn)熱多,，經(jīng)常臉色紅赤，口渴舌燥,，喜歡吃冷飲,，易煩躁，常便秘,。 認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì) 人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分,先認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì),再配合相應(yīng)性質(zhì)的食物,便能達(dá)到保養(yǎng)身體之效,。
寒冷體質(zhì) "寒體質(zhì)"的人,產(chǎn)熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無(wú)味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺(jué)得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。這類(lèi)體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?體質(zhì)屬冷性,較怕冷,偏向貧血癥,若食用寒涼性食物時(shí),則將使其冷癥更嚴(yán)重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環(huán)不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺(jué),一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇,。
溫?zé)狍w質(zhì) "熱體質(zhì)"的人,產(chǎn)熱能量增加,身體較有熱感,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲,小便色黃赤而量少,進(jìn)入冷氣房就倍感舒適,。這類(lèi)體質(zhì)的人不太適宜服用溫?zé)嵝再|(zhì)的飲食,反而吃一些寒涼滋潤(rùn)的食物,方能維持身體之平衡,感覺(jué)舒服,減少全身性的熱感。 體質(zhì)虛與實(shí) "體質(zhì)虛"是生命活動(dòng)力衰退所造成,人的精神比較萎靡,。"體質(zhì)實(shí)"則容易發(fā)熱,、腹脹、煩躁,、呼吸氣粗,容易便秘,。
二、體寒最容易引起什么疾病
1,、疼痛
頭痛,、腰痛、關(guān)節(jié)痛,、神經(jīng)痛,、風(fēng)濕痛等“疼痛”，經(jīng)常會(huì)隨著體寒出現(xiàn),。而這些疼痛在通過(guò)洗澡,、桑拿或熱敷使身體暖和起來(lái)之后，基本都會(huì)減輕,。而且有時(shí)疼痛的部位會(huì)發(fā)熱,，這是身體本身試圖通過(guò)發(fā)熱變暖緩解疼痛的表現(xiàn)，是自身的fankang作用,。
2,、腸胃炎
食用過(guò)多涼的飲料和食物，或者睡覺(jué)時(shí)腹部著涼,，就很容易腹痛和腹瀉,。患有體寒癥的人會(huì)經(jīng)常腹痛，且容易伴有腹瀉或溏便,。腹瀉是腸胃為排出多余水分來(lái)溫暖自身而產(chǎn)生的反應(yīng),。如果腸胃過(guò)冷，它的活動(dòng)能力就會(huì)降低,，反而可能會(huì)引起“便秘”,。這種人由于原本腸胃內(nèi)水分就多，如果服用瀉藥,，容易導(dǎo)致劇烈的腹瀉和腹痛,。此時(shí)的腹瀉除了能排出多余水分從而溫暖腸胃，也是增強(qiáng)副交感神經(jīng)的活動(dòng),，抑制交感神經(jīng)的活動(dòng),，從而治療過(guò)敏性大腸綜合征的反應(yīng)。
3,、糖尿病和高血脂
體溫每下降1度,，代謝將會(huì)減弱12%。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，體溫低會(huì)阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來(lái)源的燃燒,，可以說(shuō)，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來(lái),，就會(huì)引發(fā)高血糖(糖尿病)和高血脂,。如果血液中脂肪增加的話，脂肪還會(huì)附著在肝臟內(nèi),，形成脂肪肝,。
4、感冒,、支氣管炎等炎癥
感冒也可以叫做風(fēng)寒,，多數(shù)情況下也和“體寒”有著很大關(guān)系。得了這類(lèi)炎癥一定會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,，可以說(shuō),，發(fā)燒就是體寒的證明。因?yàn)轶w溫每下降1度,，免疫力的主力——白細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)減弱30%,。這樣一來(lái)，細(xì)菌,、病毒和真菌等病原體侵入體內(nèi)時(shí),，免疫系統(tǒng)也無(wú)法進(jìn)行充分的防御，炎癥就會(huì)產(chǎn)生,。
