初秋,。氣溫高，雨量減少,，空氣干燥,。干燥高溫給人們的健康帶來(lái)隱患，所以,，此時(shí)養(yǎng)生重在護(hù)肺,。

秋季護(hù)肺食物：

秋冬時(shí)節(jié)，天氣干燥旱冷,，是肺部特別容易受到侵襲的時(shí)候,。此時(shí)更應(yīng)該選用一些補(bǔ)肺潤(rùn)燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤(rùn)溫暖的“外套”,。

1,、 梨

有清熱解毒、潤(rùn)肺生津,、止咳化痰等功效,，生食、榨汁,、燉煮或熬膏,，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽,、支氣管炎等癥有較好的治療效果,。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,，效果更佳,。

2、 葡萄

具有補(bǔ)肝腎,、益氣血,、生津液、利小便等功效,。生食能滋陰除煩,，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服,，對(duì)煩熱口渴尤佳,。

3、 石榴

有生津,、止煩渴作用,。凡津液不足、口燥咽干者,?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒,、潤(rùn)肺止咳,。

4、柑桔

有生津止咳,、潤(rùn)肺止痰,、醒酒、利尿等功效,，適用于身體虛弱,、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,，榨汁或蜜煎,，治療肺熱咳嗽尤佳。

5,、 甘蔗

蔗汁性平味甘,，為解熱、生津,、潤(rùn)燥,、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中,、消痰鎮(zhèn)咳,、治噎止咳,，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié),、高燒煩渴等癥。

秋季按摩穴位養(yǎng)肺：

每晚臨睡前端坐椅上,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上，正身目閉,，全身放松,，意守丹田。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩胸部膻中穴數(shù)十下，可請(qǐng)家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘,?？梢詴晨煨刂兄畾猓薪》勿B(yǎng)肺之效,。

秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺：

“正氣內(nèi)存,，外邪不干”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可提高人體自身免疫力,，抵御疾病侵襲,，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)人體呼吸和血液輪回功能,，使人的肺活量及心臟膨脹力增大,。秋季運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×遥谇宄亢桶磔^涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉,，宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式,，如散步、慢跑,、太極拳,、游泳等。