截止到目前為止，我們已經(jīng)告別了火熱的三伏天,，漸漸變涼的天氣也讓我們感受到了濃濃的秋意,。不過,，秋季也是降低人免疫力、滋生疾病的季節(jié),，因此,，我們應(yīng)當(dāng)及時做好秋季保健與養(yǎng)生。而在進行養(yǎng)生保健的過程中,，大家也一定要注意避免八個秋季養(yǎng)生的誤區(qū),。

一、不能無病亂補：無病亂補,，既增加開支,，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病,。

二,、不能虛實不分：中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥,，虛癥又有陰虛,、陽虛、氣虛,、血虛之分,，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反,，會傷害身體,。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類,。偏寒者畏寒喜熱,，手足不溫，口淡涎多,，大便溏,，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細,。偏熱者,，則手足心熱，口干,，口苦,，口臭，大便干結(jié),，小便短赤,，舌質(zhì)紅,，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,，容易導(dǎo)致“火上加油”,。

三、不能多多益善：任何補藥服用過量都有害,。認為“多吃補藥,，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的,。如過量服用參茸類補品,，可引起腹脹，不思飲食,；過服維生素C,，可致惡心、嘔吐和腹瀉,。

四,、不能凡補必肉：動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng),，而且味美可口,。但肉類不易消化吸收，若久服多服,，對胃腸功能已減退的老年人來說,，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,，如過多的脂類,、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病,、癌癥等老年常見病,、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補,，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),。

五、不能以藥代食：藥補不如食補,，重藥物輕食物是不科學(xué)的,。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食,，順氣寬胸，化痰止咳,；多吃山藥能補脾胃,。日常食用的胡桃、花生,、紅棗,、扁豆、藕等也都是進補的佳品,。

六,、不能重“進”輕“出”：隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩,，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出,，而生活節(jié)奏的加快,，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時,，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢,。

七、不能恒“補”不變：有些人喜歡按自己口味,，專服某一種補品,，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,，這對健康是不利的,。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用,，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡,。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退,，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求,。因此,，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底,。

八,、不能越貴越補：“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩,、魚翅之類,，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,，卻有值得重視的食療價值,。另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)證,，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,，“缺什么，補什么”,，切勿憑貴賤來分高低,，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則,。