時(shí)值盛夏，高溫天氣增多,，醫(yī)院急診科中暑患者也增多,。專家介紹，戶外作業(yè)人員,、業(yè)務(wù)員和廚房工作人員是夏日中暑的三大高危人群,，中暑患者，輕則頭暈,、乏力，重則昏迷,、痙攣,，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。值得注意的是,，不少人通常以為的防中暑“妙招”其實(shí)是錯(cuò)招,，不僅不防暑，反而容易導(dǎo)致中暑,。專家提醒,，防暑的第一要?jiǎng)?wù)是：避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕,、曝曬或封閉的環(huán)境,。
天氣熱,，人體的自然反應(yīng)就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是反其道而行,，利用快速降溫,、冰鎮(zhèn)的方法阻止皮膚發(fā)汗,。但看在中醫(yī)眼里，以下這七種最常見的「錯(cuò)誤消暑法」不但消不了暑，反而會(huì)讓人因?yàn)闊o(wú)法散熱而中暑,，甚至影響血液循環(huán)、重創(chuàng)人體陽(yáng)氣,。
【體】涂防曬霜或清涼油越多越好,？
很多人誤以為，防曬霜能防曬,，自然也能防中暑,，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來(lái)降溫,。其實(shí),，這些做法不僅不防暑，反而會(huì)導(dǎo)致人中暑,。
因?yàn)楹窈竦姆罆袼采w在皮膚上,，會(huì)影響汗液排出，自然會(huì)導(dǎo)致散熱慢,。同樣,，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺,，也會(huì)減少汗液的排出,。
【食】喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水,？
應(yīng)該多喝溫?zé)岬陌组_水,，也可以喝烏梅汁生津。綠豆,、薏仁有助消暑,，并盡量吃當(dāng)令蔬果攝取水分與營(yíng)養(yǎng)素，例如西瓜,、蓮藕,。
女生尤其該避免喝冰涼飲料，因?yàn)槿说难g有一圈「帶脈」,，喝冰水會(huì)耗損帶脈之氣,，進(jìn)而造成小腹變大、白帶增多,、月經(jīng)不順,。
此外,，很多人夏天時(shí)愛喝的含糖冷飲也不利消化系統(tǒng)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為甜食傷脾胃,，很多冷飲都是愈喝愈渴,、喝了反而口干舌燥。
雖然運(yùn)動(dòng)流汗有助散熱,，但是運(yùn)動(dòng)后大口喝冰水,、冷飲卻很傷身體。冰水會(huì)讓血管迅速收縮,，可能造成暫時(shí)性缺氧或中風(fēng),，一下子喝太多水，腸胃也無(wú)法代謝吸收,，會(huì)感到惡心脹氣,；喝含糖冷飲更糟糕，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)快速把肝醣轉(zhuǎn)換成血糖供肌肉運(yùn)用,，這時(shí)若喝太甜的飲料,，血糖過高，恐影響人體對(duì)糖的代謝,。
夏天能多喝溫?zé)岬陌组_水是最好的,，或喝能生津回甘的飲品。專家建議,，可以到中藥房購(gòu)買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁,，略帶酸甜可生津，適合夏天飲用,；也推薦中醫(yī)傳統(tǒng)方劑「生脈飲」（人參,、麥冬、五味子）,，可以補(bǔ)氣陰兩虛,，適合感覺疲倦、口干舌燥的人喝,。
至于性寒的涼茶,、青草茶，只能在天氣熱,、大量流汗時(shí)喝一些，不宜常喝,，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大會(huì)腹瀉,。
想要消暑利濕、增進(jìn)食欲,，薏仁,、紅豆,、綠豆、冬瓜蛤蜊姜片湯,、四神湯都是中醫(yī)師推薦的好選擇,；很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃,，但中醫(yī)認(rèn)為辛辣會(huì)耗陰,，最好淺嘗即止。
不妨多吃新鮮便宜的當(dāng)令蔬果,，例如西瓜可解暑熱,，蓮藕抗熱利水。當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果合乎天時(shí)地利,，人吃了以后也容易與自然調(diào)和,。
【衣】大熱天打赤膊？
應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物,，而不要打赤膊,，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮,，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出,。
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫(yī)的觀點(diǎn),，打赤膊吹風(fēng)容易受寒,，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi),，更容易中暑,。
