初秋,。氣溫高，雨量減少,，空氣干燥,。干燥高溫給人們的健康帶來隱患，所以,，此時養(yǎng)生重在護肺。

秋季護肺食物：

秋冬時節(jié),，天氣干燥旱冷,，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜,，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”,。

1、 梨

有清熱解毒,、潤肺生津,、止咳化痰等功效，生食,、榨汁,、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽,、麻疹及老年咳嗽,、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺,、蜂蜜,、甘蔗等榨汁同服，效果更佳,。

2,、 葡萄

具有補肝腎,、益氣血、生津液,、利小便等功效,。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏,，以開水沖服,，對煩熱口渴尤佳。

3,、 石榴

有生津,、止煩渴作用。凡津液不足,、口燥咽干者,。可用石榴搗汁或煎湯飲,，能清熱解毒,、潤肺止咳。

4,、柑桔

有生津止咳,、潤肺止痰、醒酒,、利尿等功效,，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴,、傷酒煩渴等癥,，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳,。

5,、 甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱,、生津,、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,，能助脾和中,、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳,，有“天生復脈湯”之美稱,。可用于治療口干舌燥,、津液不足,、大便燥結,、高燒煩渴等癥。

秋季按摩穴位養(yǎng)肺：

每晚臨睡前端坐椅上,，兩膝自然分開,，雙手放在大腿上，正身目閉,，全身放松,，意守丹田。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩胸部膻中穴數十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘,?？梢詴晨煨刂兄畾猓薪》勿B(yǎng)肺之效,。

秋季運動養(yǎng)肺：

“正氣內存,，外邪不干”，適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力,，抵御疾病侵襲,，尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪回功能,，使人的肺活量及心臟膨脹力增大,。秋季運動不要劇烈，在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉,，宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步,、慢跑,、太極拳、游泳等,。