美國醫(yī)學(xué)院教授發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年,，那你就會(huì)成為“癌癥候選人”,，因?yàn)樵谶@10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生,，而且會(huì)發(fā)展壯大,，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官,?？纯催@些壞習(xí)慣你有沒有？

1,、經(jīng)常吃粗糙的食品

首先,，應(yīng)盡量避免進(jìn)食粗糙的食品。對玉米,、高粱米等粗糧,，應(yīng)該用高壓鍋煮爛,，以免進(jìn)食時(shí)由于食品粗糙損傷上消化道和胃黏膜。

2,、經(jīng)常吃腌制的食物

預(yù)防癌癥應(yīng)該少吃或不吃高鹽,、腌制和熏制食品，如咸魚,、臘肉和含有添加劑的食品。高鹽食品可損傷胃黏膜,，蔬菜在腌制時(shí)可產(chǎn)生霉菌,，還會(huì)產(chǎn)生引發(fā)癌癥物亞硝基胺；臘魚,、臘肉等食品在熏制過程中,，可產(chǎn)生大批的多環(huán)芳香烴，這是一種強(qiáng)力引發(fā)癌癥劑,。

3,、老喝滾燙水

很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知,，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶,，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于,，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,，時(shí)間久了,，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明,，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,，目前這些地區(qū)都成為食管癌,、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū),。專家建議,，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽,。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。喝熱飲千萬不要用吸管,。

4,、蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠,，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害,。由著性子吃一是會(huì)造成肥胖，近年來的研究表明,，肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果,，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。三是導(dǎo)致缺乏維生素。研究顯示,，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,，因?yàn)槿鄙佴隆}卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍,；缺乏維生素A,，患肺癌、胃癌的可能性很大,；葉酸與維生素B2缺乏,，是食管癌高發(fā)的重要原因。專家指出,，要保證身體需要,，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克,，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小,。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

5,、老是憋大便

想去大便,，可偏偏工作太忙走不開，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間,，只能使勁憋著,。一回兩回還行，時(shí)間長了,，就會(huì)出問題,。糞便里含有硫化氫、糞臭素,、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,，在腸道里積存久了,，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜,。天津市腫瘤醫(yī)院一項(xiàng)調(diào)查顯示,，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議,，一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻,，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后,。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘,，一旦錯(cuò)過很難再捕捉到。早上實(shí)在沒時(shí)間排便,，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步,，對腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩,，然后無論有無便意，定時(shí)去蹲蹲廁所,。一般3—5分鐘沒有大便排出,，就應(yīng)該放棄，不要長時(shí)間呆在廁所看書看報(bào),。

6,、夜晚不睡覺

很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時(shí)髦,，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對動(dòng)物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會(huì)休息。專家指出,，熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等找上門來,。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨,，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。

7、坐下不想動(dòng)

上班一坐就一天,，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎,、脊椎。德國專家指出,，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加,，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率,；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明,，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,，男性還易罹患前列腺癌。專家指出,，工作每2個(gè)小時(shí),，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。

8,、愛鉆牛角尖

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖,，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上,，就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn),，生活中愛較真,、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng),、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真,、過于追求完美的人,，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出,，豁達(dá)的心胸,、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛好,，遇到不快時(shí)做做深呼吸,。

9、經(jīng)常吃燒烤食物

魚,、肉,、蛋在油煎和燒烤時(shí),，要經(jīng)歷一個(gè)熱解過程，產(chǎn)生的熱解物中含有引發(fā)癌癥物質(zhì),。因此,，烹調(diào)這些食品應(yīng)以紅燒、清蒸,、清燉為好,。

10、火腿+乳酸飲料

三明治中的火腿,、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌,。為了保存肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長,。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸時(shí),，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)亞硝酸胺。

11,、長期喝酒

酒精不是人體必需品,，因此，盡量少喝酒或不喝酒,，尤其要禁止喝高濃度烈酒,，長期飲酒易致慢性酒精中毒,，甚至引發(fā)癌癥,。

12、不用安全套

近年研究證實(shí),，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇,，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此,，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,，必要時(shí)使用安全套，是保護(hù)女性減少宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要方法,。

13,、常吸二手煙

除了眾所周知的肺癌，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌,、口腔癌,、食道癌，甚至膀胱癌,、腎癌,、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手,，全身都遭殃”,。另外,，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及,。因此,，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠(yuǎn)越好,。

14,、裝修太豪華

除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分,，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大,。對兒童來說,，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議,，裝修買家具,、建材，千萬別圖便宜,，一般來說,，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風(fēng),；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住,。

15、家人有癌癥

如果上一代患有乳腺癌,、肺癌,、食道癌、結(jié)腸癌等,，后代患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多,。此外，上海癌癥研究合作中心指出,，每100對死亡夫妻中,，至少有5對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān),。所以,，一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣，夫妻應(yīng)認(rèn)真對待,，一起改正,。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查，比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣。