截止到目前為止，我們已經(jīng)告別了火熱的三伏天,，漸漸變涼的天氣也讓我們感受到了濃濃的秋意,。不過，秋季也是降低人免疫力,、滋生疾病的季節(jié),，因此，我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)做好秋季保健與養(yǎng)生,。而在進(jìn)行養(yǎng)生保健的過程中,，大家也一定要注意避免八個(gè)秋季養(yǎng)生的誤區(qū)。
一,、不能無病亂補(bǔ)：無病亂補(bǔ),，既增加開支，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒,，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多,，易誘發(fā)心血管疾病,。
二、不能虛實(shí)不分：中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,，虛癥又有陰虛、陽虛,、氣虛,、血虛之分,，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反,，會傷害身體,。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類,。偏寒者畏寒喜熱,，手足不溫，口淡涎多,，大便溏,，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細(xì),。偏熱者,，則手足心熱，口干,，口苦,，口臭，大便干結(jié),，小便短赤,，舌質(zhì)紅，脈數(shù),。若不辨寒熱妄投藥膳,，容易導(dǎo)致“火上加油”。
三,、不能多多益善：任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病,，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的,。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹,，不思飲食,；過服維生素C，可致惡心,、嘔吐和腹瀉,。
四、不能凡補(bǔ)必肉：動物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑,，它不僅有較高的營養(yǎng),，而且味美可口。但肉類不易消化吸收,，若久服多服,，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù),，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,，如過多的脂類、糖類等物質(zhì),，又往往是心腦血管病,、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因,。飲食清淡也不是不補(bǔ),，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
五,、不能以藥代食：藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物,。如多吃芹菜可治療高血壓,；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸,，化痰止咳,；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃,、花生,、紅棗、扁豆,、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品,。
六、不能重“進(jìn)”輕“出”：隨著人民生活水平的提高,，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),，需及時(shí)排出,，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘,。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念,，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收,，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢,。
七、不能恒“補(bǔ)”不變：有些人喜歡按自己口味,，專服某一種補(bǔ)品,，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,，這對健康是不利的,。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔茫嘤幸欢ǖ母弊饔?，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡,。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退,，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求,。因此,，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變,，一補(bǔ)到底,。
八、不能越貴越補(bǔ)：“物以稀為貴”,，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩,、魚翅之類，其實(shí)并無奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外,，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)證,，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么,，補(bǔ)什么”,，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體,，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則,。
