最近節(jié)日扎堆，節(jié)假日過得比上班還累,，覺得又累又乏？腸胃比你還要累,！整個假期,，我們的胃腸道反反復(fù)復(fù)地進行著高脂肪,、高蛋白食品的消化、吸收和代謝,，早已經(jīng)處在了“過勞”的狀態(tài)，怎么才能給腸胃來個徹底大清掃,，讓它盡快回復(fù)到活力十足的狀態(tài)中來呢,？
節(jié)日后的菜譜,，請一定要記住“粗”,、“綠”,、“少”這三個原則！
“粗”,，說的是節(jié)后的主食應(yīng)該以谷類粗糧為主，玉米,、紅薯、糙米都是好選擇,，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油,；
“綠”,，顧名思義，當(dāng)然是多多地吃蔬菜了,，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內(nèi)自由基和毒素的好手,；
“少”，不光是說每頓飯要少吃一點,，更重要的是要少放調(diào)味料，少變化花樣,，少油少脂肪,，清淡飲食對節(jié)后的腸胃至關(guān)重要！
清淡飲食也要注意這些：
1,、有的女孩子在節(jié)后為了清腸,，從一個極端走向了另外一個極端,，比如只喝水不吃任何東西，這會削弱腸胃的消化功能,，讓新陳代謝的速度變慢,，還容易得上腸胃炎癥,。
2、吃粗糧的時候要注意,，節(jié)日后腸胃的消化功能不如從前，所以不要一次性攝入過多,，最好以粥的形式吃下肚，免得引起腹脹和積食,。
3、如果懶得每天在食譜上動腦筋,，干脆直接每周吃兩天素吧,！之所以不建議節(jié)日后天天吃素來清腸，是因為我們的身體只有在營養(yǎng)平衡的狀態(tài)下新陳代謝才能處于最佳水平,，每天吃素反而不利于排毒,；
而一周兩次吃素既可以保證身體攝入均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，又能讓腸胃得到休息,，使蔬菜充分發(fā)揮“清道夫”的作用,，還不用在計劃食譜上花心思，算得上是“一舉數(shù)得”吧,！
