毫無疑問,，游泳是很好的塑身運(yùn)動(dòng)，水的阻力是空氣的12倍,，當(dāng)你在泳池中打圈游動(dòng),，你會(huì)用到肩部、背部,、腹部,、腿部和臀部的主要肌肉群。

但是游動(dòng)并非泳池中唯一可行的鍛煉,，事實(shí)上,，比起單調(diào)的劃水，下面這些泳池中隱秘而有趣的鍛煉方式,，更加有助于燃燒卡路里,，旁人甚至只會(huì)以為你在戲水。

1,、引體向上

對于那些在陸地上沒有辦法完成引體向上的

女性

來說,，在泳池中嘗試這個(gè)動(dòng)作,，你不覺得也是很酷的方式么？,！用雙手抓住池邊,，把自己沉入水中，再拔出水面,，重復(fù)該動(dòng)作,。

2、踩水

懸浮在水中,，手臂和腿保持勻速擺動(dòng),，這個(gè)出汗很少的動(dòng)作，每分鐘可以消耗大約11卡路里,，一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于跑步6英里,。

3、攀爬池壁

假裝自己是Spiderwoman（蜘蛛女）,，面向池邊,，扇形展開雙臂在身體兩側(cè)，沿著池壁來回移動(dòng),，還可以讓腳也動(dòng)起來，在池壁上上下移動(dòng),。

4,、收縮腹肌

在淺水區(qū)，或者靠在池子邊上,，然后沿著泳池邊緣伸展雙臂,，盡量把膝蓋貼近胸部，然后向前伸直雙腿,，再回到膝蓋貼近胸部的姿勢,，如此循環(huán)反復(fù)。

5,、45度角懸浮

水面上的木板,，可以幫助你在水中處于一個(gè)相對穩(wěn)定的位置，但是,，不必借助木板你同樣可以,。站在池底，找到在池水中的重心,，身體向下壓,，直到前傾約45度，盡量保持停留在這個(gè)位置約兩分鐘,，可以鍛煉你的腹肌,。

嘗試一下吧,，你或許會(huì)因此喜歡上游泳哦！