導(dǎo)語(yǔ)：到了天氣干燥的秋天，人們就更加開(kāi)始注重養(yǎng)身問(wèn)題了,。并且秋季晝夜溫差大,，人體的抵抗能力也比較差，稍不注意就可能會(huì)遭到細(xì)菌的侵襲,，引起一系列的健康問(wèn)題,。那么秋天吃什么最益身體健康呢,？下面哈秀小編就給大家推薦四種秋季養(yǎng)生佳品。

1,、大豆

大豆被稱(chēng)為“蛋白黃金”,，也就是它其中含有豐富的蛋白質(zhì)。相比于其他的植物蛋白質(zhì)來(lái)說(shuō),，大豆中的蛋白質(zhì)不含膽固醇，而且其中蛋白質(zhì)的含量也是高于其他的動(dòng)物蛋白質(zhì),，所以秋天吃大豆絕對(duì)是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳方式,。要知道蛋白質(zhì)可是身體最主要的能量來(lái)源，并且它對(duì)于身體細(xì)胞的修復(fù)和新生都起到了非常重要的作用,，多吃不僅有利于身體健康,，還能夠美容養(yǎng)顏。

2,、黑木耳

眾所周知,，黑木耳中富含大量的鐵元素，而鐵是血紅蛋白的重要組成部分,，如果我們的身體缺鐵,，那就容易導(dǎo)致頭暈心悸、身體虛弱,、面色蒼白等一系列癥狀,。特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),，更需要多吃些黑木耳這類(lèi)含鐵的食物,，對(duì)于改善女性常見(jiàn)的缺鐵性貧血很有幫助。

3,、鮮棗

盡管大部分水果中含有維生素C,，但是鮮棗中維生素C的含量卻高于檸檬,、柑橘、獼猴桃等水果,，每天只需要吃一把鮮棗,，就能夠滿(mǎn)足人體一天所需的維生素C的需求。秋天是吃鮮棗的好季節(jié),，它對(duì)于增強(qiáng)身體的免疫力,，提高抗病功能都有著非常明顯的作用，并且鮮棗美味可口,，相信大多數(shù)人都非常喜歡,。

4、葵花籽

為什么秋天要多吃葵花籽呢,？因?yàn)樗茄a(bǔ)充維生素E的最佳來(lái)源,，維生素E是心臟年輕和健康的保證,，它能夠幫助促進(jìn)血液良好循環(huán)，防止血液變稠凝固,，所以對(duì)于一些年長(zhǎng)的人們來(lái)說(shuō),，就更需要多吃些葵花籽來(lái)維持身體健康。并且維生素E還能夠有效清除人體多余的自由基,，讓你的肌膚變得更加細(xì)膩白皙,。