在高溫環(huán)境下,，人體出汗較多,，易使人食欲不振，引起消化道疾病,。一些人因強(qiáng)光照射過久,，會得光照性皮炎。高溫天氣如何出行,？

專家建議高溫天氣出行切記：

一,、出行應(yīng)盡量避開正午前后時段，減少上午10時至下午3時外出活動,；

二,、外出活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行；

三,、穿透氣,、散熱的棉質(zhì)衣服；

四,、降低勞動強(qiáng)度,；

五、備好防暑降溫飲料,，大汗淋漓者可少量多次補(bǔ)充淡鹽水,；

六、加強(qiáng)通風(fēng),，有條件的利用空調(diào)等措施降低室溫,；

七,、保證充足睡眠,，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜；

八、對特殊人群的關(guān)照,，特別是老人和小孩,，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀；

九,、大汗淋漓時不能馬上沖洗涼水,，應(yīng)休息等待汗水干后在開始；

十,、預(yù)防日光照曬后,，日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀,，應(yīng)用涼水沖洗,，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療；出現(xiàn)頭暈,、惡心,、口干、迷糊,、胸悶氣短等癥狀時,，應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀，應(yīng)立即休息,，喝一些涼水降溫,，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

高溫天氣外出飲食,，高溫下食品易受到微生物的污染,，加之人們大量飲水，胃酸濃度被沖淡,，人體第一道天然屏障遭受破壞,，細(xì)菌進(jìn)入腸道，由于膽汁偏堿,，殺菌力較弱,，易發(fā)生食物中毒和食源性疾患。在此,，小編提醒大家注意：

一,、海貨鮮，要煮透,。夏天,，海鮮新鮮誘人，但吃的時候也不能盲目圖“鮮”,。吃海鮮時,，應(yīng)該煮熟,、炒熟或炸透后再吃。盡量不生食水產(chǎn)品,。像毛蚶,、螺螄、甲魚,、牛蛙一類的水產(chǎn)品,，體腔內(nèi)都存留有病菌，如果加熱不徹底,，就會致病,。

二、禁食野生蘑菇,、豆角豆?jié){要燒熟,。不要食用有毒有害食品，如野生蘑菇,、鮮黃花菜及來路不明的食品和調(diào)料,；加工豆角、生豆?jié){時,，一定要燒熟,、煮透，防止中毒,。

三,、吃冷飲，莫貪多,。夏天天氣炎熱,，人們愛吃些冷食，尤其是孩子,，像冰棍,、冰淇淋等更是離不了手。冷飲好吃,，但也不能無節(jié)制地猛吃猛喝,，這樣會把胃液稀釋，造成胃中正常菌群的紊亂,，降低了局部抵抗力,，為致病菌的侵入創(chuàng)造了條件，容易發(fā)生腹瀉,。