5,、淤血
體溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮,，于是血液循環(huán)便會(huì)不暢(稱(chēng)為“淤血”，“淤”乃“停滯”之意),。清澈的小溪如果被阻塞也會(huì)變污濁,，成為污水溝。血液如果循環(huán)不暢,，各種廢物便會(huì)沉積,，血液就會(huì)變臟而成為“污血”。
鼻血,、牙齦出血,、痔瘡出血、女性的不正常出血,、青痣等都是身體將臟了的血液排出體外、凈化血液的反應(yīng),，而臉色發(fā)紅,、手掌上長(zhǎng)紅斑則是通過(guò)擴(kuò)張血管來(lái)達(dá)到容易出血之目的。
三,、體寒的人要怎樣調(diào)理
1,、體寒的人應(yīng)當(dāng)注意注意保暖
體寒的人體內(nèi)本就寒氣多，更要注意保暖,，勿使寒氣入體,。例如夏日空調(diào)間勿久待，室溫保持26度以上,，風(fēng)扇勿對(duì)著長(zhǎng)時(shí)間吹,。關(guān)節(jié)、頸椎,、腸胃等部位勿長(zhǎng)時(shí)間裸露受寒,。
2、體寒的人應(yīng)當(dāng)多食含鐵性物質(zhì)
體寒多是由于缺鐵,，特別女子生理特性,，愈加隨便遺失鐵，所以你只需留意補(bǔ)鐵就能夠了,，平常多吃一點(diǎn)鐵含量多的食品,。
含鐵性物質(zhì)有：植物內(nèi)臟、血液,、禽,、畜、魚(yú)類(lèi)肌肉等,，這些物質(zhì)中的鐵,，叫做血紅素鐵,，吃后在體內(nèi)可直接被接納使用，接納率可達(dá)11~22%,，不受同餐食品的影響,，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚,，接納率也高,。另一種是具有於植物性食品，如谷糧,、蔬菜以及豆類(lèi)和乳類(lèi)中的非血紅素鐵,，其接納率普通僅為1~5%，大豆略為高些,。
3,、體寒的人可以睡前熱水泡腳
泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用,。最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳的效果最好,，此時(shí)是腎經(jīng)氣血衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),。
姜汁泡腳：在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有驅(qū)寒的作用,，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果,。姜味辛性溫，如果內(nèi)服,，亦可以加速人體的血液循環(huán),，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀,。
四,、體寒體熱的人怎么吃東西
水果篇
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，水果具有寒,、涼,、溫、熱四種性質(zhì),，其中溫?zé)崤c寒涼屬于兩種不同的性質(zhì),。
寒涼性的水果有：西瓜、香蕉,、梨,、奇異果,、火龍果、枇杷,、甘蔗,、柿子、桑椹,、橙,、荸薺、獼猴桃,、柚子等,。寒涼性水果，一般具有清熱,、瀉火或解毒的功效,，可以用來(lái)治療熱證（怕熱、口干、便秘、青春痘）,。有些人平時(shí)脾胃虛寒,、陽(yáng)氣不足，常常四肢冰涼,，食物稍微涼一點(diǎn)就會(huì)胃部不適,、甚至腹瀉，最好少吃或不吃寒涼水果,。
溫?zé)嵝运乃校豪笾?、龍眼、榴蓮,、楊梅,、桃、橘,、櫻桃,、杏、桂圓等,。溫?zé)嵝运哂袦刂?、散寒、助?yáng)的功能,，可用來(lái)治療寒證（怕冷,、腹瀉、面蒼白）,。有些人經(jīng)常被口干,、口渴,、便秘、咽喉痛等上火癥狀困擾,，最好少吃溫?zé)嵝运?/p>
蔬菜篇
除了水果,，蔬菜也是有寒涼性之分。一般情況下可以從食物的顏色,、味道,、生長(zhǎng)環(huán)境等方面來(lái)辨別其寒熱。比如,，味苦,、味酸的食物性寒，味辛,、味甜者性熱等,。
偏寒性的蔬菜有：
① 綠葉蔬菜：大白菜,、空心菜,、秋葵、油麥菜,、南瓜苗,、生菜、魚(yú)腥草,；
?、?其他：苦瓜、藕,、白蘿卜,、冬瓜、西蘭花,、海帶,、紫菜、蘑菇,、木耳,、香菇、芋頭,、綠豆,。
偏熱性的蔬菜有：
辣椒、大蒜,、花生,、土豆、山藥,、姜等,。