覺得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過的地方,、降低血液溫度,，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊,。
【浴】身上流汗很熱,，直接沖冷水澡？
事實(shí)上,，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合,，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病,。
應(yīng)該先把身上的汗擦干,、按摩全身，讓毛細(xì)孔稍微收縮之后,，再用冷水慢慢潑在身上,，等到適應(yīng)水溫后才能開始洗冷水澡,。
洗冷水澡其實(shí)有益健康，但是要注意洗的時(shí)間與方式,，千萬(wàn)不能在身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候就直接沖冷水,，寒氣會(huì)順著大開的毛細(xì)孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒,，或是心臟無(wú)法承受,。
就像去游泳一樣，洗冷水澡也應(yīng)該漸進(jìn),、讓身體慢慢適應(yīng)水溫,。「洗冷水澡其實(shí)對(duì)身體很好」,，洗冷水澡時(shí),，先把身上的汗擦干，讓毛細(xì)孔稍微收縮,，接著按摩全身,，慢慢把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡,。
另外,，也可以選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺通體清爽,。
【發(fā)】洗完頭發(fā)讓它自然干或用電風(fēng)扇吹？
應(yīng)該用溫?zé)岬娘L(fēng)把頭皮吹干,，否則頭皮會(huì)變得很軟,，不但令人覺得頭昏、沉重,，還會(huì)影響到呼吸系統(tǒng),。頭部吹風(fēng)受寒也會(huì)導(dǎo)致頭痛。
「洗完頭發(fā)一定要用熱風(fēng)吹干頭皮,，不然長(zhǎng)久下來(lái)頭皮含水,，摸起來(lái)會(huì)軟軟的?！?/p>
這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見,，許多患者除了鼻子不舒服外，還會(huì)覺得頭皮濕濕的,、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣,，甚至還會(huì)頭昏、頭痛、精神不集中,；一問之下，這些人洗完頭發(fā)都沒有用熱風(fēng)吹干的習(xí)慣,。
中醫(yī)認(rèn)為頭部是「諸陽(yáng)之會(huì)」,，吹冷風(fēng)受寒的話，頭皮毛細(xì)孔會(huì)收縮,，會(huì)導(dǎo)致筋絡(luò)不通,，「不通則痛」。因此,，無(wú)論你的頭發(fā)是長(zhǎng)是短,、是多是少，洗完頭發(fā)后都要用熱風(fēng)把頭皮吹干,。
【眠】睡地板比睡床涼快,？
應(yīng)該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣,、濕氣侵襲,，呼吸系統(tǒng)也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱,，可以在床上鋪涼席,。
接近地面會(huì)有寒氣、濕氣,，例如快要下雨時(shí),，會(huì)覺得家里地板有點(diǎn)濕濕的；寒氣,、濕氣在凌晨時(shí)最強(qiáng),，然而這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒,。
如果已經(jīng)中暑,，就更不該睡在地上，因?yàn)槊?xì)孔受寒會(huì)收縮,、汗排不出,，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。
從西醫(yī)的角度來(lái)看,，地面會(huì)堆積灰塵,，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公分，比較不會(huì)因吸入灰塵而過敏,。
要是覺得熱,，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開1小時(shí)就好，免得過敏加??；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對(duì)流,，也會(huì)比較涼爽,。
【室】在密封的室內(nèi)潑水降溫？
很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫,。事實(shí)上,，用潑水的方法，的確會(huì)使水汽蒸發(fā),，帶走一些熱量,，因此，剛潑完水時(shí),，室內(nèi)氣溫會(huì)暫時(shí)下降,。
但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好,，空氣不流通,，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中,，就會(huì)使室內(nèi)空氣濕度不斷增大,。
