"秋老虎"發(fā)威，全國各省市持續(xù)高溫,，已導(dǎo)致多人中暑,。高溫難熬，如何預(yù)防中暑,？除了少出門,、多喝水、"下餃子（游泳）",、通風(fēng)納涼之外,，還有沒有其他解暑降溫的方法呢？小編教你消暑方法全攻略,，一起看看吧,。
8月以來，全國多省市持續(xù)高溫,，容易引起中暑現(xiàn)象,。近期各省高溫天氣仍將持續(xù)，專家提醒：要注意及時補水，同時補充糖分效果更好,；預(yù)防中暑應(yīng)選擇集吸濕性,、透氣性和速干性于一體的衣服；盡量避免在高溫環(huán)境下活動等防暑注意事項,，如果中暑要及時到醫(yī)院就診,。
高溫難熬 如何預(yù)防中暑？
中暑是指在高溫多濕的環(huán)境下運動時,，體內(nèi)的水平衡被打破,，本應(yīng)通過皮膚散發(fā)出去的熱在體內(nèi)積累，導(dǎo)致發(fā)汗機制和循環(huán)系統(tǒng)異常而引起的一系列癥狀的疾病,。
先兆中暑：是人體在溫度32度以上,、濕度大約60度環(huán)境下呆得時間太長，造成生理功能紊亂,，出現(xiàn)包括口渴,、頭暈、耳鳴,、乏力,、大汗等一些癥狀。屬于中暑的前兆,。
輕癥中暑：體溫往往升高到38℃以上,，并出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗,、皮膚灼熱等癥狀,，有的則出現(xiàn)四肢濕冷，面色蒼白,，血壓下降,，脈搏增快等。
重癥中暑：病情嚴(yán)重,，如不及時救治將會危急生命,。一般來講中暑是有先兆的，如頭痛,、頭暈,，出汗多，口干渴,，四肢酸痛無力,，注意力不集中，體溫正?；蚵杂猩?。
專家建議：當(dāng)出現(xiàn)中暑先兆時,，要趕快離開高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)處休息,，喝一些含有鹽分的清涼飲料,；在額部、顳部涂抹清涼油,、風(fēng)油精,，或服用人丹、十滴水,、藿香正氣水等中藥,，有預(yù)防作用。癥狀嚴(yán)重者要及時上醫(yī)院診治,。
消暑方法全攻略
最佳消暑對策：心靜
俗語說,，“心靜自然涼”。天氣炎熱,，人就顯得煩躁,，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,，神清氣和,，樂觀愉快，不要焦慮,、緊張、急躁,、激動,，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒,，有清心利尿,、消暑止渴、清熱解毒之效,。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,，心,、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,，對砒石,、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,，大量飲服綠豆,，均有解救作用。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香,，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,，鮮荷葉包粳米蒸飯,，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效,。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒,，有消暑除煩、止渴利尿之效,，是夏令解暑佳品,，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴,、口渴心煩,、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,，均適合食用,。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦,，有清熱解毒,、清心消暑、明目降壓之功,，對中暑,、痢疾、惡瘡等有防治作用,?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì),?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效,，是防治糖尿病的佳品,。苦瓜如烹調(diào)得法,，淡淡苦味中帶有清香,，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜,。
最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉
鴨為水禽,，其性寒涼,。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季,，若體內(nèi)有熱,，容易上火，表現(xiàn)為低熱,、虛弱,、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，還有“清”與“補”的功效,。
最佳調(diào)味用品：姜
醋俗話說，“夏天一日三片姜,，不勞醫(yī)生開藥方”,。姜、醋不但能夠調(diào)味,，還有殺菌功效,。此外，姜還有溫胃散寒,、降逆止嘔等作用,。醋能幫助消化吸收，提高食欲,。夏季吃涼菜時,，適當(dāng)加姜、醋,、蒜,，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾,、腸炎等疾病的發(fā)生。
最佳消暑飲料：熱茶
茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿,、解熱除煩,、止渴消暑。實踐證明,，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲,。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身,。搖扇還是一種運動,，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛,、肩周炎,、高血壓等有一定功效,。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦,、開發(fā)右腦潛能,、預(yù)防中風(fēng)之功效。
最佳保健措施：午睡
中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足,，保證下午精力充沛,。
解暑小藥箱：
■藿香正氣水
能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏,、腹痛,、嘔吐、腹瀉突出者,。
■清涼油
能清暑解毒,。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,，或因貪涼引起的腹瀉,。
■十滴水
有健胃、祛風(fēng),、清涼等功用,，適用于盛夏悶熱引起的頭暈、惡心,、嘔吐,、胃腸不適等癥。孕婦忌用,。
■仁丹
有醒腦安神,、清熱祛暑、行氣止痛,、溫中止嘔等功效,。常用于治療中暑、頭痛及過食生冷所致的胃腸不適等癥,。孕婦忌服,。
■風(fēng)油精
有解暑避邪、提神醒腦等作用,，涂搽于太陽穴,、印堂穴、人中穴等處,，可治療中暑,、感冒、頭痛,、牙痛,、舟車暈浪等,。也可用于蚊蟲叮咬處，可止癢消腫,。
