美國醫(yī)學院教授發(fā)現,，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”,，因為在這10年中,，癌細胞不僅產生，而且會發(fā)展壯大,，最終攻城掠地,，侵犯身體其他器官?？纯催@些壞習慣你有沒有,？
1、經常吃粗糙的食品
首先,，應盡量避免進食粗糙的食品,。對玉米、高粱米等粗糧,，應該用高壓鍋煮爛,，以免進食時由于食品粗糙損傷上消化道和胃黏膜。
2,、經常吃腌制的食物
預防癌癥應該少吃或不吃高鹽,、腌制和熏制食品，如咸魚,、臘肉和含有添加劑的食品,。高鹽食品可損傷胃黏膜，蔬菜在腌制時可產生霉菌,，還會產生引發(fā)癌癥物亞硝基胺,；臘魚、臘肉等食品在熏制過程中,，可產生大批的多環(huán)芳香烴,，這是一種強力引發(fā)癌癥劑。
3,、老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶,，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶,，可能為食道癌埋下隱患,。原因就在于,，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等,，時間久了,，可能發(fā)生癌變,。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶,、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌,、賁門癌,、口腔癌的高發(fā)區(qū)。專家建議,，食物或飲料如果覺得燙,，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,，吃的時候尤其要當心,。喝熱飲千萬不要用吸管。
4,、蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病,。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害,。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明,，肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,，它們能促進腸道蠕動,，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果,，會增加患結腸癌的風險,。三是導致缺乏維生素。研究顯示,，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,，因為缺少β—胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍,；缺乏維生素A,，患肺癌,、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏,，是食管癌高發(fā)的重要原因,。專家指出，要保證身體需要,，每天應吃400克以上的蔬菜,，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小,。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法,。
5、老是憋大便
想去大便,，可偏偏工作太忙走不開,，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著,。一回兩回還行,，時間長了，就會出問題,。糞便里含有硫化氫,、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,，在腸道里積存久了,，就會被重復吸收，刺激腸黏膜,。天津市腫瘤醫(yī)院一項調查顯示,，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議,，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后,。便意一般只會持續(xù)幾分鐘,，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便,，可以調整到較空閑的晚上,。吃完晚飯后散散步，對腹部進行順時針按摩,，然后無論有無便意,，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出,，就應該放棄,，不要長時間呆在廁所看書看報,。
6、夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班,；還有人趕時髦,，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”,。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息,。專家指出,，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,，另一方面,，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病,、乳腺癌、前列腺癌等找上門來,。熬夜最好不要超過12點,。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。
7、坐下不想動
上班一坐就一天,，回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎,、脊椎。德國專家指出,，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率,；日本醫(yī)學家發(fā)現,，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明,，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,，男性還易罹患前列腺癌。專家指出,，工作每2個小時,，必須起來活動15分鐘以上。
8,、愛鉆牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,，怎么也邁不過去,，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上,，就要小心了,。臨床發(fā)現，生活中愛較真,、生氣又不擅表達的人,，植物神經、內分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因,。工作中愛較真、過于追求完美的人,，患胃癌與胰腺癌的較多,。專家指出，豁達的心胸,、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸,。
9,、經常吃燒烤食物
魚、肉,、蛋在油煎和燒烤時,，要經歷一個熱解過程，產生的熱解物中含有引發(fā)癌癥物質,。因此,，烹調這些食品應以紅燒、清蒸,、清燉為好,。
10、火腿+乳酸飲料
三明治中的火腿,、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌,。為了保存肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長,。當硝酸鹽碰上有機酸時,，會轉變?yōu)橐环N致癌物質亞硝酸胺。
11,、長期喝酒
酒精不是人體必需品,，因此，盡量少喝酒或不喝酒，尤其要禁止喝高濃度烈酒,，長期飲酒易致慢性酒精中毒,，甚至引發(fā)癌癥。
12,、不用安全套
近年研究證實,，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為,。因此,，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套,，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法,。
13、常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌,，吸煙還會導致鼻咽癌,、口腔癌、食道癌,，甚至膀胱癌,、腎癌、胰腺癌和胃癌等,，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”,。另外,，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及,。因此,，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠越好,。
14,、裝修太豪華
除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首,。很多建材里都含有致癌化學成分,，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大,。對兒童來說,，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議,，裝修買家具,、建材，千萬別圖便宜，一般來說,，質量越次的產品味道越刺鼻,；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住,。
15,、家人有癌癥
如果上一代患有乳腺癌、肺癌,、食道癌,、結腸癌等，后代患上癌癥的風險比一般人高很多,。此外,，上海癌癥研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中,，至少有5對患“夫妻癌“,。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。所以,，一旦反省到兩人有不健康生活習慣,，夫妻應認真對待，一起改正,。有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查,，比別人更好地保持健康的生活習慣。