而且，時(shí)間稍長(zhǎng),，室內(nèi)氣溫又會(huì)上升,，這時(shí)，就會(huì)使人感到室內(nèi)更悶熱,，從而引發(fā)中暑,。此外，由于夏季溫度高,，水分蒸發(fā)快,，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃隨著水汽進(jìn)入空氣中，使空氣比潑水前更混濁,。
因此,，夏季在封閉的室內(nèi)潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應(yīng)該是在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)行降溫的時(shí)候,，要打開門窗,，使得空氣流通，最好打開風(fēng)扇加快空氣流通,。
或者,，可采取用臉盆置水的方法進(jìn)行空氣增濕降溫,，但要注意臉盆的水要每日一換。
室內(nèi)空調(diào)保持低恒溫是錯(cuò)誤的：
在高溫天氣,，很多人認(rèn)為在室內(nèi)把空調(diào)開得越低越舒服,，因此，不管外面溫度多高,，室內(nèi)溫度一直保持在很低的一個(gè)「恒溫」,。
可是，事實(shí)上,，空調(diào)開得過低，會(huì)使室內(nèi)室外溫差過大,，容易使人中暑,。這也是很多銷售人員中暑的原因，因?yàn)樗麄兘?jīng)常要在溫度很低的空調(diào)環(huán)境和室外的高溫環(huán)境之間來(lái)回切換,。不斷調(diào)節(jié)居室溫度,，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病,。
居室溫度的變化幅度,，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。
日頭赤炎炎,，城市就像是一顆燒燙燙的「火紅烤蕃薯」,。然而，運(yùn)用錯(cuò)誤的方式來(lái)對(duì)抗炎夏,，有可能加重?zé)醾?，以下是抗暑五大誤區(qū)：
錯(cuò)誤一：沒曬太陽(yáng)，不會(huì)中暑
中暑與高溫度,、高濕度有關(guān),，尤其是對(duì)體溫調(diào)控差的年長(zhǎng)者及嬰幼兒來(lái)說，即使在室內(nèi)不出門,，沒曬到太陽(yáng),，也有可能因氣溫過高而中暑，一定要善用冷氣,、電風(fēng)扇來(lái)降低室內(nèi)溫度,，注意適當(dāng)?shù)乃菅a(bǔ)充，讓身體有足夠水份可以散熱,，避免體溫過高,。
更要避免把年長(zhǎng)者、小孩,，留在沒有空調(diào)的車子里,，因?yàn)橄奶燔噧?nèi)的高溫,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比戶外更酷熱，若有頭暈?zāi)垦?、冒冷汗,、頭痛，表示已有中暑現(xiàn)象,。
錯(cuò)誤二：曬傷可以擦蘆薈
已經(jīng)曬傷的皮膚,，皮膚會(huì)很脆弱，倘若使用蘆薈引起過敏,，發(fā)炎會(huì)更厲害,。
如果只是輕微曬傷，可先沖冷水降溫來(lái)減低局部疼痛,，曬傷面積大時(shí),，應(yīng)就醫(yī)治療。若是怕皮膚變黑的女性,，待曬傷的皮膚狀況穩(wěn)定后,，可使用衛(wèi)生署核可的美白成分保養(yǎng)品，如：熊果素來(lái)加強(qiáng)美白,，避免皮膚變黑,。
錯(cuò)誤三：曬出水泡，弄破好得快
一旦曬出水泡,，會(huì)讓疼痛感加劇,，但絕對(duì)不能自己把水泡弄破，以免造成感染而增加治療的難度,。
正確的方式是到皮膚科就診,，讓醫(yī)師用無(wú)菌的針及針筒，把水泡內(nèi)的組織液吸出來(lái),，保留水泡外的皮膚,，并使用外用藥來(lái)治療。
錯(cuò)誤四：喝啤酒超消暑
啤酒喝起來(lái)很清涼,，也有利尿的效果,。但是啤酒會(huì)讓尿酸增加，有可能加重泌尿道結(jié)石,，喝啤酒消暑,，還不如喝檸檬水、蔓越莓汁更好,。
夏天時(shí),，人體出汗較多，消耗也較大,。如果這時(shí)再不斷地喝啤酒,，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺會(huì)不斷持續(xù),，口渴、出汗現(xiàn)象會(huì)更加厲害,。因此,，想通過大量喝啤酒來(lái)解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒,，還是應(yīng)該適量,。
錯(cuò)誤五：汗流浹背可瘦身
人類流汗是為了調(diào)節(jié)體溫，只要再喝個(gè)水,，流汗失去的體重又會(huì)再回來(lái),，因此，不必為了要瘦身,，刻意在大太陽(yáng)下做戶外活動(dòng),，以免中暑。
若有瘦身的需求,，宜在室內(nèi)有空調(diào)的環(huán)境中，或是在清晨,、傍晚氣溫比較低時(shí)做運(yùn)動(dòng),，只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠，就會(huì)有瘦身的效果,。
