一、體寒與體熱如何區(qū)分
如何區(qū)分人體屬熱證還是寒證,，比較簡單的檢測方法是： 若感到喝熱水舒服,，大體屬寒證，一般來說,，虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低,，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏季也是冷的,，他們面色較常人白,，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西,，包括進空調(diào)房間,。
若感到喝涼水舒服，大體屬熱證,，實熱體質(zhì)的人代謝旺盛,，產(chǎn)熱多，經(jīng)常臉色紅赤,，口渴舌燥,，喜歡吃冷飲，易煩躁,，常便秘,。 認識自己的體質(zhì) 人的體質(zhì)有寒熱虛實之分,先認識自己的體質(zhì),再配合相應(yīng)性質(zhì)的食物,便能達到保養(yǎng)身體之效。
寒冷體質(zhì) "寒體質(zhì)"的人,產(chǎn)熱能量低,所以手足較冰冷,臉色比一般人蒼白,容易出汗,大便稀,小便清白,膚色淡,口淡無味,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進入冷氣房也會覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服,。這類體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫熱者,。 體質(zhì)屬冷性,較怕冷,偏向貧血癥,若食用寒涼性食物時,則將使其冷癥更嚴重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循環(huán)不良,造成即使在天暑之際,仍有手足麻痹之感覺,一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。
溫熱體質(zhì) "熱體質(zhì)"的人,產(chǎn)熱能量增加,身體較有熱感,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲,小便色黃赤而量少,進入冷氣房就倍感舒適,。這類體質(zhì)的人不太適宜服用溫熱性質(zhì)的飲食,反而吃一些寒涼滋潤的食物,方能維持身體之平衡,感覺舒服,減少全身性的熱感,。 體質(zhì)虛與實 "體質(zhì)虛"是生命活動力衰退所造成,人的精神比較萎靡。"體質(zhì)實"則容易發(fā)熱,、腹脹,、煩躁、呼吸氣粗,容易便秘,。
二,、體寒最容易引起什么疾病
1,、疼痛
頭痛、腰痛,、關(guān)節(jié)痛,、神經(jīng)痛、風濕痛等“疼痛”,，經(jīng)常會隨著體寒出現(xiàn),。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之后,，基本都會減輕,。而且有時疼痛的部位會發(fā)熱，這是身體本身試圖通過發(fā)熱變暖緩解疼痛的表現(xiàn),，是自身的fankang作用,。
2、腸胃炎
食用過多涼的飲料和食物,，或者睡覺時腹部著涼,，就很容易腹痛和腹瀉?；加畜w寒癥的人會經(jīng)常腹痛,，且容易伴有腹瀉或溏便。腹瀉是腸胃為排出多余水分來溫暖自身而產(chǎn)生的反應(yīng),。如果腸胃過冷,，它的活動能力就會降低，反而可能會引起“便秘”,。這種人由于原本腸胃內(nèi)水分就多,，如果服用瀉藥，容易導致劇烈的腹瀉和腹痛,。此時的腹瀉除了能排出多余水分從而溫暖腸胃，也是增強副交感神經(jīng)的活動,，抑制交感神經(jīng)的活動,，從而治療過敏性大腸綜合征的反應(yīng)。
3,、糖尿病和高血脂
體溫每下降1度,，代謝將會減弱12%。簡單來說,，體溫低會阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來源的燃燒,，可以說，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來,，就會引發(fā)高血糖(糖尿病)和高血脂,。如果血液中脂肪增加的話,，脂肪還會附著在肝臟內(nèi)，形成脂肪肝,。
4,、感冒、支氣管炎等炎癥
感冒也可以叫做風寒,，多數(shù)情況下也和“體寒”有著很大關(guān)系,。得了這類炎癥一定會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，可以說,，發(fā)燒就是體寒的證明,。因為體溫每下降1度，免疫力的主力——白細胞的活動就會減弱30%,。這樣一來,，細菌、病毒和真菌等病原體侵入體內(nèi)時,，免疫系統(tǒng)也無法進行充分的防御,，炎癥就會產(chǎn)生。
5,、淤血
體溫下降會導致血管收縮,，于是血液循環(huán)便會不暢(稱為“淤血”，“淤”乃“停滯”之意),。清澈的小溪如果被阻塞也會變污濁,，成為污水溝。血液如果循環(huán)不暢,，各種廢物便會沉積,，血液就會變臟而成為“污血”。
鼻血,、牙齦出血,、痔瘡出血、女性的不正常出血,、青痣等都是身體將臟了的血液排出體外,、凈化血液的反應(yīng)，而臉色發(fā)紅,、手掌上長紅斑則是通過擴張血管來達到容易出血之目的,。
三、體寒的人要怎樣調(diào)理
1,、體寒的人應(yīng)當注意注意保暖
體寒的人體內(nèi)本就寒氣多,，更要注意保暖，勿使寒氣入體,。例如夏日空調(diào)間勿久待,，室溫保持26度以上,，風扇勿對著長時間吹。關(guān)節(jié),、頸椎,、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。
2,、體寒的人應(yīng)當多食含鐵性物質(zhì)
體寒多是由于缺鐵,，特別女子生理特性，愈加隨便遺失鐵,，所以你只需留意補鐵就能夠了,，平常多吃一點鐵含量多的食品。
含鐵性物質(zhì)有：植物內(nèi)臟,、血液,、禽、畜,、魚類肌肉等,，這些物質(zhì)中的鐵，叫做血紅素鐵,，吃后在體內(nèi)可直接被接納使用,，接納率可達11~22%，不受同餐食品的影響,，其中尤以肝臟,、血液含鐵量最為豐厚，接納率也高,。另一種是具有於植物性食品,，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵,，其接納率普通僅為1~5%,，大豆略為高些。
3,、體寒的人可以睡前熱水泡腳
泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),，改善血液循環(huán)的作用。最好選擇在晚上9點左右泡腳的效果最好,，此時是腎經(jīng)氣血衰弱的時辰，在此時泡腳,，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血,，從而促進體內(nèi)血液循環(huán),。
姜汁泡腳：在溫水中加入幾塊打扁的生姜,，有驅(qū)寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果,。姜味辛性溫,，如果內(nèi)服，亦可以加速人體的血液循環(huán),，改善手腳冰涼,、畏寒怕冷等不適癥狀。
四,、體寒體熱的人怎么吃東西
水果篇
從中醫(yī)角度來說,，水果具有寒、涼,、溫,、熱四種性質(zhì)，其中溫熱與寒涼屬于兩種不同的性質(zhì),。
寒涼性的水果有：西瓜,、香蕉、梨,、奇異果,、火龍果、枇杷,、甘蔗,、柿子、桑椹,、橙,、荸薺、獼猴桃,、柚子等,。寒涼性水果，一般具有清熱,、瀉火或解毒的功效,，可以用來治療熱證（怕熱、口干,、便秘,、青春痘）。有些人平時脾胃虛寒,、陽氣不足,，常常四肢冰涼，食物稍微涼一點就會胃部不適、甚至腹瀉,，最好少吃或不吃寒涼水果,。
溫熱性水果的水果有：荔枝、龍眼,、榴蓮,、楊梅、桃,、橘,、櫻桃、杏,、桂圓等,。溫熱性水果具有溫中、散寒,、助陽的功能,，可用來治療寒證（怕冷、腹瀉,、面蒼白）,。有些人經(jīng)常被口干、口渴,、便秘,、咽喉痛等上火癥狀困擾，最好少吃溫熱性水果,。
蔬菜篇
除了水果,，蔬菜也是有寒涼性之分。一般情況下可以從食物的顏色,、味道,、生長環(huán)境等方面來辨別其寒熱。比如,，味苦,、味酸的食物性寒，味辛,、味甜者性熱等,。
偏寒性的蔬菜有：
① 綠葉蔬菜：大白菜,、空心菜,、秋葵、油麥菜,、南瓜苗,、生菜,、魚腥草；
?、?其他：苦瓜、藕,、白蘿卜,、冬瓜、西蘭花,、海帶,、紫菜、蘑菇,、木耳,、香菇、芋頭,、綠豆,。
偏熱性的蔬菜有：
辣椒、大蒜,、花生,、土豆、山藥,、姜等,。
