很快又到了夏季，炎炎夏日,，酷暑難當,，很多人都有自己消暑的方法,，但這些消暑的方法都正確嗎？下面看看消暑誤區(qū)跟正確的消暑方法,。

四種消暑方法易傷身

1,、冰水代替白開水。漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道,，要治療傷暑（中暑）,，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”,，因為熱水含有能量,，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況,；而冰水則有“阻擋”作用,，不利氣血循環(huán)。因此,，夏天宜多喝溫熱的白開水,。

2、大熱天愛打赤膊,。打赤膊吹風容易受寒,，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內,，更容易中暑,。應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時,，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經(jīng)過的地方,，降低血液溫度。

3,、流汗后沖冷水澡,。身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體,，有人因此生病發(fā)高燒,，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦干,，按摩全身,，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點一點地拍在身上,，直到身體適應水溫后才開始沖澡,。

4、睡在地上更涼快。接近地面的地方會有寒氣,、濕氣,，且在凌晨時最強，然而,，這時人的體溫卻最低,，睡在地板上容易受寒。如果已經(jīng)中暑,，就更不該睡在地上,，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出,，中暑癥狀會更嚴重,。

靠譜安全的消暑攻略：

最佳消暑對策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”,。天氣炎熱,，人就顯得煩躁，所以,，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,，神清氣和，樂觀愉快,，不要焦慮,、緊張、急躁,、激動,，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒,，有清心利尿,、消暑止渴、清熱解毒之效,。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,，心,、胃熱盛及癰腫,、丹毒等證,，對砒石、巴豆,、附子等一切草木金石及酒食中毒,，大量飲服綠豆，均有解救作用,。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平,，其氣清香,，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用,。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶,，均有清暑利濕之良效,。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩,、止渴利尿之效,，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱,。凡暑熱煩渴,、口渴心煩、小便不利,、暑熱傷津及傷酒等證,，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食,。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦,，有清熱解毒、清心消暑,、明目降壓之功，對中暑,、痢疾,、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸,、維生素和礦物質?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質,，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品,?？喙先缗胝{得法，淡淡苦味中帶有清香,，別有一番風味,，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼,。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則,，炎熱的夏季，若體內有熱,，容易上火,，表現(xiàn)為低熱、虛弱,、食少或水腫者,，吃鴨肉不但能補充優(yōu)質蛋白質，還有“清”與“補”的功效,。