"秋老虎"發(fā)威,，全國各省市持續(xù)高溫，已導(dǎo)致多人中暑,。高溫難熬,，如何預(yù)防中暑？除了少出門,、多喝水,、"下餃子（游泳）"、通風(fēng)納涼之外,，還有沒有其他解暑降溫的方法呢,？小編教你消暑方法全攻略，一起看看吧,。

8月以來,，全國多省市持續(xù)高溫,，容易引起中暑現(xiàn)象。近期各省高溫天氣仍將持續(xù),，專家提醒：要注意及時(shí)補(bǔ)水,，同時(shí)補(bǔ)充糖分效果更好；預(yù)防中暑應(yīng)選擇集吸濕性,、透氣性和速干性于一體的衣服,；盡量避免在高溫環(huán)境下活動(dòng)等防暑注意事項(xiàng)，如果中暑要及時(shí)到醫(yī)院就診,。

高溫難熬 如何預(yù)防中暑,？

中暑是指在高溫多濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的水平衡被打破,，本應(yīng)通過皮膚散發(fā)出去的熱在體內(nèi)積累,，導(dǎo)致發(fā)汗機(jī)制和循環(huán)系統(tǒng)異常而引起的一系列癥狀的疾病。

先兆中暑：是人體在溫度32度以上,、濕度大約60度環(huán)境下呆得時(shí)間太長,，造成生理功能紊亂，出現(xiàn)包括口渴,、頭暈,、耳鳴、乏力,、大汗等一些癥狀,。屬于中暑的前兆。

輕癥中暑：體溫往往升高到38℃以上,，并出現(xiàn)面色潮紅,、大量出汗、皮膚灼熱等癥狀,，有的則出現(xiàn)四肢濕冷,，面色蒼白，血壓下降,，脈搏增快等,。

重癥中暑：病情嚴(yán)重，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命,。一般來講中暑是有先兆的,，如頭痛、頭暈,，出汗多,，口干渴，四肢酸痛無力,，注意力不集中,，體溫正?；蚵杂猩摺?/p>

專家建議：當(dāng)出現(xiàn)中暑先兆時(shí),，要趕快離開高溫環(huán)境,，選擇陰涼通風(fēng)處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料,；在額部,、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精,，或服用人丹,、十滴水、藿香正氣水等中藥,，有預(yù)防作用,。癥狀嚴(yán)重者要及時(shí)上醫(yī)院診治。

消暑方法全攻略

最佳消暑對(duì)策：心靜

俗語說,，“心靜自然涼”,。天氣炎熱，人就顯得煩躁,，所以,，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和,，樂觀愉快,，不要焦慮、緊張,、急躁,、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài),。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒,，有清心利尿、消暑止渴,、清熱解毒之效,。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳,。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心,、胃熱盛及癰腫,、丹毒等證，對(duì)砒石,、巴豆,、附子等一切草木金石及酒食中毒,，大量飲服綠豆，均有解救作用,。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平,，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,，清熱解暑方中最多配用,。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯,，或以鮮荷葉泡茶,，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒,，有消暑除煩,、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品,，有“天然白虎湯”之稱,。凡暑熱煩渴、口渴心煩,、小便不利,、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用,。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食,。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒,、清心消暑,、明目降壓之功，對(duì)中暑,、痢疾,、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸,、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì),，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品,?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味,，是夏季大眾喜歡的蔬菜,。

最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼,。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則,，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱,，容易上火,，表現(xiàn)為低熱、虛弱,、食少或水腫者,，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效,。

最佳調(diào)味用品：姜

醋俗話說,，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”,。姜,、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效,。此外,，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用,。醋能幫助消化吸收,，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí),，適當(dāng)加姜,、醋、蒜,，不但清淡可口,，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生,。

最佳消暑飲料：熱茶

茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿,、解熱除煩、止渴消暑,。實(shí)踐證明,，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人,，不會(huì)傷身,。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng),，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛,、肩周炎、高血壓等有一定功效,。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇,，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能,、預(yù)防中風(fēng)之功效,。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛,。

解暑小藥箱：

■藿香正氣水

能清暑解表,。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛,、嘔吐,、腹瀉突出者。

■清涼油

能清暑解毒,?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉,。

■十滴水

有健胃,、祛風(fēng)、清涼等功用,，適用于盛夏悶熱引起的頭暈,、惡心、嘔吐,、胃腸不適等癥,。孕婦忌用。

■仁丹

有醒腦安神,、清熱祛暑,、行氣止痛、溫中止嘔等功效,。常用于治療中暑、頭痛及過食生冷所致的胃腸不適等癥,。孕婦忌服,。

■風(fēng)油精

有解暑避邪、提神醒腦等作用,，涂搽于太陽穴,、印堂穴、人中穴等處，可治療中暑,、感冒,、頭痛、牙痛,、舟車暈浪等,。也可用于蚊蟲叮咬處，可止癢消腫,。